---

keep裏有一些腹部塑形的課程，免費，有瑜伽墊就能做，飲食稍微控制一下，八分飽就行了。運動是循序漸進的過程，切忌今天運動量過大，明天不練，效果是慢慢積累出來的，凡事適度方能長久，希望每個人都養成鍛煉身體的好習慣，祝好。

---

先查查你的基礎代謝，少喫不一定能減肥的，一次少喫減下來，很容易復胖，應該合理飲食，一定的熱量，喫一塊餅乾很快就能達到，卻沒有飽腹感，而如果是蛋白質就可以喫很多，也很容易飽腹，所以喫的選擇很重要。語無倫次了，希望對你有用

---

正常喫飯，每天做五十個以上卷腹，一星期過去保準肚子變癟，肚子很好瘦關鍵要堅持

---

可以嘗試一下哥本哈根減肥法哦，在減肥的期間還有肉喫呢

---

雜糧雞蛋代替米飯。比如：番薯，兩口就能讓你有飽腹感。少喫油膩食物，比如：炒，炸這類烹飪的菜。

---

少喫也要循序漸進的，而且光靠少喫做到減肥很難，特別是腹部最難瘦，還是要結合運動，效果會更好

---

正常飲食，多做做仰臥起坐就行

---

推薦閱讀：