如何保持素颜美？
是减肥和保养吗？到底应该怎么做呢？
先说个题外话：
在杭州的时候，我和小伙伴每天化妆拍照拖拖拉拉到下午才出门。最后一天没什么行程，就是吃个饭然后准备去过安检上飞机。
我对小伙伴说：我今天不想化妆了。
她边化妆边回：化啊，要化，你可是精致的美妆博主！
最后我还是没化妆，擦了个防晒就出门了，下面这张就是当天在机场的他拍。
对我来说，美的定义其实很广泛，化妆精致生活很美，朝气蓬勃也美，素颜淡定从容也美。
但不一定是化妆了才美。
而我学会化妆，认真护肤的目的，就是为了每天能根据自己的心情选择是认真化妆还是素颜，而不是绑架自己一定要天天化妆。
这样一想，我在化妆群的打卡数量就越来越少了。。。
好了我今天的目的不是为自己开脱为啥打卡少了，而是想跟大家聊聊：如何才有素颜也可以出门的底气？
当明星化妆好看的时候，大众会习以为常；但她素颜出境也好看的时候，就会成为新闻的标题。
素颜美，更难得。
我在很早之前写过一篇文章为什么越化妆皮肤反而变得越差了？
那个时候我就提出了一个观点：任何时候，除非对于彩妆是特别的热爱，永远都是护肤重要过于彩妆。
注重护肤
皮肤能够建立自信，也可以让自信崩塌。皮肤好才是决定了你是否可以素颜出门。
护肤时间一定要长
我们在仙女群里聊到每天护肤的时间，有些人是10多分钟搞定，大部分人我记得都有30分钟以上。。
我每天基本也都有30分钟以上，冬天因为天气干燥，涂护肤品的流程多了，应该会更长。
补水：每天补水不能少，肌肤水分的补充非常重要；
精华：25＋开始抗初老，修复和抗皱精华不能少；
眼霜：眼周胶原蛋白流失，细纹开始增加，黑眼圈加重，眼霜也不能少；
保湿：补水之后需要锁水，不然水分会挥发更快，也没办法做到深层的保湿滋润，乳液和面霜不能少；
唇膜：每晚敷唇膜，可以改善唇色，让唇部的状态更好，也不能少；
身体乳：秋冬身体干燥会发红发痒，身体乳更不能少
以上大概就是我每天大概的流程，和刷牙洗脸一样，习以为常了。。。
当然并不是每个人都需要水、乳、霜、精华全套，只是我干皮需要更勤奋保湿而已。大家可以根据自己的皮肤适当精简~！
不要过度洁面
皮肤过度清洁，会导致肌肤屏障受损，皮肤开始出现问题，比如变得脆弱、敏感，容易发红等。
一个好的皮肤屏障，可以让你的肌肤更加稳定。
脸真的没有大家想像的那么脏，洗一次就好了。如果是干皮，可以和我一样，只在晚上用洗面奶洗脸，早上用清水洗。
洁面产品分氨基酸洁面和皂基洁面：
氨基酸洁面比较温和，不过部分产品在洗脸的时候总会有洗不干净的感觉，滑滑的，很多人不喜欢这种使用感；
皂基类的洁面可以洗得非常干净，有些产品洗完之后摸脸，像搓盘子一样。。。长期用皂基洁面，特别是开架类的，对皮肤的伤害是非常大的。
冬季更干燥，皮肤出油也少，建议选择氨基酸类的温和洁面。
出门一定擦防晒
这个老生常谈了，我就不多说了。就提一句：秋冬的太阳还是很猛，紫外线还是不弱，也要记得擦防晒啊！
之前写的防晒文章大家可以回顾一下：防晒霜1 | 防晒霜2 | 防晒霜3
不要狂敷面膜
不要指望面膜可以解决皮肤问题，相反很多皮肤问题都是敷面膜带来的。
如果不是健康皮，皮肤经常过敏长痘，本来脆弱的皮肤，敷太多市面上说祛痘、抗敏、美白的面膜，反而会使得皮肤变得更糟。
