我正在減脂減肥，但是完全控制不住自己喫甜食麵包的慾望。身邊的朋友阻止我包括我知道不能喫，但是我內心總有個想法讓我就買了。有沒有什麼心理暗示或者其他方法能讓我減輕這種慾望？

我覺得最好的控制就是不控制.....過猶不及.....

減肥其實是個和身體對抗的過程。身體是個很智能化的設備，當它感覺你要對抗它的時候，就會反抗。

所以你想喫甜食的時候就喫，不要刻意控制自己的慾望，而且要認真喫，慢慢嚼，告訴身體你在喫。

但是，喫到八成飽就好了！就是感覺肚子有一點滿馬上停下來。這個時候你要控制自己是比較容易的，因為慾望已經得到滿足，只是沒有那麼大滿足。

就這樣，一次八成飽，多次下來，慾望對於甜度就會減少，慢慢適應了，最好每次都配合蔬菜水果牛奶這樣喫，中和下高糖分的感覺。

這樣就能慢慢騙過身體，達到逐步放棄甜食的感覺。

很多大家喜歡的美食，都是高糖高油高熱，因為這樣的食物讓人容易上癮。那麼上癮後怎麼戒掉呢？你想想毒癮是怎麼戒掉的，機制是一樣的。

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主食喫夠一般就不會饞甜品麵包

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食慾是人的生理本性是不能戰勝的，你暗示自己不喫，但是內心還是想喫，用一些辦法轉移控制了，但是還是存在的。總有一天會爆發的，那只是時間問題。想喫就喫，喫到滿足了，就不想喫了。

控制食慾的最好辦法，就是不控制

喫就對了，喫到滿足！

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謝邀

很湊巧，我也在減肥，我也喜歡喫甜食。不過我沒有找什麼心理暗示的方法，直接喫甜食就好了。但是份量一定要控制住，不能想喫多少喫多少，而且要把甜食的熱量也計算到當天的能量攝入中。比如今天上午，我喫了半塊又香又甜的月餅，能量大約是200千卡，相應的就要少喫一些正餐，於是晚上我就喫了水煮青菜和一點麵條。

雖然說精細的白米麪和添加糖對減肥都是不利的，但是完全戒除也很困難，適當地喫，攝入量不會超標，又不讓自己倍受煎熬。省下糾結的精力去做點喜歡的事情，為了減肥連點想喫的東西都喫不成，有點辛苦噢。在喫的方面，不要放縱自己，也不要對自己太苛刻。

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