不粗壮的匀称健身怎么做？
我应该保持体重不增加饮食？还是少吃多运动刷脂呢？我想要匀称的肌肉不想要健美运动员那种的粗壮的身材，目前腹部80cm胸围94cm手臂(弯起来用力量)33cm大腿52cm！我这个体重是增肌期还是刷脂期呢？应不应该食用蛋白粉呢！一般我早上会吃5个鸡蛋白，一个200ml脱脂牛奶！中午学校食堂正常吃，晚上会吃蔬菜沙拉5个蛋白一个苹果香蕉！一周5至6练吧！但是由于不知道是应该减脂还是增肌所以我还是以40分钟的7km有氧跑和无氧的器械(哑铃，卧推，辅助引体向上)一起做，希望大佬能给我指明下方向，我应该怎么调整怎么进行健身！谢谢
33的臂围，太瘦了。
还是先练粗壮之后，在脱脂会好很多。
你不想要那么大，给我吧，我想要
你现在需要玩命吃，玩命练。去他妈的有氧，去他妈的蔬菜。深蹲卧推硬拉搞起来，肌肉牛肉猪肉吃起来！
徒手健身，练出来的都是精壮的
建议先增肌，吃的太少了还是
你这有氧可以停了，另外如果是自然健身，你没个五六年，练不到健美那么大的，就算有五六年也不一定大，所以放心练吧。
粗壮没你想的那么容易就练出来的，放心练吧。
如果你日常生活中的蛋白质达到摄入要求，就不需要使用蛋白粉。 健美运动员的身材很难达到，因为他们除了训练刻苦，饮食量大外，还用使用一定的类固醇加速肌肉生长。所以你不必担心练的过于夸张。 保持一天4到5餐，更利于增肌
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