對於鵝絨枕芯材料的枕頭而言，彈性好主要是指鵝絨枕芯材料可以避免枕頭的塌陷，保證枕頭長時間的舒適使用，增加對頸部彎曲的承托力，但是彈性好的枕頭也存在睡眠姿勢不穩定的缺點。好的枕頭需要彈性適中，承托力適中。鵝絨透氣性有助於人體熱氣的散發，睡感更清爽舒適，四季酣睡不易悶熱。鵝絨解壓性能夠增加睡眠舒適感，鵝絨慢回彈能夠合理支撐舒緩頸椎壓力，讓你頭頸倍感輕鬆，助你快速好夢。

睡覺時頭部在枕頭上的合理位置是非常重要的，一般講，頭部最好放在枕頭的中央靠上位置，這樣一是可以穩定睡眠的的姿勢，避免夜間頻繁轉換姿勢造成落枕等；二是可以讓頸部有一定的承托力，保持身體正常的生理曲線，正常的睡姿是仰卧頭部在枕頭中間，脖子放在枕頭邊緣，枕頭會對脖子起一個支撐作用，不會造成頸椎的壓力。

謝邀。焦慮對睡眠的影響太大了。需要改善的地方很多，從今晚馬上就能做到的事先試一下。晚上躺在床上如果大腦里出現不安，焦慮，恐懼等負面情緒，就快速切換到感謝模式。感謝的越具體越好。比如謝謝老媽做了美味的晚餐等。為什麼有用吶？因為大腦很難同時處理兩種截然相反的情緒。

有段時間我兒子躺在床上喜歡想恐怖的場景，一想交感神經就被刺激活躍了，交感神經一活躍還睡啥呀。於是我讓他一上床就想3件一天中值得感激的事，無論這事有多不起眼。很快就解決了躺床上恐懼症，你不妨也試試。

推薦一篇文章，希望對你有些許幫助。

生活用怕去做底層基礎，做什麼都能體會到怕。

用怕做動力的人，是個什麼狀態？

焦慮不焦慮?

害怕不害怕?

忐忑不忐忑?

用愛去做基礎的人可以放鬆，放下，接受一切，然後自然而然創造生活。

還有……你不是知道自己的狀況是怎麼造成的嗎，那你為什麼不知道該怎麼解套呢？

是真不知道，還是無視了自己給出的答案？

你的「怕」會不會阻攔你放鬆?

所以留著「怕」來幹啥？?

壓力大，又擔心會影響第二天的學習，其實這種情況和考前緊張是一樣的。

壓力影響的失眠現象，如果自己一直保持著恐懼，那麼不僅不會對睡覺有好處，反而是助長了失眠現象。

所以來學習一下如何緩解心理的壓力

一、音樂

聽音樂是很有效的緩解壓力大的方法，當然，不是隨便選一種音樂就可以的。比如聽一些像是搖籃曲這種音樂，雖然它看似是給小孩子聽的，但不要忘記，我們每個人都曾是一個孩子，搖籃曲可以喚起我們兒時對於母愛的思念之情。

如果您不是很喜歡搖籃曲的話，您也可以聽一聽「阿爾法波」音樂。研究發現，長常聽阿爾法波可以放鬆大腦，穩定情緒，對失眠很有幫助。

二、白雲療法

想像自己躺在一塊草坪上，頭頂上方是一片藍藍的天，天空有一片白雲，慢慢地落在自己的身上，然後自己被白雲層層地包裹著，可是慢慢地向上飄，身體也跟著白雲向上飄，感覺自己越來越輕，越拉越輕，身體好象完全失去了重心，越來越輕，慢慢的，慢慢的，躺在這片雲上睡著了。

三、鍛煉

如果感覺自己的壓力不能很好地去緩解，那麼就出去跑跑吧，適當的鍛煉可以讓我們的睡眠變得更加輕鬆。

可以選擇慢跑、跳繩或者是散步，讓自己稍微感受到疲勞，這樣我們躺下後，勞累的身體會讓自己沒有多餘的精力去思考其它的事情，很快就能進入睡眠了。

但是鍛煉也不要太過疲勞，不能達到精疲力竭的程度，否則第二天起來身體會很不舒服，人也沒有精神了。

四、利用好午休

如果晚上沒有睡足夠，那麼就要利用好午休，午休以30分鐘為宜。

午睡過後，可以緩解上午課間帶來的疲勞，讓下午充滿精神，不過午睡不要太久，時間太長會使頭腦昏沉，上課時更容易迷糊。

祝願您在今後能夠儘快擺脫壓力，每晚都能睡得更好。

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