減肥吃了3包薯片，一堆巧克力怎麼辦？
(???)？
放鬆心態，第二天肯定會漲稱
像吃了這種高熱量的建議就斷食12-16小時
然後少吃碳水，多吃蔬菜
體重基本恢復的時候繼續減肥
健康飲食，偶而大吃大喝一頓沒關係
不要太難過
我就是有次暴食，漲了4斤，因為比較年輕所以還是在正常吃飯，用了兩天恢復正常
出去跑步、keep！
我尋思我這吃多了來知乎看看有沒有和我一樣的小夥伴
結果！還真有！
是這樣的，我今早吃了個紫米麵包，一袋簡醇酸奶
然後上午沒忍住吃了兩根蛋白棒和一袋keep的穀物棒！
我尋思吃就吃了唄，中午飯和晚飯別吃就得了！
結果，中午兩點多，我室友給了我一袋100g的小米鍋巴、半碗干嚼燕麥和90g的山藥脆片！為了控制自己不一下子全吃掉，我分別把室友給的麥片和我之前的麥片摻在了一起，鍋巴和薯片和之前口味枯燥的穀物圈摻在一起！還有一大塊雞腿肉！
結果就是，新老麥片被我全都一起吃掉了！
而且是泡著酸奶吃的（你看，這就莫名的多了好多熱量）
然後我把穀物圈裡的薯片和鍋巴挑著吃掉了！
最後，我把僅剩的一些殘渣丟掉了！
鬼知道我吃的時候多想控制自己！！！
可是這些脆脆的、甜甜的東西就是有些人的死穴，要麼不吃，要麼全吃。
所以，我也想開了，不是我人的問題，是這些精加工高熱量、高脂肪的東西就讓人有吃的慾望。我不是那種吃不胖的人，從小到大也不是那種控制得住自己嘴的人。
所以減肥對某些姐妹來說，就是要從根源上上斷掉那些罪惡的東西。
而且，附加一句，我吃了別人好幾天的量居然不撐！居然不撐！居然不撐！
所以，姐妹！我們可能就是大胃女孩，別總覺得自己暴食，暴什麼食！（一定要給自己積極的心理暗示啊！）
以後這種情況吃的時候就開開心心的吃，別催吐、別過度運動、別和自己的身體對著干。停下來過幾天好好恢復正常飲食就好了，畢竟一口吃不成胖子！（雖然我不瘦）
開心才是最重要的事情！！！！！！
哈哈哈哈這個人已經瘦不下來了，拖出去賣了吧。
如果只有一天是這麼吃的，吃這麼一頓就吃這麼一頓吧，多運動。第二天第三天加上以後的每天繼續保持就好了，不要繼續放縱自己，控制住自己的嘴。
吃了就吃了，第二天輕斷食+鍛煉唄。胖也不是一天吃成的，偶爾放縱一下沒關係的，但不能有一段時間的放縱。總有忍不住的時候，也不用太內疚，最重要的開心
第二天會長秤，但已經吃了就吃了吧，第二天開始好好調理
去跑個30圈
偶爾吃一回不會讓你胖很多，俗話一口吃不成胖子，減肥最重要的就是堅持，是養成良好飲食習慣，那些所謂的反彈都是沒有找對方法，沒有堅持良好的飲食
沒什麼大問題，吃過之後再按照減肥計劃來，兩天就恢復了
已經吃了，就隨緣吧。
減肥最重要的是心態。
吃了就吃了，明天別吃或者少吃，再運動運動，消耗消耗。
放輕鬆，會瘦噠。
哇不知道你出於什麼原因吃了這些，但是最重要一定要管住嘴哦，如果是管不住嘴那種類型的胖其實控制控制慢慢就瘦了
是不是前期節食太厲害導致有點暴食了，沒有關係的，第二天稱體重你就會知道你會如何後悔你怎麼一下子吃這麼多，這些東西你要是真忍不住你就選擇吃早飯的時候少吃一點，別的時間段還是不要吃了。
怎麼辦？改變減肥計劃改增肥啊
坐等長胖吧
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