如何預防卵巢早衰

1. 適當運動，增強身體免疫力，有助於防止相關的婦科疾病，可以阻止身體過多積累脂肪，降低婦科疾病的發生率。
2. 均衡飲食，比如經常喝牛奶，多吃魚、蝦等食物。能彌補由於雌激素分泌不足對女性身體造成的影響。避免食用容易讓身體發炎的食物。
3. 定期檢查性激素、乳腺和子宮內膜。根據體內激素水準高低，在醫生的評估下適當調整，從而推遲卵巢功能的衰退期。
4. 養成健康生活方式，不要做劇烈的運動或者過重的體力勞動，不要吸煙以及被動吸煙，不要吃減肥藥，要保持愉悅的心情適量減壓。
5. 最重要的是維持作息的正常，臨床上長期熬夜的人和三餐不正常以及營養不均衡的人是卵巢功能常見群體，因此健康的作息是維持卵巢功能正常的重要條件。

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針對卵巢早衰朋友有以下四點養生建議：

1. 吃健康的食物：天然、新鮮未經加工處理之食物。
2. 333 有氧運動：每周三次、每次 30 分鐘、心跳加速至每分鐘 130 下，可代謝不小心食入之化學毒素。
3. 每天睡足七小時：充足睡眠是最好的養生之道。
4. 天天維持好心情：經過前面三項努力，通常都有好心情。

卵巢早衰現象為當代女性重要課題，已到了不得不認真面對它的時候，以下幾個問題供大家思考：

1. 有沒有辦法提早偵測卵巢功能正在走下坡，並採取積極作為？
2. 如果晚婚、晚生已成社會趨勢，有沒有辦法先將生育力保存（Freeze）起來？
3. 倘若沒有自己的卵子可用，還有沒有其他選擇?

1、和諧的夫妻生活

規律恰當的夫妻生活對女性的卵巢的保護是很重要的，甚至對女性的生殖系統的健康有一定的幫助的，不僅對生殖系統有好處，對女性的皮膚狀態也是有很大的益處，可以促進美容養顏，因此規律恰當的夫妻生活是很有必要的，但是一定要注意的是，避免在經期進行夫妻生活，夫妻生活期間一定要注意衛生清潔，不然對女性的身體影響是很大的，甚至引起各種婦科疾病。

2、規律作息及飲食

現在人們的壓力越來越大，作息時間以及飲食很難做到科學化，很多人喜歡熬夜，這對身體的影響是最大的，不僅影響卵巢的正常功能，還會影響其他器官，導致身體整體免疫力下降，從而影響懷孕。因此平時一定要養成良好的飲食習慣以及作息習慣，規律的作息對卵巢的保養有很好的作用，因為卵巢在夜間往往會分泌相關激素。

3、保持好得情緒

都知道情緒對人體的影響很大，不穩定的情緒容易導致疾病的發生，影響身體各個器官的正常生理功能，積極樂觀的情緒可以保持身體健康狀態，維持血壓的穩定，維持正常的新陳代謝，提高身體抵抗力。因此女性一定要注意調節好自己的情緒，保持積極樂觀的心態，不要讓不好的情緒影響到內分泌，從而導致卵巢出現問題。

4、適當減肥

現如今很多女性都注重對身材的管理，甚至很多人誤以為瘦就是美，這其中錯誤的思想也導致很多人盲目的去減肥，不講究科學的減肥方法，甚至用節食的方式來減肥，這樣對身體以及生殖器官的影響很大，導致各個器官出現功能障礙，因此女性一定要注意減肥方式，可以恰當的加強體育鍛煉，提高身體抵抗力，才可以遠離不孕。

隨著科學的進步，醫學水平的提高，卵巢早衰的問題就一些治療方法，但是最好的還是積極預防，保持身體健康，不要讓疾病出現才是最好的結果。

1.產後提倡母乳餵養，哺乳時間盡量延長，生育期婦女避孕避免採用口服避孕藥的方法。 　　

2.常喝牛奶，多攝入魚、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補由於雌激素分泌不足對女性身體造成的影響。另外可在醫師的指導下服用補養肝腎、滋補氣血的藥物，如何首烏、熟地、黃芪等。

3.瑜伽保養。通過瑜伽特殊的鍛煉動作，配以特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的氣血循環，調整荷爾蒙的分泌。

4.定期檢查性激素、乳腺和子宮內膜。根據體內激素水平高低，採用激素替代療法。須適量服用雌激素的患者，三個月要監測一次，在醫生指導下服用，從而推遲卵巢功能的衰退期。

5.不要吸煙以及被動吸煙。

6.不要吃減肥藥，即使吃也要吃溫和型的減肥藥。

7.不要做超負荷的運動或超負荷的體力勞動。

8.要保持愉悅的心情。

和諧的性生活，良好的生活習慣，堅持鍛煉身體，保持愉悅的心態，避免流產，避免肥胖等

1、養成良好科學的生活方式：合理飲食，養成鍛煉身體的好習慣，不吸煙，並減少長期二手煙的危害，不酗酒，科學減肥，注意勞逸結合，少熬夜，保證充足的睡眠，養成良好的生活習慣。

2、做好避孕：減少流產對卵巢不 良刺 激，提倡母如餵養，保護卵巢，定期婦科體檢，發現卵巢疾患及時手術治療，減少卵巢腫瘤扭轉導致的卵巢壞死損傷，避免不必要的放射線對卵巢的損害。如出現早衰癥狀應儘早就醫調理。

3、調節好自己的情緒 ：因為人在情緒輕鬆愉快時，體內的免疫活性物質分泌旺盛，抗病能力增強。相反，不 良情緒可導致高血壓、冠心病、潰瘍病甚至癌症的發生，也易誘發卵巢功能衰退，所以女性要善於調節情緒，正確對待發生的心理衝突，有不 良情緒時要學會用聊天、旅遊及鍛鍊出汗宣洩。

"卵巢"是上天賜給我們女同胞的特別"武 器"，也是女性的秘 密花 園，它不僅關乎女性生殖能力，也維護著女性青春靚麗的容顏。

卵巢早衰與工作壓力，情緒，熬夜，抽煙喝酒都有關係。

要想預防也是從這些方面入手，首先，學會緩解工作壓力，比如安排好工作計劃，適量運動等；學會調節自己的情緒，盡量不總發火或是遇事先抱怨，還有就是，不忙的時候，盡量早睡，一般晚上10點左右睡覺還是比較好的，很多人都是12點才睡，時間長了，身體狀況都會受影響，因為人體很多激素都是夜間分泌，而且是熟睡中分泌更多。抽煙喝酒對身體也有影響，中國居民膳食指南推薦要戒煙限酒，女性一日飲酒不超過1聽啤酒的量，白酒最多半兩。

這些對預防都很有幫助的，要是已經早衰了，那可能除了這些，更重要的是藥物治療了吧！