很多人敷面膜太久、敷完不洗、天天敷等坏习惯，加重了皮肤问题。
面膜真的不要天天敷，除非做完医美之后，医生开的医用面膜，需要你每天敷。
今天早上刷微博无意间看到醒醒发的一条博：「面膜类别的销量还是领先，对对大众来说科学护肤之路仍是路漫漫其修远兮。」
很赞同。
面膜只是即时的效果，久一些可以维持1-2天，但并不会真正改变你的皮肤状态。不要对面膜的效果有太多的期待。
别熬夜
在杭州的时候，我们其实每天都睡得不是很好，两个人每天化妆都浮粉浮得一逼。只有在最后一天，没什么行程和压力的时候，我们俩睡得最好也睡得最多，上妆毫无压力。
咏怡小公举说：是这样，我一旦睡眠好了，毛孔都明显变小，上妆也服帖很多。
早睡不熬夜，对我们来说，就是最好的护肤品啊！早睡对皮肤的好，是再贵的护肤品也给不了的。
睡个美容觉，可以让我们保持好气色，让皮肤有光泽感。
以前我都是不到1-2点不睡，今年被逼把作息调到11-12点之间入睡。因为，一到10点多，我男票就督促我洗澡擦脸睡觉，不然就给我脸色看。。。
今年确实皮肤状态比往年好很多，每天出门更加肆无忌惮不化妆了。。
多运动
很多人觉得，素颜看起来太没有精神了，化妆完才看起来气色更佳，状态更好。
但事实是，气质和精神都是从由内而外散发的。有人夸你神采奕奕，并不是说化的眼线有神，而是眼睛明亮有活力。
今年的我也在不断突破自己，开始了健身之路，学起了拳击。。。
适当医美
医美确实可以解决很多护肤品解决不了的问题，比如说斑点、祛痘、改善黑眼圈等。
所以今年我开始尝试一些医美项目，比如水光针、光子嫩肤。
之前有更新光子嫩肤的项目，大家可以看看：素颜相见 | 光子嫩肤+激光祛斑，效果究竟怎么样？。
如果想看水光针的体验，可以在下面点个赞，人多我会更新下哈哈~
最后把话筒给你们。
皮皮猫的一个盆友，23岁，
跟我说素颜出门就感觉自己在裸奔，不敢抬头正视别人，
但化了妆就自信很多，能走出六亲不认的步伐！
不得不承认中国化妆术堪比整容！
虽然化妆能让我们改头换面，让整个人看起来精神焕发，但每天往脸上涂抹厚重的化妆品给肌肤造成了严重的负担！
皮皮猫还是最羡慕那些敢素颜女神，
素颜跟化妆没差，甚至比化妆更好看！
37岁的张钧宁，素颜气质好到爆！在《向往的生活》第三季里，完全素颜的她根本不像37岁。
皮肤红润有光泽，而且是很自然的「水光肌」，不用刻意打扮都带著仙气，让我们这些二十多岁的人羡慕不已。
向往的生活里，子枫妹妹卸妆后和大家聚在一起，何炅忍不住夸她的素颜是牛奶肌。
2001年出生的张子枫，有著不可逾越的年龄优势，素颜肌肤肯定超好的。
但是随著年龄的增长，环境、空气、熬夜、压力和不可抗的损伤，牛奶肌当然越来越难得。
除了魔鬼般的演技，子枫妹妹满脸的灵气更是让人爱了爱了~
素颜出镜的她们，美的各有特点，让人过目不忘。
皮皮猫也发现了一个秘密：那就是这些素颜女神，都有著一脸好气色。
气色指面色，神态，你的气色如何，10%是天生的，剩下90%是随著身体的变化而改变的。
既然年轻不是素颜的唯一条件，那么我们只要把气色养好，什么时候都敢素颜！
《黄帝内经》中说：「有诸内者,必形诸外」，我们的肤质、肤色都是靠体内的脏腑、气血来维持的，要想气色好、皮肤好，一定要学会养五脏、调气血！
一、脸色黄，健脾胃补气血
