如何预防卵巢早衰

1. 适当运动，增强身体免疫力，有助于防止相关的妇科疾病，可以阻止身体过多积累脂肪，降低妇科疾病的发生率。
2. 均衡饮食，比如经常喝牛奶，多吃鱼、虾等食物。能弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响。避免食用容易让身体发炎的食物。
3. 定期检查性激素、乳腺和子宫内膜。根据体内激素水准高低，在医生的评估下适当调整，从而推迟卵巢功能的衰退期。
4. 养成健康生活方式，不要做剧烈的运动或者过重的体力劳动，不要吸烟以及被动吸烟，不要吃减肥药，要保持愉悦的心情适量减压。
5. 最重要的是维持作息的正常，临床上长期熬夜的人和三餐不正常以及营养不均衡的人是卵巢功能常见群体，因此健康的作息是维持卵巢功能正常的重要条件。

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针对卵巢早衰朋友有以下四点养生建议：

1. 吃健康的食物：天然、新鲜未经加工处理之食物。
2. 333 有氧运动：每周三次、每次 30 分钟、心跳加速至每分钟 130 下，可代谢不小心食入之化学毒素。
3. 每天睡足七小时：充足睡眠是最好的养生之道。
4. 天天维持好心情：经过前面三项努力，通常都有好心情。

卵巢早衰现象为当代女性重要课题，已到了不得不认真面对它的时候，以下几个问题供大家思考：

1. 有没有办法提早侦测卵巢功能正在走下坡，并采取积极作为？
2. 如果晚婚、晚生已成社会趋势，有没有办法先将生育力保存（Freeze）起来？
3. 倘若没有自己的卵子可用，还有没有其他选择?

1、和谐的夫妻生活

规律恰当的夫妻生活对女性的卵巢的保护是很重要的，甚至对女性的生殖系统的健康有一定的帮助的，不仅对生殖系统有好处，对女性的皮肤状态也是有很大的益处，可以促进美容养颜，因此规律恰当的夫妻生活是很有必要的，但是一定要注意的是，避免在经期进行夫妻生活，夫妻生活期间一定要注意卫生清洁，不然对女性的身体影响是很大的，甚至引起各种妇科疾病。

2、规律作息及饮食

现在人们的压力越来越大，作息时间以及饮食很难做到科学化，很多人喜欢熬夜，这对身体的影响是最大的，不仅影响卵巢的正常功能，还会影响其他器官，导致身体整体免疫力下降，从而影响怀孕。因此平时一定要养成良好的饮食习惯以及作息习惯，规律的作息对卵巢的保养有很好的作用，因为卵巢在夜间往往会分泌相关激素。

3、保持好得情绪

都知道情绪对人体的影响很大，不稳定的情绪容易导致疾病的发生，影响身体各个器官的正常生理功能，积极乐观的情绪可以保持身体健康状态，维持血压的稳定，维持正常的新陈代谢，提高身体抵抗力。因此女性一定要注意调节好自己的情绪，保持积极乐观的心态，不要让不好的情绪影响到内分泌，从而导致卵巢出现问题。

4、适当减肥

现如今很多女性都注重对身材的管理，甚至很多人误以为瘦就是美，这其中错误的思想也导致很多人盲目的去减肥，不讲究科学的减肥方法，甚至用节食的方式来减肥，这样对身体以及生殖器官的影响很大，导致各个器官出现功能障碍，因此女性一定要注意减肥方式，可以恰当的加强体育锻炼，提高身体抵抗力，才可以远离不孕。

随著科学的进步，医学水平的提高，卵巢早衰的问题就一些治疗方法，但是最好的还是积极预防，保持身体健康，不要让疾病出现才是最好的结果。

1.产后提倡母乳喂养，哺乳时间尽量延长，生育期妇女避孕避免采用口服避孕药的方法。 　　

2.常喝牛奶，多摄入鱼、虾等食物，这些食物所富含的植物性雌激素能弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响。另外可在医师的指导下服用补养肝肾、滋补气血的药物，如何首乌、熟地、黄芪等。

3.瑜伽保养。通过瑜伽特殊的锻炼动作，配以特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌。

4.定期检查性激素、乳腺和子宫内膜。根据体内激素水平高低，采用激素替代疗法。须适量服用雌激素的患者，三个月要监测一次，在医生指导下服用，从而推迟卵巢功能的衰退期。

5.不要吸烟以及被动吸烟。

6.不要吃减肥药，即使吃也要吃温和型的减肥药。

7.不要做超负荷的运动或超负荷的体力劳动。

8.要保持愉悦的心情。

和谐的性生活，良好的生活习惯，坚持锻炼身体，保持愉悦的心态，避免流产，避免肥胖等

1、养成良好科学的生活方式：合理饮食，养成锻炼身体的好习惯，不吸烟，并减少长期二手烟的危害，不酗酒，科学减肥，注意劳逸结合，少熬夜，保证充足的睡眠，养成良好的生活习惯。

2、做好避孕：减少流产对卵巢不 良刺 激，提倡母如喂养，保护卵巢，定期妇科体检，发现卵巢疾患及时手术治疗，减少卵巢肿瘤扭转导致的卵巢坏死损伤，避免不必要的放射线对卵巢的损害。如出现早衰症状应尽早就医调理。

3、调节好自己的情绪 ：因为人在情绪轻松愉快时，体内的免疫活性物质分泌旺盛，抗病能力增强。相反，不 良情绪可导致高血压、冠心病、溃疡病甚至癌症的发生，也易诱发卵巢功能衰退，所以女性要善于调节情绪，正确对待发生的心理冲突，有不 良情绪时要学会用聊天、旅游及锻炼出汗宣泄。

"卵巢"是上天赐给我们女同胞的特别"武 器"，也是女性的秘 密花 园，它不仅关乎女性生殖能力，也维护著女性青春靓丽的容颜。

卵巢早衰与工作压力，情绪，熬夜，抽烟喝酒都有关系。

要想预防也是从这些方面入手，首先，学会缓解工作压力，比如安排好工作计划，适量运动等；学会调节自己的情绪，尽量不总发火或是遇事先抱怨，还有就是，不忙的时候，尽量早睡，一般晚上10点左右睡觉还是比较好的，很多人都是12点才睡，时间长了，身体状况都会受影响，因为人体很多激素都是夜间分泌，而且是熟睡中分泌更多。抽烟喝酒对身体也有影响，中国居民膳食指南推荐要戒烟限酒，女性一日饮酒不超过1听啤酒的量，白酒最多半两。

这些对预防都很有帮助的，要是已经早衰了，那可能除了这些，更重要的是药物治疗了吧！