練習引體向上如何盡量避免背拉傷？
今天拉引體貌似又把肩背那塊拉傷了...上次拉傷晚上睡覺翻個身都會倒吸一口涼氣。有沒有懂的人能幫助一下我這個健身菜雞
先養傷再訓練，必要時求助醫生而不是教練。
另外引體向上不應該是應該容易受傷的動作，我練背都不熱身的，引體向上做完身體就熱起來了，也沒因為這個受傷過。可能你還是有肩部舊傷沒有恢復好，健身切忌心急，傷病反覆容易形成習慣的
背倒是沒拉傷過，我有幾次脖子拉的酸了，像落枕一樣 不舒服…
運動前請做足熱身和拉伸避免運動拉傷
背部拉傷可能性不大，肩部拉傷可以抹紅花油搓，沒事也揉搓，對肌肉關節恢復有幫助，再有就是先不要練了，受傷也是鍛煉的一部分，而且是經常會遇到的，所以練前熱身練後拉伸都很重要。
我猜測你說的可能是三角肌後束以及肩胛骨周圍的肌肉，如果是的話應該是你發力方式不對，沒有用上背闊。在拉之前應該先向上收一下肩胛骨
傷痛輻射到手臂嗎？
猜測是肩胛旁的肌肉拉傷。
最簡單的方法去醫院的康復科。 讓專業的康復人員幫你篩查治療，如果你多問幾句，說不定還能告訴你體態有什麼的問題。發現你的弱點，然後給你開運動處方！
不要去找健身教練！
因為這不是他們的執業範圍，就算有的說懂，99%也是個半吊子，像我這種！
休息兩天吧，如果是真的感覺很嚴重那就可能拉傷了，別想著我不能放棄，我可以堅持，兄弟，身體要緊，細水長流的，在你堅持一個月（或者一年之類）的時間尺度下，不可避免的幾天休息可以接受的啦
想我就是以前想不明白，結果現在關節處不太好
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