先給自己定個小目標，11點之前睡覺，然後就慢慢的習慣了

告訴自己睡覺很舒服

把手機的亮度，自動設置動成夜間模式。

對今天感到滿足？對明天充滿期待？這個是不是有點難？

有的話我就自己用了

心裡默唸，如果再不睡覺，一年後就會變成地中海

想一想今天還有多少破事沒幹。。。

想一想明天還要幹多少破事。。。

在想一想明天起牀時的痛苦，以及睡眠不足的早晨會耽誤你做多少事。。。

想一想你如果不睡覺而是玩遊戲看小說這些東西，有沒有明天的事情重要。。。

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