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粗糧麵包...怎麼說呢，也要看粗糧的佔比是多少。

米飯最大的問題是，GI比較高，升糖很快，也比較容易轉化成脂肪。

粗糧的GI低一點，能量釋放慢一些，血糖穩定一些。

粗糧麵包挺難界定的，要看營養成分表和配料表。

我之前買過只有全麥麵粉、酵母、水和鹽的麵包...口感當然非常感人，當然脂肪比一般麵包低很多，GI很難講。畢竟知乎上也有人說過小麥粉GI很高的問題，我搞不清楚全麥粉和小麥粉的區別。

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好多答主推薦吃粗糧是因為他更容易飽腹，讓你吃的更少，而且適宜量的粗糧對身體很好，增加胃動力，預防口腔潰瘍之類的（詳細的話自己可以查查）

要明白，超市賣的小包裝的或論斤賣的那種大多不健康，超胖人，要買麵包就買那種一大提的成片的，吃起來有點干，不油膩。熱量其實比一些麵包低好多。最好題主學看下營養物質表，超有用的（去搜一下就能出來的。答主太懶了(?_?)）

還有啊，忠告題主啊，不要找一些吃吃的理由啊，堅持幾天，習慣了更健康的飲食，覺的還挺不錯的，在去吃零吃雖然依然覺得很香，但是會感覺可以剋制住自己一點，會有意識嘞。

加油噢加油＾０＾~

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吃完一碗米飯還想再來一碗來著， GI低消化多快啊~真！正！的粗糧麵包吃一些就吃不下去了，並且還能撐好久。粗糧的營養素比米飯全。

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麵包熱量高，一是因為澱粉，而是含糖量太高，為什麼很多人建議吃粗糧麵包呢，主要是因為粗糧麵包飽腹感強，而是纖維高，含糖少可以替代主食，當然並不是說你吃很多粗糧麵包還能減肥，因為減肥過程中碳水不能少，所以一般每餐吃一到兩片全麥或粗糧麵包

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不是的 反之 全麥麵包熱量較低能減少熱量的攝入可以起到控制體重的效果

而米飯卡路里較高 非常不建議晚上中午吃米飯滴

想減肥還是戒米飯麵條饅頭這些主食吧

如果題主有意的話可以私我把減肥食譜發給您

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說實話粗糧麵包畢竟也是碳水化合物，熱量肯定是有的啊。想要減肥的話更應該關注營養元素的全面，而不是單純的熱量。什麼東西吃多了熱量都高。天天吃大米飯，也能減肥，只要你吃的夠少，但是單一食物營養不全面，對身體不好。

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吃面比吃米更容易胖！

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粗糧減肥得

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粗糧麵包很多廠家為了增加客戶口感舒服，都添加了蔗糖類添加劑，所以對減肥沒好處

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不能單純看熱量，還得看GI值和GL值，以及考慮飽腹感。粗糧相對米飯來說，GI值和GL值（自己去了解）較低，且飽腹感更強更久，而且粗糧的好處很多。

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看怎樣的麵包了，無油無糖的主食麵包配料就麵粉水酵母，甜麵包那熱量肯定比這高，畢竟配料里有糖黃油什麼的

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如果要減肥的話要先明白減肥的性質，要看做的是不是真正的粗糧麵包，裡面沒有一點糖分，還有就是減肥是要高蛋白低碳水，配合合理的運動。

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多吃菜（葷素都好）少吃飯！

越精緻的主食越胖人

麵包餅乾&>大米白面&>糙米粗糧

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可以的

米飯屬於精製主食。雜糧麵包是由粗糧製成。會比吃米飯好熱量低。雜糧不易被消化，跟容易飽，在不經意之間就吃的少了就瘦了。

個人的想法 勿噴喔

---莫笙

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