有哪些真正安全有效的美白方法？
瞭解過很多美白方法，美白精華，美白丸、美白針，到底哪些是真正有用又安全持久的？
要想知道怎麼讓皮膚從本質變白，首先要知道皮膚為什麼會變黑。
我們一起來看看，被嫌棄的黑色素的一生。
從這張圖裡面我們可以清楚的看到，外界物質激活「黑素信號」酪氨酸酶，黑色素的生產、搬運、釋放到皮膚表層及代謝過程。這四個環節中，切斷其中任何一環，都可以阻止皮膚變黑，而達到美白的目的。
但，要切斷這個路徑，真的有那麼容易嗎？
首先，因為傳統的關係，國人很多從嬰兒時期開始，就有被曬太陽的習慣，認為「曬太陽補鈣」，而紫外線對皮膚的傷害是累積的，很有可能在這個時候，皮膚裡面就開始慢慢的生成一些隱藏斑了。
紫外線能增強酪氨酸酶的活性，為黑色素的生產助力。同樣的助力小能手還有比如說熬夜、壓力，這些都會加速氧自由基的生成。So，切斷變黑第一環----減少能夠活躍「黑素信號」酪氨酸酶的行為，基礎就是要盡量保持生活健康、防曬到位。
切斷變黑第二環——黑色素的生成，可以使用一些具有抗氧化功能的成分，幹擾其黑色素的生產過程，使得氧化產生的多巴醌及黑色素減少。
切斷變黑的第三環——黑色素的轉運和釋放到表皮，可以使用一些能夠阻斷黑色素向表皮運輸的護膚成分，比方說煙醯胺就有這個功能。[1][2]
切斷變黑的第四環——加速已經生成的黑素代謝。這一步常常會用到加速角質剝脫的成分，比方說果酸，優點就是可以快速祛除角質的同時帶走角質層裏的黑色素，缺點是很多敏感肌膚無法耐受。
理論的東西太複雜很難懂，很多人會問醫生你能不能告訴我，網上那些檸檬蜂蜜水、珍珠粉、美白丸、醫美等方式美白靠譜不？
遺憾的是，除了醫美，大部分偏方都是無效的。但做醫美美白，首先需要準備數目可觀的人民幣，其次需要一定的術後修復時間（比如紅斑、水腫），還需要細心呵護。如果對於真的有美白需求的小夥伴，在除去醫美手段之外，還可以努努力的方向是，考慮有美白功效的護膚品。畢竟這東西本來就天天要用，你所需要做的只是換個有科學又專業的具有真正美白作用的而已。
現在市面上產品那麼多，怎麼纔能夠挑選到適合自己、安全有效的美白產品呢？
首先我們可以看看它的成分，常用的一些美白成分有煙醯胺、維C、維E、曲酸、熊果苷等。其中煙醯胺能降低黑色素轉運到皮膚表層的效率，從而減少黑色素在角質層中的代謝。簡單點說就是阻止了細胞中的黑色素不被釋放到周圍的組織細胞中。能起到這個作用的美白成分並不多，煙醯胺算是這類成分中的C位。
但是有些小夥伴會反應使用煙醯胺的產品會有刺激，從而認為所有的煙醯胺成分都是「刺激」的。這可大大的冤枉了它，其實煙醯胺本身是沒有太大刺激性的，給皮膚造成不適的主要原因是因為煙醯胺的純度不夠，裡面混入了它的兄弟---煙酸，煙酸對皮膚有一定的刺激性。不過據我瞭解，OLAY淡斑小白瓶中的煙醯胺純度為99.7%（寶潔內部數據），是市面上純度非常非常高的煙醯胺產品了，不僅很大程度的降低了產品的刺激性，同時提高了產品的穩定性。
同時OLAY淡斑小白瓶有一項「煙醯胺+醯本胺（Sepiwhite）」的發明專利（中國發明專利號ZL200480019861.9），經研究表明，醯本胺是黑素細胞刺激激素（MSH）的受體拮抗劑，可減少黑素細胞中黑色素的產生。相當於這個組合是從源頭就能夠減少黑色素的生成，同時抑制黑色素的釋放。[3]
