熊師傅有胃炎，曾經感覺生命已近陌路，如今注意保養什麼問題也沒有。

先聊自身事例。

胃炎的起因：

大學的時候不注意飲食，飽一頓飢一頓沒個數，再加上世界盃熬夜和朋友喝酒看球。後來有一天，腹痛，拉肚子，發高燒，一整晚都不消停。第二天到醫院輸液緩解，醫生說是急性腸胃炎，以後得注意保養。年輕誰會那麼在意醫生的話，持續的不良習慣，把急性腸胃炎最終弄成了慢性胃炎。

大多數慢性胃炎都是由於：長期壞習慣+一次急性腸胃炎治療不徹底造成的

當然慢性胃炎的發生和幽門螺旋桿菌也有密切關係。

幽門螺旋桿菌到達健康人的胃體後，會很快在胃黏膜處定居下來。經過數周到數月的時間，就會導致淺表性胃炎的發生。數年後或者數十年後，就會發展為萎縮性胃炎或者消化性胃潰瘍;萎縮性胃炎患者的胃癌發病率是非常高的。這就是感染了幽門螺旋桿菌之後，胃裡面發生的變化。幽門螺旋桿菌還會藉助胃反流物返回到口腔中，定植於牙菌斑中，並通過唾液傳播給別人。除了胃裡的變化，幽門螺旋桿菌還會影響患者的口腔和牙齒健康。

當然很多中國人都感染了幽門螺旋桿菌，數據說大約佔60%~80%。會不會對身體造成影響，主要是看這個人本身的免疫力強不強。所以胃炎的發生，在一定程度上，和熬夜，焦慮等降低免疫力的事情有關

胃炎的過程：

有了胃炎之後，我有大概半年的時間身體的嚴重不適。

主要表現：胃脹，打嗝，喫不下東西，怕油膩，經常拉肚子

次要表現：飯後短時間強烈胃痛，睡前胃部隱痛，嘔吐

重點來了！！！

剛剛得胃病的年輕人，最無法承受的不是胃炎帶來的痛苦。而是心理的痛苦。

由於胃炎導致長期的不適感，我胃部嚴重的那段時間。會通過百度來瞭解胃部不適，我百度「胃痛是什麼原因？」

好了，全告訴我說「年輕人，你要注意了，你得小心胃癌！」或者新聞說「21歲小夥兒，悔不該不注意健康，胃癌晚期」等等………………

那段時間，整個人都變成了驚弓之鳥。根本沒法控制的焦慮感侵襲整個生活。上班也沒心思，喫飯也沒胃口，人越來越瘦。於是又去找為什麼人會短時間變瘦，又有人告訴我說「年輕人，你的小心了，短時間體重減輕，你小心癌症。」

於是我第二次去看胃病，四川華西醫院，完全是把自己當做絕症病人的心態去找了全四川最好的胃病醫生。然後醫生對我的態度，和藹可親，問了我的情況後，對我說：「年輕人很小概率會有大問題的，百分之99就是普通胃炎的，做個胃鏡，讓你放心。」我感謝這個醫生，他的一句話，真的讓我減輕了很大的壓力，做完胃鏡之後，是一個「淺表性胃炎」。就是普通的胃炎。

後來，我喫了華西開的西藥，也喫了中醫藥大學醫院的中藥，都沒有立竿見影的效果，胃炎還是反反覆復。我的神經還是緊繃，甚至開始懷疑自己腸癌、食道癌（都是因為百度看多了，嚇的）。

期間，我還瞭解到一個東西叫「疑病症」

疑病症又稱疑病性神經症，目前歸類為軀體形式障礙中，主要指患者擔心或相信患有一種或多種嚴重軀體疾病，病人訴軀體癥狀，反覆就醫，儘管經反覆醫學檢查顯示陰性以及醫生給予沒有相應疾病的醫學解釋也不能打消病人的顧慮，常伴有焦慮或抑鬱。本病多在50歲以前發病，為慢性波動病程，男女均可發生。

還瞭解一個東西叫「死亡焦慮」

死亡焦慮，對即將到來的或者終將到來的死亡，消逝的這一事實產生恐懼，糾結，不解，不安等複雜的思想和情緒。意識到並正在意識著自己或他人終究一天會從這個世界上消失，無法理解和接受。並會產生一些冒冷汗，心顫，呼吸急促等生理現象。

