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首先還是要考慮是否有先天性的骨發育不良，比如扁平足 足外翻這類情況，容易誘發踝關節生物力學平衡失穩，誘發筋膜炎，另外，後天勞損造成的筋膜炎也會出現類似的情況。

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大多數跑步問題都出在沒有充分的跑前熱身和跑時姿勢不對。

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謝邀。如果平時跑步不疼的，突然就疼了，基本都是新裝備惹的禍。

突發的足底疼痛很可能與新鞋、新鞋墊、新襪子有關聯。我有一次嫌鞋墊不夠厚實，換了一個新的，結果當天跑步就足底疼了，連帶著膝關節也不舒服了。第二天趕緊換回來，就好了。

長距離跑步，有時差一點點的改變就能體會到。兩雙鞋墊對於足弓的支撐不一樣。我是扁平足，抵住足弓的鞋墊反而不行。

當然，還有一種足底疼痛很常見，運動疲勞引起的足底筋膜炎。放鬆、按摩、泡腳……休息，就可以了。

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謝邀。

跑步時錯誤的腳步著力點以及整體跑步的重心錯誤、步頻等所引起的腳底板痛的主要原因。

1腳後跟著地、全腳底著地、腳尖著地等錯誤的跑步著力點所導致的主要原因。

一般腳尖著地適合短跑爆發力速度。

2 膝蓋前伸、膝蓋s內扣、小腿過於後抬用力等部位的錯誤跑步姿態所引起的腳底板痛的原因。

4 跑步腳的著力點、步頻不穩，膝蓋前伸等錯誤跑步姿態是導致腳底板痛的主要原因。

5 跑步時擺腿自然不要過於後抬，著力點需要靠近身體重心，上下肢協調穩定，身子不能過於前傾或者後仰。

科學的步頻：

快步頻、小步幅、每分鐘保持180次步頻比較合理科學。

跑步時腳掌中部著地比較科學合理。

總之，跑步時上肢放鬆，軀幹保持穩定，尤其腳的著力點（腳掌1/3處）科學正確，可以避免跑步腳底板痛的主要因素。

希望有幫助。

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如果不是扁平足，就要考慮是否是鞋子彈性不夠好（買專業的跑步鞋）

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不是腳底板疼的原因有很多最常見的，就是扁平足引起的足底筋膜炎。如果發現你的足底非常平足弓不明顯，那就少跑步吧，多多鍛煉上半身。

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你是先後腳跟著地

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排除骨頭、軟組織措施，有可能是足底肌肉運動損傷，注意休息！

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