有沒有加別的，牛奶或者糖。又或者你是喫過早餐以後喝的，還是沒喫？？？？講清楚唄

每天喝咖啡不會對身體有害，反而有好處呢。

最近在《新英格蘭醫學雜誌》上看了一篇《咖啡、咖啡因與健康》的文章，文章指出，適量飲用咖啡不僅不會增加心血管疾病和癌症風險，反而還有益於健康。但是特別要注意的是，一定是適量飲用，過量飲用也是對身體有害的。

接下來小編就和大家分享一下，喝咖啡的5個好處

1提升吸收和代謝能力

咖啡中含有數百種具有生物活性的植物化學物質，這些物質可以改善腸道微生物羣，調節葡萄糖代謝和脂肪代謝，減輕氧化應激。

氧化應激會損傷我們的腸道，造成一些營養物質無法被吸收，同時也會導致一些有害物質進入體內，而咖啡中的一些植物化學物質就可以減輕氧化應激，保護我們的腸道，提升腸道的吸收和代謝能力。

2提神醒腦

適量的（40～300 mg）咖啡因攝入可以減輕疲勞、提高清醒程度、縮短反應時間。當然，這是針對普通人而言。在精神疲勞或者警覺性不高的情況下，咖啡因可以讓人興奮，減輕疲勞，但是咖啡因不能彌補睡眠下降後導致的工作表現下降。

咖啡因雖然可以讓你興奮，減輕你的疲勞，但是其實我們的身體仍然是疲憊的，因為咖啡因只是「屏蔽」了大腦對疲憊的感知，減輕疲憊最根本的方法還是補充營養、休息與睡眠。

3降低體重

咖啡因對體脂的小幅有益作用。代謝研究提示，咖啡因可以降低食慾，提高基礎代謝率，並且通過食物引起的生熱作用來改善人體的能量平衡。食慾減少，就意味著攝入的食物減少，而代謝率的提高就意味著能量消耗快，兩相作用之下，體重自然會下降。

但是，飲用熱量高的含咖啡因飲料也可能會導致體重增加，例如能量飲料、加糖的咖啡等。

4預防結石病

患過結石病的人都知道結石的痛苦，而在這份文章中表明，咖啡可能對膽囊起到保護作用，降低膽結石的形成。文章中寫到，飲用咖啡可抑制膽囊液體吸收、增加膽囊收縮素分泌和刺激膽囊收縮，從而防止膽固醇結石形成。

5對血壓、血脂和心血管疾病無害

在這之前，我們得先了解什麼是過濾咖啡和未過濾咖啡。簡單來說，未過濾咖啡就是咖啡粉直接與熱水長時間接觸製作出來的咖啡；過濾咖啡就是通過一些過濾設備沖泡而成的咖啡。

在咖啡中含有一種能夠提升膽固醇的化學物質，咖啡醇。相比較過濾咖啡，未過濾的咖啡中咖啡醇的濃度更高；而滴濾咖啡、速溶咖啡和滲濾咖啡中的咖啡醇濃度幾乎可以忽略不計；espresso特濃咖啡和摩卡壺現煮咖啡中的咖啡醇濃度居中。

在隨機試驗中發現，飲用過濾的咖啡並未增加血清膽固醇水平。人體實驗和隊列研究表明，攝入咖啡因與心血管疾病風險降低相關。因此，適量飲用過濾咖啡對血壓、血脂和心血管疾病是沒有危害的。

雖然飲用咖啡有這些好處，但是也要注意適量飲用，營養專家也建議：正常人喝咖啡以每天不超過2杯（每杯240ml）為宜。

另一方面，不建議早上起來就喝咖啡呢，最好喫了早餐以後再飲用咖啡，因為空腹喝咖啡會刺激胃，引起胃的不舒服反應，只要正確適量飲用咖啡也可以成為健康生活方式的一部分哦~

無 而且會提高代謝

速溶就是個飲料，不好喝，但有害不至於

沒有，只要你習慣了就好，空腹可能對腸胃不好

直接從純咖啡豆粉萃取的咖啡，包括espresso、手沖、煮咖啡等，早餐後喝一杯肯定是沒問題的。但速溶咖啡不好說，得看具體的品牌（一般好的都不便宜），便宜的速溶咖啡，大部分就是各種香精和添加劑的咖啡味飲品，經常喝就有害了。

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