如何克服「死亡焦慮」？

我研究過這個話題，但我覺得在這個話題下，還沒有必要展開這個話題。如果還沒有因為一個小小的胃炎就上升到這個焦慮程度的同學就不要研究了。雙刃劍各有利弊。

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最後，做了一個全面體檢，確認證明自己身體無恙後，通過放鬆心態，胃炎慢慢就恢復了。

當慢性胃炎發生了之後，是不太容易根治的。因為，我們每天都要用胃來消化食物，胃部本身就是身體最敏感脆弱的器官，所以治療的思路真的是保養。

胃炎的治療：

1.止疼

會疼就喫止疼葯，直到疼痛不明顯為止

2.消脹

胃脹就說明你消化不良，消化不良就喫促進消化的，改善。

3.做檢查

一定要給自己胃部做檢查，胃鏡難受，那就選擇無痛胃鏡。一旦胃鏡顯示，問題不大，那你就不要想了，病是想出來的。

4.做運動，早睡早起，合理喫飯

提高自己的免疫力。

以上我個人的胃炎體驗，其實是一個非常常見和小問題的病。養著它，但根本不要怕它！

5.不要焦慮（最為重要，最為致命！！！）

純手打（名詞解釋除外），哈哈哈，求點贊。

看了這麼多人的癥狀，我來分享一下我的吧。

先一句話總結：

胃病，99%都是自己作的！

說來慚愧，別看我天天在知乎教大家怎麼喫得健康，實際上我本人生活習慣也不咋好，今天說出來給大家做一下反面教材吧。

以下是我的自白懺悔書——

我做的是餐飲行業，忙起來經常不能按時喫飯，加上自己也懶，早上起晚了就不喫早飯，晚上餓了喫宵夜什麼的，而且還愛喝奶茶（濃茶），愛喝咖啡，長期有每天早上一杯咖啡的習慣。

我自己學營養的當然知道這樣不好，但是還是會選擇這樣做，相信很多人都跟我一樣，明知道自己在作死，但是管不住啊（我現在已經改很多了，人一老就會越來越養生）

我對健康生活的態度一向是抓大局不拘小節，也就是說如果大部分時候生活作息和飲食習慣比較科學健康，偶爾喫一下炸雞燒烤那也沒啥，做人沒有必要活的像機器那樣嚴格要求自己，否則人生還有什麼樂趣可言。

關鍵就是，今年夏天的時候，我開始從大局上作大死。

夏天是我們沙拉輕食行業的旺季，我店裡很忙，壓力也很大，每天早上起牀就趕去店裡，不喫早點或者就喫很少的東西，還經常空腹喝一杯咖啡，午飯正是店裡最忙的時候，也不能按時喫，然後到了晚上，夏天嘛，不喫宵夜怎麼對得起夏天，經常打烊了就出去覓食，或者在家點外賣，每天晚上螺螄粉啊燒烤啊小龍蝦啊喫得可開心了。

哎，現在想想都是仗著自己年輕，覺得沒事。

總之，就這麼作死了一段時間，我很快出現了比較嚴重的胃病癥狀，具體癥狀就是胃痛胃脹胃反酸，消化不良，喫一點點東西就感到胃脹，就喫不下了，胃經常隱隱作痛，晚上睡覺時癥狀更明顯，還經常感到燒心，早上起牀時嘴裡還有口臭和酸苦味。我知道是胃酸反流了。

於是去了醫院就診，做了胃鏡和幽門螺桿菌的檢查。

診斷結果是反流性食管炎，並且已經導致了食道潰瘍出血，胃鏡在我的食道上看到了幾個以前留下的陳舊性出血點。好在幽門螺桿菌檢查結果是未感染幽門螺桿菌。

我也很實誠，把我近期的生活方式跟醫生坦白了，因為我自己其實知道病因。。。結果當然是被醫生罵了一頓。叫我先把濃茶和咖啡戒了，好好喫飯，不能不喫早點，不能熬夜喫宵夜。給我開了達喜（鋁碳酸鎂）和奧美拉唑，讓我回去喫藥+調養。