气色不好的人，大多数面色暗黄憔悴、脸色淡白无光泽，问题主要出在脾上。
脸色发黄的人，经常吃饭不香、消化不良，吃点东西就肚子胀，不是便秘就是拉肚子，或长期大便不成形。长此以往，整个人要么消瘦，要么虚胖。
这是因为脾虚了，脾胃运化食物和水湿的能力变差，既不能把食物充分的转化为气血，又不能把体内的痰湿代谢出去，皮肤当然要出问题了。
1.喝粥是养脾胃最好的办法
每天早晨煮点小米粥，加点花生、赤小豆、山药、大枣、黄芪等健脾益气之品，只要你坚持一个月，脾胃一定能好很多；
如果痰湿重，还可以加点擅长健脾祛湿的陈皮、茯苓、薏仁；
怀山药、白扁豆、芡实、莲子，可以健脾补肾、祛湿利水。
2、艾灸任脉上的穴位
任脉总任一身之阴经调节阴经气血，脾经也属于阴经，艾灸任脉上的中脘、水分、神阙、关元穴，可以很好的健脾、补气血，不仅对皮肤好，对付虚胖也管用。
不过艾灸需要坚持，可以隔天一次，每次选1~2个穴位灸，每个穴位15分钟就好。
如果艾灸后有口苦、咽喉干燥、失眠等上火症状，就多喝水，减少艾灸的次数，循序渐进，最好再加灸涌泉穴，引火下行。
3、饮食尽量清淡温软
少吃油腻、甜腻、寒凉、冷饮之类伤脾胃的食物，吃温暖好消化的，三餐规律；
不暴饮暴食，适当的做做运动。
别看这些老生常谈的生活方式，做到了比吃什么保健品都有效。
二、脸色黑，补阳驱寒
现代人熬夜多、爱喝冷饮凉茶、吹空调、不注意保暖、过度减肥等等，各种作，把阳气给耗散掉了。
阳气是什么，就是我们身体里的太阳啊，阳气虚了，寒湿气就重，气血循环也差，所以怕冷、手脚冰凉、容易腹泻、夜尿多，最明显的是脸色要么白得吓人（苍白或像白光一样），要么脸色发黑，青黑或暗黑，黑眼圈也会很严重。
1、每天泡脚搓腰
泡脚水里可以加些温经散寒的艾叶、干姜、桂枝等，一边泡脚，一边用温暖的双手搓后腰，可以很好的温肾补阳气、疏通经络、驱除寒湿。
2、经常吃些羊肉四物汤
羊肉温补脾肾，助阳气补虚损，四物汤养血活血，经常一起炖汤，每周2~3次，一段时间后保证你面色红润，成为一个暖美人！
材料：羊肉500克，当归10克、白芍10克，川芎10克，熟地黄10克，大枣10枚，大葱、生姜适量。
做法：
①将当归、白芍、川芎、熟地黄装入纱布袋重，扎口，清水浸泡30分钟；
②羊肉洗净切块，焯水，捞起洗净备用；
③锅中放油，油热后放入葱姜爆香，加入羊肉翻炒，加适量生抽，加浸泡药包的水和适量清水，莫过肉，煮开后倒入砂锅中。
④将药包一起放入砂锅中，加大枣一起，小火煲2小时，出锅前加适量盐即可。
3、不做阳气不喜欢的事情
不熬夜，晚上23点前睡觉；
不穿露肚脐露后背的衣服、超短裙，护好脚踝，尤其在冬天和夏天的空调房里；
不过度节食；
不多吃寒凉冷饮；
避免大量运动，因为大量运动不仅毛孔张开，寒气更容易进入体内，还会耗伤气血。
养气色无非是好好睡觉、适当食补、坚持运动、多动手按摩艾灸这些常规的事情，
当然还有一点很重要：每天保持好心情，让新鲜感和好奇心转化成能量渗透到自己体内。
就这样一点一点的坚持，由内到外进行调理，换来的是从头到脚的通畅和鲜活，整个人的状态都年轻好几岁，素颜也散发著光芒，哪里还需要一层层的往脸上涂抹化妆品呢。
我是皮皮猫，90后，爱养生，猫咪控，工作狂。
不定期给你分享我的放肆养生心经，喜欢我就点个关注吧~ 笔芯??
