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如果不討厭湯拌飯的話可以試試，或是蓋澆飯，可以增加澱粉類物質獲取。

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我不推薦單純靠喫增肥或者是喫某些藥物……喫藥的話相信我會後悔的。

之前認識一個女生喫藥本來很瘦很瘦後面胖起來了一直停不下來已經開始影響她的身體了。

我感覺你說的改變身材應該是把身材變得勻稱然後有點肉……可以嘗試鍛煉然後合理膳食。千萬不要熬夜。三餐照常喫，不要特意加餐但是可以適當添加一點肉類之類的。但是肥肉別多喫。

零食什麼的少喫點對身體不好容易虛胖，而且可能喫多了影響正常飲食更難讓自己長肉啊

在下容易喫胖當初聽他們的喫零食然後一個不小心減不下來了，我感覺改變排骨身材最好還是通過鍛煉啦

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改變生活作息

①早睡早起，每天睡夠6-8小時。

②按時喫三餐，早餐要喫好，午餐要喫飽，晚餐要喫少。按照營養搭配來。忌辛辣刺激油膩食物，不抽煙不喝酒不唱K（ 開玩笑的，還是可以去唱歌 的）

目測:廣東人的家庭食譜最合適啦！各種老火靚湯，好喝又滋補。

③健身啊！自己跑步或者跟著健身APP計劃訓練也可以去辦張健身卡，一年下來估計身材體型咔咔的。

什麼辦法都比不過正確的方法+長期的堅持!

以上都是最簡單的事卻也是最難的事。現代人少有人可做到。最簡單的事都做好了其他事相信不是問題

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你先告訴我怎麼擁有排骨身材

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大重量器材健身+喫麵食、雞蛋白

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我覺得我，很有資格回答這個問題。ahhhh我是個女孩。 你如果喜歡打遊戲，或者喜歡看書的話。請在自己的手邊，放上一些零食，可以是薯片，可以是巧克力，漢堡炸雞。能喝飲料就不要喝水，能喝那種奶蓋，就不要喝簡單的奶茶，最好是各種各樣高熱量的零食。這個就你可以自行百度啦 然後你要養成一種習慣在你追劇的時候，拆開你這些零食，邊看邊喫，或者在看書的時候邊看邊喫，或者在打遊戲的時候邊看邊喫。如果可以躺著，千萬不要坐著，如果可以坐著，千萬不要站著。 最好的一種狀態就是躺在牀上看書追劇打遊戲，旁邊打開一盒薯片和各種你已經囤好的零食。 你要養成一種邊幹別的邊喫東西且是一種享受的狀態，你會很輕鬆的胖起來，我保證一個月胖十斤，如果你的體質是正常人的體質。 接下來，等到你足夠胖了，記得多喫蛋白質類的食物像雞胸肉，雞蛋，等各種高蛋白的東西請自行百度。然後可以考慮增肌，這個時候去鍛煉就差不多了。 有點兒長，不過，很實誠的回答，哈哈。我就不爆光我一個月胖了多少斤啦，哈哈哈

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謝邀

作為一個減肥減了800多天的人。至今一直徘徊著，一個暑假飯飯沒喫多少，但沒有多大效果，於是我就放棄節食減肥。暴喫喫完了拉，體重也不會多增。

讓我們大家一起努力加油減肥！嘻嘻

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努力喫 加油

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每天就幹兩件事 喫和躺在牀上

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小的時候大人都叫我胖呼呼，上了大學後生活作息糜爛，導致越來越瘦，現在排骨身材，中醫調理腸胃都不管用，生活變得越來越壓抑，變得越來越不自信，遇到喜歡的女生也不敢去表白變得很自卑，工作也無精打採，怎樣才能增肥至少看起來健康呢

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