後來我就遵醫囑，戒了咖啡和奶茶（這事對我來說很難受），喫了好幾盒鋁碳酸鎂，這樣養了2個月吧，感覺好多了，大部分癥狀都消失了。

下面總結一下容易導致胃病的不良生活習慣，以及怎樣改善和預防胃病——

1.不喫早餐

人的胃是會不停分泌消化液的，消化液中的胃酸和膽汁，這倆東西都會損傷黏膜，通俗的說就是，你如果長時間不喫東西，它們沒東西可以消化，就開始消化你的黏膜了。

所以大家一定要好好喫早餐。

2.飲食不規律，不按時喫飯，暴飲暴食

理由同上一條，胃的消化能力是一定的，飲食不規律，飢一頓飽一頓，你的胃是會受不了的。

3.空腹喝咖啡或濃茶

咖啡因、茶鹼等生物鹼，對腸胃有刺激性，會加劇消化液的分泌，導致上述問題更加嚴重。咖啡、濃茶、奶茶中都含有濃度很高的咖啡因和茶鹼。

如果你的胃很健康，喝咖啡和濃茶一般沒啥，但如果你本身就有胃病，腸胃比較脆弱的，那還是戒了吧，要等胃養好之後可以再喝，而且不要空腹喝。

我現在胃病養好了之後，每天也還要喝咖啡或奶茶，但我已經改到了下午不空腹的時候喝。

所以喝咖啡可以，別空腹啊。

4.喫宵夜

其實宵夜不是完全不能喫，有些人本身睡得就晚，晚上餓了少量加個餐，份量少一點，清淡一點，消化消化再睡，那也沒啥。如果在睡前一兩個小時以上喫宵夜，選擇份量少好消化的東西，比如一個蘋果一根香蕉這種，那其實是可以的。

只是千萬是不能像我這樣，喫很多燒烤啊小龍蝦這種高脂肪高蛋白難以消化的食物，喫完還沒多久，就上牀睡覺了。這樣胃內留存的食物過多，而且越是油膩高蛋白的食物，越需要分泌更多的膽汁來處理，喫完還平躺著，極易導致胃內容物反流。

所以喫宵夜可以，別太過分啊。

5.喫過多油膩辛辣的食物

結合上條，油膩+高蛋白，需要更多膽汁來消化，就會加劇膽汁分泌，而且這些食物不好消化，會留存更長時間。

辛辣為什麼也不行呢？因為辣椒素也是一種生物鹼，和咖啡因、茶鹼一樣會刺激腸胃。

記住：太油了不行，太多肉不行，太刺激不行。

6.壓力大，太焦慮

還有一個原因是精神上的，壓力太大精神焦慮，我就是太忙了，還經常被各種奇葩客人氣得要死，這也是一個重要原因。有時候會直接氣到胃痛。

另外還有我沒犯的毛病，也順帶說一下吧：

煙和酒，也是容易導致胃炎的重要因素，我不抽煙不喝酒，我就提醒一下你們。

還有幽門螺桿菌，我雖然沒有查出感染，但幽門螺桿菌在中國的感染率還是挺高的，是導致胃病以及增加胃癌風險的一大因素，建議胃不舒服的人都去做一下幽門螺桿菌檢查，如果查出有感染的話，聽醫生的要不要使用抗生素徹底清除。

很多人都擔心胃病發展成胃癌的，這個擔心不是沒有道理的，反反覆復的胃病，嚴重的胃病，和幽門螺桿菌感染等原因，確實會增加胃癌風險，所以25歲之後，尤其是有胃病史的人，可以把每年一次胃鏡檢查提上日程了。

