君子不立於危牆之下，自覺遠離可能發生危險的地方比學習防身術重要的多

我和第二個姑娘的體重差不多（110kg），應該也差不多高（179）有而且有訓練基礎，但真有劫匪來劫我，我可能真反應不過來，如果是蹲點來要命的那種，可能當場就殞命了

防範於未然重要的是防範開始之前，不是有了苗頭再防範。

女孩子由於力量敏捷度通常低於男孩子，所以硬碰硬的對抗會很吃虧，不過話說回來，防身從來就是不建議直接對抗，哪怕你是柳海龍，對面口袋一翻掏出把匕首，那也是得躲得遠遠的。所以老拿女孩子體能不行來抖機靈，是一件非常無聊而且容易誤導人的事。

近代發展起來的搏擊對於體能訓練都挺到位的，包括不限於散打，拳擊，泰拳等等。扎紮實實練了的話，短跑技術也是會自然提升的，所以跑路一族不用擔心。記得之前類似話題最高贊是「短跑防身效果最好」，這是一句正確的廢話，假如能跑的話，那麼也就不需要防身了，問題就在於大部分危險都發生在跑不了的地方，夜黑風高深巷，對方蹭的冒了出來，要跟你討論明天太陽是否升起的哲學話題，就是奧運短跑健將都要腿軟，這時候武術的作用就發揮出來了，「你看我的夜光錶它美不美」，手一晃，側踹已經出去，踢不中要沒關係，趁著對方蒙了，趕緊撒腿跑。說實話這些反應看著簡單，沒個幾年好好訓練是做不到的。

一個老生常談的話題是跆拳道能不能打，就我自己的體驗來說，如果是硬碰硬的對抗，僅僅一兩年的訓練，很難形成有效的戰鬥力，它太偏重腿法了，幾乎就不怎麼教拳法，而單純的腿法速成實在太難。話雖然如此，學完跆拳道後，我自認跑路的靈活性有了非常大的提升。另外一個隨著MMA被吹捧得過高的巴柔，聽說「實戰」非常厲害，但需要近身這一點，本身就很危險，此外如果對方持械，那就更加不能去近身了。當然如果是用來朋友間小打小鬧的玩，相信還是很有趣的。擒拿手之類的也是一樣(我覺得還不如直接去學巴柔)，都被歹徒貼近了，萬一人家身上帶著點明晃晃的玩意，你就是學了龜派氣功都沒用。

我自己有個觀點，就是防身的話，持械類的武術似乎效果要好的多。哪怕是以表演為主的雙截棍，往人身上一掄，那效果也是杠杠的。還有菲律賓短棍，之前看到知乎一個關於匕首和棍子誰更能打的話題里有詳細討論，討論結果姑且不論，但這傢伙至少是可以跟利器進行對抗的。以我自己而言，雙截棍也好，短棍也罷，我都打不過，人家一棍子磕我胳膊我就得疼得受不了了。照理說一般的歹徒也不太可能像我這樣，練個三五年再跑出來打劫。當然這也只是一點兒不成熟想法，沒有實踐過，也不想實踐，防身的要義不是打翻對手，而是要讓自己脫離困境，對學了武術的人，這一點更要記住。

