不請自來呀～微博上看到的(*ˉ︶ˉ*)

經期減脂保養小祕密[心]

下邊告訴大家一些調理月經以及經期保養的方法，照著這個方法調理，不用喫藥，月經自然的自己就會變的正常。

一.姨媽期不能喫的東西

1.生冷

2.咖啡，特別濃的茶

3.劇烈運動

4.喝酒

5.海鮮

6.生氣（生氣對女生特別不好，乳腺啊，皮膚長痘長斑啊，都跟生氣有關?）

二.多喫什麼對女生好

1.紅豆 呵護心臟

2.紅棗 補氣補血

3.蜂蜜 延緩衰老

4.花生 軟化血管

5.黑豆 再生毛髮

鐺～現在就告訴大家調理月經非常管用的 「月經茶」 配方

玫瑰花7朵+紅棗三顆+桂圓肉兩顆+一小撮枸杞

每天按這個月經茶的配方喝，不出一個月，你的月經就會有很大的改善。堅持喝，月經不調，痛經，量少，月經推遲都能慢慢自己調養好。而且氣色會非常好看，自己也是可以看得出來的紅潤~我是把它泡在一個保溫杯裏，每天泡，當水喝，效果真的非常好。

三.姨媽剛走調理史

1.宮寒調理?第一彈

紅棗薑茶

把洗乾淨的紅棗和薑片放涼水裡，小火煮開，再接著持續沸騰煮5分鐘，放入紅糖，再煮3分鐘後就能關火啦。這個紅棗薑茶能夠慢慢調理好你的底子，暖養子宮，對女生非常好。

晚上我每天都用熱鹽水泡腳，一點兒鹽就行，泡腳跟洗腳不一樣，我盆子裏的水都會沒到我小腿半截，這樣血液流通的特別好，喝這種紅棗薑茶+泡腳我堅持了7天，明顯感覺自己手腳不怎麼出冷汗了，胃能感覺的出來舒服，就是那種從裏透出來的舒服感染，整個人狀態都是很好的。

調理姨媽=變白皮膚

堅持一段時間下來，我媽都說我皮膚看著有光啦，，還白凈了，表面無所謂，心裡美滋滋呀，我照鏡子感覺自己皮膚狀態也變好了，寶寶們要是你們皮膚暗沉，用什麼護膚品都不管用，真的要看看是不是姨媽在搞鬼了。

2.排毒調理?第二彈

山楂+桂枝+紅糖

把山楂（我用的山楂幹，超市一般都買的到）桂枝放水裡煮8分鐘，放一把紅糖進去看著顏色變紅，就能喝了。

調理姨媽=偷偷變瘦

每逢佳節胖三斤，我每次不管放大假小假，回家就是胖，我喝了一段時間以後，那天稱了一下，還瘦了。其實，只要我們月經調好了，淤滯也就消散了，身體就會變輕盈。

經期瘦小腹

腹部很容易囤積大部分脂肪，可以每天做二十分鐘到半個小時的瑜伽運動，不懂的可以找簡單的入門瑜伽視頻,再快走15分鐘左右,這樣有助於燃燒脂肪。這兩樣沒有前後順序分別，可以先快走再瑜伽,看你自己的情況。

經期瘦腿

快走也是可以瘦腿的，在進行快走的時候我們要用對方法,走路的時候上半身要挺直,腹部收緊，這樣對脂肪的燃燒和減肥會起到很好的效果!快走速度一定要保持均勻，一定不要一會快一會慢，這樣兩條腿才能受力均勻,變得更加纖細。

經期瘦全身

經期結束後一週，每天堅持做半個小時以上的有氧運動來塑形減肥，這個時候我們身體的新陳代謝在加快，所以運動時可以更加刺激脂肪分解，減肥效果會更快。

3.痛經調理?第三彈

紅糖+姜+紅棗

我前面也說了我來姨媽會肚子疼，疼那幾次就跟攪著肉似的，痛經應該很多寶寶們都會有，真的非常痛苦。這個是我上次看老中醫，他告訴我的，他就讓我拿紅糖煮姜水喝，就是剛才上面我教給大家的「紅棗薑茶」，一定要按我說的做法製作，這樣才能真正有效。這個我早上會喝一杯，喝完就覺得小肚子很舒服，熱乎乎的～對痛經非常管用，第一次喝的那個月來大姨媽，不會疼的躺在牀上，只是隱隱有痛的感覺，現在基本上來大姨媽已經不痛了。

4.月經量少調理?第四彈

紅豆+紅糖

紅豆簡直就是咱們女生的好朋友啦，紅豆巨能補氣血，我其實就每天早上都拿這個紅豆煮糖水喝，一把紅豆加一點兒水，一點兒紅糖，把豆子煮熟就行，喝著甜滋滋也不齁的慌~能夠改善月經量少的情況，益氣養血。看的出來了，自己皮膚，氣色都紅潤了不少，我媽說帶我出去也有面子了，肯定不是親身的~