胃鏡不可怕，幾分鐘就做完了，分全麻和局部麻醉，我選擇做的還是不全麻的（省錢省時間不用排隊），我都沒覺得很難受。

說完了，我現在偶爾胃還是會不舒服，但比夏天犯病的時候好多了。別覺得年輕就沒事，沒癥狀的時候就使勁作，胃炎這種病，傷害了一次，後面很容易會反覆發作。

所以請大家引以為戒，防範於未然。

小時候暴飲暴食落下的病根，腸胃始終不太好。今年8月犯過一次胃病，辦公室空調太冷，著涼導致的，前後不舒服了1個月，後來做了胃鏡，慢性非萎縮性胃炎。後來注意了飲食和保暖，漸漸好起來。也沒太當回事，直到11月連續一個星期喫了三次辣的火鍋，又開始胃病發作。這一次是胃食管反流。真的是，喫啥都難受！胃酸，燒心，隱痛，有時候輻射到後背痠，打嗝打不出，喫下去的東西在胃裡堵著，消化不掉，真的絕望。。後去醫院掛了專家門診，先喫了2個禮拜西藥（泮托拉唑+枸櫞酸莫沙必利片）沒有明顯好轉，飲食除了少喫，並沒有太忌口（此時從胃不舒服開始已經1個月多了，心裡非常捉急，怕自己得了什麼治不好的病。。）。後來葯停後轉到中醫，配了2個禮拜中藥，喫了幾天開始拉肚子，又停下了（本人每次喫中藥都反應很大，不知為何）此間一直心急加焦慮還不敢和家人說怕他們擔心。現在還沒好，但注意飲食的個別日子裡，胃沒有那麼難過，在調理中，慢慢找到一些規律和大家分享：

1、胃病好的非常慢，要慢慢調理+治療（調理非常重要！忌口！）起碼半年吧（看見有病友小夥伴前後治了1,2年的，都正常，所以不要過於焦慮）

2、少食多餐，喫易消化的軟食！忌辛辣（辣、胡椒、大蔥、韭菜、辛香調料等）刺激（過冷過熱）硬食（沒煮爛的肉或根莖菜以及纖維含量高的菜菜）外賣（！@#￥%……）

3、飯後不要立刻坐或躺下，根據自己的情況稍微活動活動

4、胃酸嚴重時，喫顆達喜吧，見效還是快的，不要讓胃酸一直腐蝕你的胃粘膜，另外胃食管反流的人，避免一次攝入大量液體哦，會更不舒服

5、放鬆心情，開心開心！情緒對腸胃影響非常大呢，分散一下注意力，不要把關注點都放在不舒服的地方，精神力量是無窮的，相信自己會好的，慢慢就真的好起來啦~~~

6、鍛煉身體！免疫力這個東西，真的是太重要了，加強鍛煉，讓自己的免疫系統強大起來，什麼毛病都不怕的，而且鍛煉可以使人心情愉悅，可以促進消化，可以增加胃口。。總之好處太多了

PS：11月份第二次就診的時候我多次詢問醫生要不要再做胃鏡，得到的答案都是，沒必要！才間隔不到半年，就算是很嚴重問題也不是短期造成的。所以胃病的小夥伴在治療的時候不要總是胡思亂想。第一次就診如果不放心就把胃鏡做了，沒什麼大問題的話後面就安心養吧~

祝所有胃病小夥伴早日康復！加油加油~~

十多年了吧

目前的癥狀：

不停噯氣，胃脹，有喫撐了的感覺，感覺有氣在肚子裏，卡在嗓子下方吐不出來，導致胸悶想乾嘔，不過也嘔不出來。

其實就是肚子裏有氣，但是你放屁放不出來，都攢在肚子裏。

很多時候喫完飯，像懷孕四五個月一樣，鼓鼓著。

晚上時間躺在牀上，感覺氣憋在嗓子眼快喘不開了，會做起來會長長的嗝出一口氣，就會舒服一些，但是躺下一會覺得嗓子眼下方就又憋滿了。

如果坐火車，不論硬座臥鋪，十小時下去，就會胃脹氣非常嚴重，幾天內都會覺得胃脹不想喫東西。

很多時候感覺心理作用在幹預，比如你覺得自己在噯氣，就會格外覺得胸悶脹氣，會覺得嗓子眼的氣已經兜不住了，就會不停往上嗝氣來舒緩胸悶的感覺，但是當你注意力被別的事情轉移後，雖然你依舊胃脹胸悶，但是你就忘了你要噯氣這件事了。