為此，寶潔專門委託第三方進行了一項外用實驗，實驗證明，通過28天使用，可發現色素沉積 -14.2%，色斑面積-20.2%，均勻度提升 +17.2%。[4]業界專業的肌膚檢測儀器的檢測圖片中也可以到膚色及色斑的改變。
在選護膚品時，除了看成分，我們需要看看品牌的實力，是否被業內專業人士認可。
OLAY的實力眾所周知，其每年在研發上也是付出了大量的人力物力及財力。畢竟要做臨牀觀察是一件並不容易的事情，有詳細臨牀測試報告的產品大多也是來源於知名品牌。其中明明星產品OLAY淡斑小白瓶就獲得了超千位皮膚學專家的認可和推薦。[5]
OLAY淡斑小白瓶ProX淡斑美白精華液￥369 不過大家在使用一些具有美白成分的護膚品時，需要有正確的認識。首先，一個人白是有限的，一般白能達到的極限和手腕內側的膚色是差不多的，不要期待用了美白產品就能變成冷白皮。
其次，並不是隻有長了斑的皮膚才需要美白護膚品，皮膚裡面還有許多肉眼無法看到的隱藏斑，防止這些隱藏斑變成「肉眼斑」也是美白淡斑功課裡面的一項重要內容。
參考文獻：
[1] 彭冠傑，郭清泉主編. 美白化妝品科學與技術. 北京：中國輕工業出版社, 2019.06.[2] ZoeDianaDraelos；許德田. 葯妝品 第3版. 北京：人民衛生出版社, 2018.05.[3]Bissett D L , Robinson L R , Raleigh P S , et al. Reduction in the appearance of facial hyperpigmentation by topical N-acetyl glucosamine.[J]. J Cosmet Dermatol, 2010, 6(1):20-26.
[4]基於第三方受寶潔委託於2019年9-10月在30名20-45歲女性中進行真人實測的結果。實際效果因人而異[5]根據在2019年4月24-28日在珠海舉辦的中華醫學會第二十五次全國皮膚性病學術年會之際通過Kantar公司針對1196名皮膚科醫生的調研結果
美白護膚品
美白祛斑類護膚品能夠達到的美白功效有限，但主要是改善表皮的色素沉著。目前市場上的美白祛斑類護膚品常見的有效成分有曲酸、壬二酸、氨甲環酸（傳明酸）、熊果苷、煙醯胺、果酸、水楊酸、左旋維C、維A酸類衍生物等，可以從不同階段抑制黑色素。注意果酸、維生素C、熊果苷、煙醯胺，曲酸等美白成分有刺激性，建議初次使用時先在耳後或手腕試用。部分美白成分有感光性必須配合防曬。敏感肌仙女們使用美白產品更要注意刺激性。
美白丸
目前市場上的美白丸主要成分包括L-半胱氨酸、谷胱甘肽、氨甲環酸、維生素C、維生素E、輔酶Q10、葡萄籽、花青素等等。這些成分部分可以抑制黑色素形成，其中抗氧化劑可以對抗紫外線引起的自由基損傷，對預防變黑及色斑可能有一定的作用，需要長期的維持。其實當經過口服吸收後能有用於皮膚的成分量較少，作用有限，另外長期大劑量服用可能導致副作用的產生，所以有些產品說明會建議服用一段時間需要暫停服用。
比如服用氨甲環酸祛黃褐斑。其實這個藥物本作為一種止血藥，似乎和美白確實沒有太大關係，但是因為它能夠競爭性結合酪氨酸酶的底物（酪氨酸）結合位點，從而抑制黑色素合成，所以在臨牀上也用於黃褐斑的治療。雖然氨甲環酸可以改善黃褐斑，但是治療週期還是比較長的，一般至少需要使用半年以上的時間，而且停葯以後如果不注意有效防曬的話，很有可能會反覆。此外，雖然氨甲環酸安全性較好，但也存在胃腸道反應、月經量減少等常見的不良反應。用藥過程中需要監測凝血功能，對於既然有血栓、心絞痛、卒中病史或家族史患者禁用。在此提醒大家，關於氨甲環酸到底該不該喫，該怎麼喫，建議在專業醫生的指導下用藥，切勿自行用藥。