催經小祕方

20片幹山楂片+4勺紅糖

讀書的時候，月經錯亂，總是不來，天天焦慮的不行。喝完這個，我一般不出三天一定能來姨媽。後來寢室的那些個女人 誰大姨媽推遲個十天半個月還不來的，也會在寢室裏用小鍋做我這個方子，一點兒不誇張的說，百試百靈，姨媽準能來。

四.姨媽期間?飲食

紅棗粥

我拿紅棗煮粥，早上會喝這個紅棗粥，香香的，味道也好聞。

紅糖紅棗雞蛋湯

紅棗泡軟去核，加水煮15分鐘，打兩個雞蛋下去，不要攪拌，繼續煮10分鐘加入紅糖即可。它可以調理氣血，讓月經順暢。

紅糖小米枸杞粥 小米也是養胃的，先放小米煮到冒熱氣放紅糖，冒泡的時候把紅棗幹放進去，煮熟就能喫啦~ 經期末尾6-7天:鞏固瘦身、調節代謝 可以喫些清淡的牛肉或雞肉,量不能太多。同時要搭配水煮青菜,不可以喫主食。每天喫些水果。 最後特別要注意??例假期間不要喝任何飲料！#誰說熱水治不了肚子疼#

1 戒掉一切不良嗜好，習慣等。 2 不要熬夜 晚上10點半之前最好睡覺 3 夏天少吹空調，你體質已經夠寒了 4 少喝冷飲，包括冷的白開水。5 買點紅糖薑茶喝，趁熱喝 6 每天堅持適量運動，適量就行，不要太累了，推薦瑜伽，拉筋。7 心態放好 ，把心思多用在工作或學習上，不要老想事讓自己焦慮，煩躁。

分享一下我們老闆的調養故事，十幾年的芳療師，四五年的學習中醫，如果有需要可以舌診哦，以下內容搬自soso朋友圈:

我們家的姑娘都非常人。

很多事情不是你做不成，而在於你是想一直準備著，還是直接開始。

比如我的小助理饅頭，自從一個多月前說要健身，自此每天早上4.30起，5km戶外跑，2小時健身房，外賣飲料甜品零食瞬間全戒說不喫就不喫，三餐全部自己做，早晚按摩+全天喝純露，和以前判若兩人。能明顯感覺到人的精氣神都不一樣了，陽氣調動起來，她說以前光饞不餓的毛病也沒了。

再比如我，因為以前很多東西喫完會胃不舒服，一氣之下水果雞奶零食甜品全部戒掉，靠海喫海也戒了，三餐米粥小菜兩三口肉，每天必按摩+喝純露，兩年從未減肥但是體重自然掉了將近30斤，濕氣代謝掉人也更輕盈苗條，胃不舒服的毛病也沒有了，從皮膚、精神、身體狀態都提升一大截，越活越年輕的感覺[偷笑]

很多小主看到我給的方子，要求忌口，要求運動，覺得好難啊，跟自己以往的生活習慣相悖，走出舒適圈確實不容易，但只要你向新生活跨出一步，嶄新的狀態一定會擁抱你。

忌口，按摩，運動，作息調整，直接開始，而不是永遠準備著。加油吧姑娘們。

還有小主好奇我每天饞不饞，口腹之慾是人之常情，饞肯定會有，比如昨天饞了饅頭就烤了個南瓜司康，全麥+南瓜泥+幾顆蔓越莓，喫一角配純露當下午茶也ok。並不是隻有高油糖甜膩的零食纔可以，健康也可以很快樂。

一位26歲的女士向我求助，已婚三年，還未懷孕。

她的描述可以分成幾個方面：

一、外表

臉：大眼袋、浮腫、黑眼圈，臉上紅血絲

身材：腰部贅肉、大肚腩

膚色：手黃、臉黃

二、內在癥狀

晨起咽喉有痰

肚臍以下脹

排便不暢

空調房腳底出汗

三、肌骨癥狀

腰痠背痛

腰部關節響

四、飲食

時而胃口好，時而不想喫

五、主要訴求

調理身體，要寶寶

假如看西醫，她可能得去消化內科、婦科、生殖科、骨科、皮膚科、減肥科（或營養科）等科室看才能把全部問題都過一遍。如果看中醫，一般是在問診、把脈、看舌等之後，就開藥方，或者進行艾灸、針刺等治療，一條龍操作。