十年前時候的癥狀：胃脹、噯氣，覺得飽，肚子會咕嚕咕嚕的叫（剛開始覺得是餓的，後來發現不是，喫完飯也這樣），會容易岔氣，有時候睡覺，肚子會一直咕嚕咕嚕很大聲。

因為平時性格比較不走心，導致到現在我也不知道，喫了什麼東西會這樣，對哪種食物不耐受，或者是辣了酸了冷了才會這樣，我這人當時犯了的時候很痛苦吧，等著這事過去了就又忘了當時自己多難受了，又覺得不是大事，所以一直也沒太當回事。

去過一次醫院，本來做好要做胃鏡的準備了，但是醫生覺得沒多大事，給開的促進消化的中成藥，所以一旦出現這種癥狀，我就會喫多潘立酮（嗎丁啉），至於喫完有沒有效果，我這人竟然都也感覺不出來，但是每次這樣就會喫，覺得犯了就該喫嗎丁啉了，自己也不是沒管它不是。

對了，之前有一次右下腹不舒服去做B超，B超顯示有腸氣，導致做B超看不清。

昨天下單了兩盒木香順氣丸，等過幾天到了堅持喫一段時間試試效果。

今天喫的好難受，喫過午飯後（宮保雞丁+米飯）就嚴重脹氣，上班感覺坐不住了，胸悶到不行，喫了一包木香順氣丸+兩片嗎丁啉。

昨天一天都還好，昨天座了半小時公交下班回家之後，在車上時候就感覺非常嚴重的脹氣，不知道和坐車有沒有關係，反正每次坐十小時火車，車在中途時候就開始胃脹了。

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距離 木香順氣丸到貨已一個月，我果然沒有堅持服用下去，我也很無奈，就是這麼沒有自制力

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2020-07-25

這兩天胃病又複發了，喫完飯後就感覺很撐，肚子鼓的像懷孕五個月，感覺整個肚皮被撐的好難受（沒懷過孕，不知道懷孕後期會不會有這種感受），前幾天坐公交都被讓座了，尷尬 。