以上。

本人不會說不痛不癢的話。不錯，遇到危險走為上不假，但萬一走不了呢？萬一不得不放手一搏呢？所以必要的訓練是少不了的。不做訓練僅靠技巧那是萬萬不行的。

首先，題主已經提到了，是為了防身，而不是為了去打比賽。所以題主學習格鬥防身技巧立足點是防身自衛，是位業餘人士，沒有專業訓練者那樣充足的時間和精力。是要在沒有規則和任何護具保護下對自己安全的防護。所以任何能保護到自己的技巧都是可以考慮的，包括擊襠插眼這些所謂的下三濫技巧。因為考慮到女性力量普遍偏弱這樣一個事實。千萬要狠下心來，該狠心的時候決不能手軟，例如面對強姦犯這樣的惡人，如果你下不去手，那後果是什麼呢？如果以挖掉他的眼睛的手段使自己不受侵害，我認為是正當的。就算是事後需要賠償，甚至因為某些就像羅翔老師說的學習法律失去人性變得冷血的法律工作者的緣故受到了法律懲罰，我認為也是值得的。沒有什麼比自己的安全更重要。法律不是萬能的，法律也只是事後懲戒而已。如果本來就能夠通過自己的實力避免受到傷害，那為什麼不呢？所謂的法治社會也只是建立在社會比較安穩國家和諧富強的前提下罷了，妄圖通過法律實現一勞永逸那是痴人說夢，誰敢保證這個世界以及我們的國家就能永遠和平，法律和國家就能永遠保護我們？假如真的到了法律和國家不能再保護我們的那一天，那我們應該怎麼辦？

另外本人極不推薦僅考慮防身自衛的女孩子去學習巴西柔術，因為柔術沒有足夠的訓練很難掌握，是非常難練習得一種技術。我並不是說巴西柔術不好用，巴西柔術非常好用！但是練起來比其它格鬥術都難。你不是為了打比賽，當然如果你特別熱愛的話當然歡迎你去學習。而且假如允許擊襠插眼的話，巴西柔術還有多少技巧是業餘人士能用得上的？

我也不建議女生去學習所謂的防身術，這些防身術過程相對繁瑣，緊急情況下，訓練量達不到一定程度的人不僅不能發揮其正常作用，而且會適得其反。一般人根本沒有時間和精力去進行足夠的練習。

技術比較全面的格鬥術可以考慮下，都很不錯，就算是拳擊或者wtf跆拳道這樣技術比較單一的格鬥術，認認真真練上一段時間也是夠用的（一定要保證質量啊），不過需要注意的問題就是現在的格鬥術多多少少都是規則護具保護下的擂台技術，尤其泰拳最為明顯。所以學習的時候注意不要學習相關的擂台技術，比如內圍摟抱啊甚至是圍欄邊角戰術，你不打擂台真的是卵用都沒有，而且甚至會害了你。就算是簡單的直勾擺拳，蹬鞭踹腿，持之以恆打磨，就能很有效了。其實我覺得空手道不錯，技術對於業餘人士來說算是在最容易掌握前提下最全面的，散打泰拳都沒有空手道全面，而且散打泰拳擂台化體育項目化趨勢越來越明顯。自由搏擊也不錯不過沒有貼身摔防護意識，而街頭摔法又是很重要的技術。mma終合格鬥參考我上述對巴西柔術的看法。itf跆拳道（區別wtf）技術也挺全面，但是在他們的競技中對抗不允許使用，所以很多道館不重視，就算是練也只是訓練式的那種點到為止，沒有經過實戰洗禮那效果肯定要打折扣。因為現在所有的格鬥技巧都是為專業人士設計的，需要大量專業時間來保證。而業餘人士不可能有充足的時間和精力保證足夠的訓練量。所以目前沒有哪一個格鬥術能百分百達到業餘人士防身需求的。矮子里挑將軍的話也是空手道最合適。注意我針對的是無法保證足夠訓練的業餘人士，不是接受系統訓練的專業人士。

其實不管學習什麼技術，離開汗水是不行滴，都需要足夠的練習，沒有練習那都是紙上談兵。另外需要注意的是無論是再好的技術，練到如何再高的程度，就算是職業如張偉麗一般，這些格鬥技巧也只能說是提高自衛的幾率而已，百分百能保護自己的那是不存在的，因為沒有規則下的街頭我們料想不到的意外突髮狀況實在是太多太多，所以必須有相關的覺悟，但是練就肯定會比不練強。相信汗水相信努力！

說跆拳道沒用的那個我敢保沒見過真正跆拳道實戰是什麼樣子，八成連比賽都沒看過。跆拳道的腿真的練好了，別說防守了，踢你一腳你都反應不過來。

回歸正題。如果你想當一個女俠…這個有點困難，先做好下苦功的準備吧-_-||無論是哪種格鬥技術，不打熬筋骨，不大量實際運用都沒有任何效果。建議你慎一個月再想想這個事值不值得做，還想不想做。如果下定決心想學，個人非常建議泰拳。相對招式簡單好學，還有很好的健身效果。如果非要學傳武，找個靠譜的老師，八極、形意、通臂這些實戰效果保留得很完善，值得考慮。前提是你不介意自己的腿變粗。

