現在，看到這個回答，先去學習二十分鐘。學完了嗎？你堅持下來這20分鐘了嗎？那既然你已經堅持下來了最難的一開始的20分鐘，不如再繼續學，學到你好累好累真的不想學，再去玩。勞逸結合不適合現在的你，你沒有控制力，先去學到吐學到不想學再說娛樂的事。就現在！快去！

找到一個你不能給自己開脫的理由，必須學習的理由，比如升學，晉陞或者換工作的籌碼。只有這樣，你就有了不得不學習的原因，經過一段時間，習慣學習這件事情了，就可以了

找一個讓自己感到不服的事情，然後把自己激怒，再去學習，沒勁學了再想一次

那就試著從小目標開始吧，先從自己能做到的簡單的目標開始，比如每天學10分鐘，達成目標就放過自己……不要逼自己一下子就進入特別好的狀態，那樣潛意識會更想逃避……讓自己一點一點的適應

用我以前的那個回答：

現在已經三四月份，高考成績基本定型。換句話說，不會有太大的提升。

成績雖然沒法提升，但可以調整你的心態。

1.保持充足的體育鍛煉。不管是晨跑，還是午休，還是夜跑。充足的體育鍛煉，可以激發人的潛能和熱情，改變整個人的精神氣貌。剛開始會有點累，需要熬過去一段時間，可以將體育鍛煉看成每日必做作業。

2.將每天必做的，在前一天晚上寫下來。要想有提升，必須清楚自己哪裡有問題。學習最重要的就是規劃性，自律性。千萬不要寫太多，什麼「寫n張卷子」，一定要有針對性，比如「一道題型」。

3.天大地大，吃飯最大，睡眠也很重要。吃飯，可以遲吃，不能不吃，吃的不好不飽，學習效率必定下降。所謂的熬夜，只是在壓榨體力和潛力。熬夜之後，大腦機能全面下降。或許你能多做幾道題，但是，學習不是勞動，是創造吸收，不是重複經驗。

下面進行總結：一.體育鍛煉，培養底氣。二.學習規劃，培養底氣。三.提高效率，培養底氣。

有底氣是保持良好心態的基礎

關閉所有可能打擾你的因素。

最極端的方式，把手機交給你的父母 ，

我找到一個好辦法，找一個人，跟你一起打卡學習，每天規定時間打卡，打卡時把自己做的筆記照下來發出去，這樣強制性，人都愛面子，別人都學習了，你也要學習才行，希望這個方法對你有用。如果同學太熟，就找廣大的網友吧，只打卡，不聊天。

可以以獎勵形式來學習

1：一個時間內完成學習任務可以獎勵自己吃的，或者其他的

2：學習任務完成可以獎勵自己出門遊玩如果沒有完成就不出門

……

也可以把學習當做興趣愛好來進行，比如寫字（寫字好看有很多好處，有言見字如見其人），畫畫（素描，彩繪，馬克，油畫，國畫等挑一個自己喜歡的並且感興趣的進行），寫故事每天堅持寫兩個故事，堅持一個月一次整理房間（容易上頭 我是這樣的），反正就是找到自己喜歡的然後進行下去，現在網路這麼發達上網學習一下就當做對自己的喜歡有一個明確的了解

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