本人164,體重51,梨形身材,有沒有集美傳授減肥訣竅?
我常年在50—52徘徊,就是瘦不下90斤,最近想短期內瘦到90斤!!有姐妹幫幫我嗎?帶貨微商不要回答
我比你胖好多,正在減肥,從140斤減到111了。等我90斤我再來告訴你吧。。
我比你高一點點165左右 如果想短期瘦至少一個月 當然這也看個人體質 我是因為那一段時間不知道咋了 對喫這件事兒無欲無求 然後喫幾口就飽了 然後沒有一個月暴瘦大概20斤 也就是從106變成88 就是很無意的瘦了 當然如果按正常人來說 可能這就是節食了 只是給你說下我瘦到90斤以下的方法 還是個人適用最好 加油
運動吧,我是個胖子,但我喜歡高強度運動來減肥,不控制飲食那種,疫情期間我和朋友相約在家減肥,三個月我從124到108,她從112到105。我倆是截然相反的方式。
我的身體數據
2.21:155 124左右 三圍是 98 74 88 大腿小腿56 36 大臂28
5.18:155 108左右 三圍是89 63 88 大腿小腿51 33 大臂26
我的好朋友減肥是控制飲食,運動每週兩三套健身操。
她159 105左右 三圍是88 73 91 大小腿57.5
34 大臂29
所以商量後暑假決定去她家住三個月,她給我做飯,我教她鍛煉?(ˉ?ˉ?)完美
不過姐妹我的高強度訓練,第一是我是一個成年人,沒成年的小朋友不要去減肥!長高最重要。小孩子就應該可可愛愛(?°з°)-?。第二是我的父親,曾經是專業運動員,十來歲學習散打健身堅持到現在將近三十多年。在家他就是我的私人教練,專為我的身材制定了計劃。第三就是我是真實愛運動,這麼多年沒減下去肥就是我媽做飯實在是太好喫啦!!!而我也確實太愛美食了。這次減肥除了前期我控制飲食一個月掉秤了,後面基本維持每週一斤的速度。
所以如果你想一個月掉秤很快,最好就是有氧無氧結合,運動強度大一點,然後稍微改變飲食結構,但不要剋扣量,反正一定要喫飽,不然沒力氣運動,效果反而打折扣。
給姐妹講個我的真實案例就是,我們一家人一起這樣喫了15天,我掉了9斤,我媽掉了16斤。(但我和我媽本身就很胖,我媽原本體重164,你這種並不算胖的女孩,掉秤應該不會這麼快。)我爸三十多年的171 145半個月減肥效果比我還明顯,現在只有136了。
放一下我爸和我的照片