素颜美就是不打理或者好打理的美。
比如我之前头发烫了个卷，很多人说好看，但他们不知道这是理发店吹出来的效果，一早上刚睡起来的时候是没法看的。
一、先说怎么算美：
青丝如瀑、眉清目秀、唇红齿白、肤白貌美
美分很多种，这四点是一般意义上最不会出错的「自然美」。
二、再说怎么不打理：
（这也是我自己最近做的几个比较成功的尝试，不一定适合每个人）
1、怎么做到青丝如瀑？
有的发色固然好看，但前提是发质好。
我天生头发黄，后来染烫搞得干枯毛躁。
最近做了柔顺，染了自然黑，看起来发质好了几个层次，而且早上起来再也不炸毛了。
这个适合肤色比较白、发量还可以的女生，不然会显肤色暗沉，贴头皮。
2、怎么做到眉清目秀？
纹眉+美瞳线
眉眼不分明是素颜不显颜值的一个重要原因。
做之前犹豫好久，做之后感觉效果还是很不错的。
护眼方面：内服蓝莓护眼胶囊、人工泪液眼药水，这个见效还是挺快的，红血丝少了，眼睛看起来很干净。
3、怎么做到唇红齿白？
牙齿健康真是太重要了。牙齿比较容易被忽略，所以就比较容易出问题，看牙真的且疼且麻烦且贵。
牙齿健康：定期洗牙、电动牙刷、水牙线、漱口水、护牙素。
我感觉自己每次一套流程下来就要折腾半个小时，但你随便搜一下不注意保护牙齿的后果，就很容易保持和我一样的勤快。
牙齿美白：牙贴，这个我自己没有用过，我追求牙齿健康就行，朋友用过，我看著还挺有效果的。
唇红的话，唇膜、变色唇膏了解一下，避免干裂、唇纹等问题。再有追求点儿，就随便薄涂个口红吧。哈哈
4、如何做到肤白貌美？
这个是老生常谈，大家都懂。虽然很无奈，但这个真的就是拿钱堆起来的。虽然有很多所谓的「偏方」，但真的没一瓶贵的精华有用。
这个真的没啥捷径可走，好好挣钱、慢慢养。
自从把我的护肤品提了一个档次以后，皮肤也好了一个档次。
谢邀
我的办法是：选对适合自己的产品
肤质：极其敏感 皮薄红血丝血管明显 干燥
年龄34岁
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关键光泽好 素颜就可以拥有日常高光感 当然用了高光更是没话说
通勤妆 苹果前置无修图
最后一张是为素颜前置摄像头照片 疫情在家下午的皮肤状态 请忽略我的痣
感谢这些护肤品
说说我自己吧
以前一心照顾孩子家庭，自己的皮肤也就是普通的保湿，水，乳液啥的，几乎天天都得涂粉底液，不然没法见人。不过我皮肤底子细腻，就是肤色不好，黄，黑。我全身最差的皮肤就是脸了哈哈
后来过了30吧，觉得这样下去不行，孩子也不那么缠人了，开始每周美容，用了美容院的美白套，竟然真的有用，（以前觉得美容院就是骗钱的）然后现在，皮肤白了很多，几乎跟比较白的粉底液颜色一样了。每天只需要保湿水，精华，乳液，防晒就好了。特别省事。
总结：1.找个管用的美容院（最好靠口碑不是价格，有的真是虚高）
2.每天防晒！！！这个最重要！！！
3.尽量不化妆！粉底液之类的，再大牌也是伤皮肤
4.好好吃饭好好睡觉，脸是身体的反映，身体好了，自然白里透红！
祝大家都开开心心的！美美的！
附个照片吧，反正我圈子里没人玩知乎哈哈
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