我是19年底正式發作的，現在都沒好。

發病原因

1.嗜辣，喜歡喝冷飲，重油重鹽重口味，長期飲食習慣不健康。

2.情緒問題

18年入職一家公司，被上司職場PUA，精神壓力巨大，抑鬱焦慮，每天晚上到2點都不想睡覺，因為醒來就要上班見到此上司了。

當時內分泌也出了問題，滿臉滿背痘痘，喫中藥調理了一段時間。

沒過幾個月因為感情問題，再次陷入抑鬱狀態，一直持續到19年秋天。那段時間，每天酗酒，崩潰大哭，就連坐公交都能無緣無故地開始哭。

此外，對未來焦慮，擔心，覺得實現不了自己的目標，鬱鬱不得志。

3.從小喫飯快，給胃造成了負擔。

發病過程

19年底某天中午喫了一份花甲粉外賣，重辣，然後胃立馬開始難受，去衛生間直接吐了出來。從此就開始一直胃疼，便血一次。

半個月後，去看醫生，沒做胃鏡，測了幽門螺桿菌，沒有感染，身體其他部位都沒問題，那麼就是胃的問題。醫生開了胃痛顆粒、瑞巴派特片。

第一次看醫生後的半個月，我按時喫藥，不喫辣椒，不喝酒。喫完飯再也沒出現胃疼，反酸的癥狀，和平時無異。

這個時候，發生了別的事情，因為疫情，和男友異國，分別的時候是我去送他，狀況特別慘烈，即便我現在想起來還非常難受。

疫情帶給我的焦慮+異地擔心分手+對於進修的擔心，可能情緒真的特別差，再加上我以為自己好了，就喫了兩次辣，喝了一次酒。導致胃病開始惡化，只要喫了東西就脹氣，反酸。

到4月中旬的時候，胃病稍微好轉，但是終於分手了，於是心情不好，病情又直轉而下，反流癥狀明顯，喉嚨特別疼，難以下嚥，反酸也非常嚴重。

另外還有就是有輕微心肌炎癥狀，神經衰弱。

就這麼心情沮喪，病情加重了一個月，我下決心去看了中醫。

醫生診斷我是，肝氣鬱結，所以導致胃反流性食管炎。

每週開五副中藥，每週面診一次。

第一週反酸減少，第二週不反酸了基本上，但是目前第三週，我又控制不了抑鬱情緒了，所以本週脹氣反酸又出來了。

目前希望自己能控制情緒吧。雖然沒去看過，但是我覺得我就是有點抑鬱症的感覺吧。當然我不希望我這樣。

因為一點點小事就鬱悶，想不通，難受，悲觀，易怒。

2020.6.24

因為醫保的問題暫時去不了醫院，停葯兩周。喫了一點點刺激的東西，比如炸雞架，油潑面（不辣但是很油）絕味的甜辣翅尖。

這半個月，幾乎沒有胃疼，但是也不是完全沒反應，還是隱隱約約有一些的，但是比以前好了太多，還是喫一點就飽了，胃脹，噯氣，按肚子還是會疼，對油膩，涼的東西反應比較大。

但是還是感覺，中藥是有作用的，自己的胃在慢慢變好。

2020.7.8

又開始喫中藥了，可能是好轉了不少，現在一副葯喫兩天。6月可能因為我喫了幾次辣椒，冷麵之類的東西，胃酸了一陣子。又開始喫中藥以後，感覺好轉了很多，喫麵包也不會胃疼了。只是，還是喫一點就飽，一直打嗝。

現在每天覺得自己真的要好起來，心情就變得特別好，希望今年結束以後，我的胃病能好。

2020.7.25

前一陣子病情有點反覆，偶然間發現是因為空調的原因，於是盡量不吹空調，沒辦法的時候穿上厚厚的衣服，實驗下來發現，果然病情反覆是因為空調。

又去開了一週的葯，醫生也是說，要出汗，把體內的寒氣發出來。

還是不能喫肉，喝冷飲，奶茶最近試了下沒問題能喝，偶爾喫火鍋也沒事，好轉了以後，心情也會變得好很多，看來今年內有望好轉！

2020.8.4

上週喫了特別油的東西，所以胃漲的難受，並且腸炎也發作了，一直在拉肚子。

這周準備停葯，不再喫中藥了，自己調理。

這周好多了，喫東西以後，隱約有點難受，完全可以忽略不計，在往好的方向發展了！

2020.8.8

今天去喫了烤肉！並且久違的喝了自從胃炎以來的第一杯汽水 ，完全沒有難受！我的快樂又回來了！

今年的小目標就是，好好養胃，明年開始喝酒！

2020.8.12

作為一個重度咖啡愛好者，自從胃不舒服以後就沒再喝一口咖啡，今天在公司的時候被別人的咖啡味兒 到了，就跑去樓下的便利店，買了杯拿鐵解饞。雖然便利店的咖啡和咖啡館的品質差遠了但是也算勉強能喝。

喝完以後也沒有不舒服，非常滿足！

2020.9.20

一個多月過去了，雖然病情斷斷續續反撲過，但總體來說向著好的方向在發展。北京很早入秋了，所以家裡和公司都不會仔開空調，對我來說真的是個好消息。我實在是受不了空調，只要一吹，立馬難受。

飲食上也漸漸放開，比如偶爾喝汽水，喫辣椒，喝咖啡，甚至有一次還喫了冰西瓜，都沒有那麼難受了。開心

當然我的另一個辦法是，不斷催眠自己，稍微的胃疼是正常現象，並且習慣它，這樣習慣了反而好受點，相當於對我來說，胃疼是普通狀態，這樣一來反而能忘記胃疼這件事，我覺得還挺管用的。

2020-11-01

胃時好時壞，現在對於我來說，什麼時候疼，喫什麼會疼真的是門玄學了。有的時候喫的非常注意，也會不舒服，有一次喝了加滿冰塊的咖啡也沒事兒，就真的不知道該怎麼應對了，不過日常喫注意點準沒錯了！

開始喝酒了，喝了幾次熱紅酒也沒什麼大礙，開心

2020.11.25

我高興的太早了，這個病就是太容易反覆，雖然我沒那麼嚴重了，但是我還是去醫院終於預約了胃鏡！開心

最近對自己又有了更清晰的認知，我焦慮症沒跑了，但是最近又隱隱約約自己應該是雙相，本來掛了安定醫院的號，但是又不敢去就取消了，看了很多資料，復盤了自己近10年甚至更長的狀態，極有可能是雙相。

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