對於問題複雜、不能歸入某一科的情況，中醫有天然的優勢，但她的問題恐怕也非中醫能解決。

我能感覺到，她最大的問題是焦慮，即不安心。結婚三年，仍未懷孕，可能遭受來自親友、周圍環境的壓力，或者本身的自責。

她的頭像是一個青春靚麗、身材好、陽光的女孩，這與現實狀況相差十萬八千里。結合描述偏重外表來看，說明她非常重視外在，也很在意外界對自己的看法。臉、腰腹都是能被人看到的，但她沒有相應描述屁股扁塌、駝背、富貴包等她應該有的狀況（此處為推斷），又說明她此前關注的內容還停留在表面上，沒有學習到真正的健康和減肥的知識，所以試過很多辦法，也坑了自己。

聯繫起來，就是她曾經由於急功近利，而採用過節食、低碳或者其它不好的減肥方式，以至於把身體搞糟糕了。

而腰痠背痛和關節響，不僅揭示她缺乏鍛煉，更存在久坐不動，以及姿勢不良的壞習慣。身體越不舒服，就越不想鍛煉，精神狀態也越差，形成了負循環。

時而能喫，時而不想喫，表面上是脾胃的問題，實際上她的脾胃功能應該很好，能吸收。問題在於沒有規律，規律是被錯誤的減肥方法破壞的，關鍵是通道堵塞了。

胃口好的時候，喫進去大量的食物，滯留在腸道，於是肚臍以下很滯脹，還可能有冰冷的問題。此時腸道就不會發出進食的信號，又變成了沒有胃口。因為混亂的有一頓沒一頓的供給，就使得身體蓄積營養的效率提高。而身體結構的偏歪，筋骨緊張，整個人的血液和體液循環不好，導致脂肪堆積在臨近區域，所以大肚腩、腰腹贅肉多。

排便不暢、黑眼圈、眼袋、浮腫，都可以歸類為循環的問題，是氣血運行不好的體現。

這些如果是中醫的診斷，那麼肯定就會有脾虛、寒、濕等詞出現。但在我看來，根源不在於臟腑，才26歲，臟腑功能不會差到哪去，而是身體結構的偏歪和生活方式的問題，缺乏適當的鍛煉，導致了經脈的不通暢。不打通經脈，喫再多葯也起不了作用，都堵路上了。所以調理是調理不好的，一定得鍛煉。

空調房腳底出汗也是她關注的重點，應是覺得奇怪。其實很正常，出汗並不都是因為熱，也可能是排體內多餘的水分，也就是排濕氣。當人在空調房裡，體表溫度下降，腳底相對溫度還高一些，而且血管和體液循環管道豐富，由此排出也是好事。

而晨起有痰，其實也是身體在排除不好的東西。本來是應該通過大腸排出的，但是下面不通暢，上面就要配合工作。雖是癥狀，卻是好事，排不出來，滯留體內，積累多了慢慢就會變成所謂的「痞塊」、硬結，乃至瘤子了。

至於懷不上寶寶，和水土質量與精神狀態都有關係。一方面，她的身體處於氣血虧虛的狀態，肝腎功能都受到了阻礙，從黑眼圈、浮腫、手黃臉黃可以看出來，養好自己都不容易，如果新人落戶了恐怕也沒辦法養起來。另一方面，精神焦慮造成激素水平異常，內憂外患，政策不安穩，所以很影響引入新人。

雖然她沒有講完，其實我也能憑藉自己的經驗把圖拼出來，還包括：

一、飲食的問題：喫生冷、重口味、喝水或者飲料太多等

二、縱慾的問題：黑眼圈、大眼袋，其實就是玩物喪志或者熬夜過度、操勞過度的體現

綜合這些問題，我給她開出兩個處方。

文化處方：

一、我沒有病，我只是做錯了，我能改

二、問題越大，潛力越大

三、自己是最好的醫生，一定要相信自己

自療處方：

一、在早晨的陽光下散步半小時

二、餓了才喫，不餓不喫，哪怕到了飯點，喫到留有餘興剛剛好

三、每一個小時起身做一套體操

四、每天站樁半小時

如果你也有不得解的問題，歡迎來問。感覺準的話，幫忙宣傳一下就好。

從三方面調理：

（1）濕氣重

（2）調理脾胃

（3）手腳冰涼（調氣血）

（4）肝臟功能的調理也非常重要

這種情況基本上闢穀一次效果會非常大，再用鮮釀酵素針對脾胃，排濕寒進行調理，並且多喝點肝臟調理的酵素為宜，春天最適合養肝，孫思邈《千金方》裡面寫了，春肝木王，肝開竅於目辯五色。平時看看綠植。我的公眾號裡面關於這方面有寫一點

建議可以多艾灸，補元氣

想問問你調理的咋樣了，跟我癥狀簡直一模一樣，我還有點甲亢

推薦閱讀：
相關文章