順手一提，網上所謂的「一招制敵」，「女子防身術」基本都沒用，甭浪費時間了。

如果你只是想單純的防身，帶幾個防身器械就夠了，像防狼噴霧、鐵十字架(能當手刺)這兩個大部分情況就夠用了。電擊槍都有點誇張了。

如果是出於防身，我對相關知識不了解，只是上過一些學校的男子防衛術的課

我的看法是，你要練的能防各種情況下，普通男性（就是身材不那麼壯，且沒學習練習過相關搏鬥的男性）都需要花費大量的練習時間。

所以我覺得防身更好的事提高意識，如不單獨夜歸，單獨去很危險的地方，不在酒吧買醉等等的，用安全意識過濾點99%的危險可能，剩下的1%那就不可預測，你練不練，有沒有效是不可預測的，但有多鍛煉能跑的快一點，會一些簡單情況的防衛戰術並用朋友來練習，很多時候警醒點是能增加逃脫幾率的

我們老師很牛逼，師哥曾經在狹小空間徒手拿下持刀歹人，但就像我們老師說的，你們這種，平時練練很好，但遇到拿刀的，跑就完了，跑不掉聽天由命，要是狹小空間如電梯，等死吧。這種就是那1%的可能，基本跑是最有用的。

所以這是個性價比的問題，花大量時間聯繫，你的水平也可能達不到掙脫甚至制服歹徒，跑得快反更有效。

所以平時提高警惕降低風險才是更重要的，這是我的看法而已，對錯你自己判斷

百米衝刺

學兵器技術最有用，短棍術，短刀術，劍術，刀法，因為這些技術可以打破力量不足體重不對等的劣勢。傳武裡面就有兵器技術，棍法這些都很實用，你短棍練好了隨身攜帶一個甩棍，只要對方沒有長兵器或熱兵器，基本上你能都保護自己。

強推《徒手格鬥大全》，賊好用，男女都可。

左手強力防狼噴霧，右手噼里啪啦作響的電棍，我靠，就算你身高只有155，對方一米八，他也不敢亂來。學什麼防身術，跳繩，適當的力量訓練，保持較好的體能就ok了。最重要的還是意識，你說你去酒吧喝蒙了，讓人撿屍，功夫再好有啥用。

說點真實但是很難受的事實，如果你練不到國家運動員或者比賽級運動員的等級，比如張偉麗，那麼普通女性學防身術只會激怒對方，這是生理決定的事情，肌肉纖維和骨骼強度是不可能與同齡健康男性所對等的。

舉個栗子，同年齡同體重健康的男女兩人，互相掄圓了胳膊抽對方一嘴巴，男性可能只是臉腫，眼疼，但換到女性可能就是腦震蕩或者耳聾。

同樣標準的兩人，常年健身，男性可能被打的頭暈，但不會失去戰鬥力，女性要是挨上這一下，多半是暈了。

所以最好的防身術就是跑，同時別去那些亂七八糟的地方，別被人撿屍

瀉藥，

防狼噴霧辣椒水，實在不行帶把小刀（大霧）。

聽說過女孩越反抗男人越堅挺的，還沒聽說過那個男人能站在防狼噴霧下還能繼續堅挺的。（實話）

學的很多防身術，大部分都是看著好看，實際真的到了危急關頭很可能不起作用。（偉麗姐不算，你不講武德）

當然了，學習防身術可以讓你變得氣質更好身體更好，但這不一定能保證安全不是。

水夠了，切入主題。

話說你要真的想學一門格鬥術，柔術或者極真空手道都可，或者軍方格鬥術，實用暴躁（前提你得能找到一個NB的教練）。

但注意，遇到危險還是最好用防狼噴霧或者辣椒水，切記。

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