美白針
現在打美白針很流行，美白針的主要成分一般是氨甲環酸、谷胱甘肽、維生素C，這些成分從理論上看有效，但是長期的有效性和安全性並沒有得到完全證實，建議慎重選擇和使用。
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所謂「一白遮三醜」真的不是說說而已，美白作為護膚界的萬年 c 位話題，大家對它的癡迷程度只增不減。
近年來，大家明白了防曬的重要性，堅持每天乖乖打卡。但是想要肌膚白裏通透，美白這一課是萬萬不能落下的！畢竟預防加修護，才能讓你白的發光發亮。稍微懂點護膚的同學都知道美白是一個長久需要堅持的事情，清潔、護膚、挑選產品都是在美白過程中的必修課。
喊著美白的人雖多，為什麼看見功效的人卻寥寥無幾？那就快來看看你是否存在以下的美白誤區吧！
誤區一. 洗臉真的可以美白嗎？
市場上面有一種噱頭，號稱在洗臉的過程中 vc 等美白成分可以起到美白的作用，這是完全不可能的。
清潔類產品的功能就是讓特定的成分離開我們，而不是進到皮膚裡面去，所以這個功能需求決定了，在配方設計當中盡量要花心思讓成分離開，而不是讓皮膚吸收它們。比如界面活性劑，一旦進入到皮膚的深度，超過了我們的角質層，就會容易引起皮膚的敏感，所以我們不太會想要讓它在清潔的環節當中有任何的進入到皮膚裡面，有任何的吸收的功能，不要浪費錢。
潔面作為我們開啟護膚流程的第一步，在選擇產品時可以不過分重視美白成分，它只要可以幫我們完成皮膚清潔的使命就可以了，當然隨著季節和各種膚質的不同，大家要學會有所選擇！
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誤區二. 為了讓美白產品吸收過度清潔角質！
關於去角質也可以歸類到清潔這一步，目前大部分的流行觀點說這樣做可以讓皮膚更好的吸收後續保養品，這個說法看似特別容易被理解，但卻錯了。
絕大多數護膚品中的成分，都是針對皮膚表面發揮作用，只有極微量的成分需要進入到表皮的活細胞層，我們日常觀察到塗抹後所謂的「吸收很快」，實際上是揮發很快而已。
而角質層的厚度頂多就是一層保鮮膜那麼厚，去角質這個動作對於健康皮膚來說，傷害遠大於收益。而且，我們正常的洗臉，實際上已經可以將正常需要脫落的角質洗掉了，不需要額外再做什麼磨削或者剝脫。
如果皮膚過度清潔，保濕不足，反而會造成角質層表面水合不足，膠原蛋白酶無法發揮生理功能，這時候廢舊的角質無法順利脫落，反而會促成角質堆積。
誤區三.一隻防曬霜就可以全面防曬？
紫外線作為引起我們變黑的元兇，沒有防曬，一切的美白都是空談。但這些年廣告已經成功將消費者洗腦，讓大家一提到防曬就首先想到防曬霜，這是錯誤的觀念。
防曬霜其實在日光防護工作中只起到一部分作用，紫外線家族有 UVC、UVB 和 UVA。
其中最厲害的 UVC 可被皮膚角質層吸收，但是因為太過高能，在經過地球大氣層頂部基本上都被攔截下來，幾乎都被我們地球的「保護傘」臭氧層完全吸收、散射掉了。
UVB 主要由表皮吸收，而且它的威力稍微和善一些，只有一小部分能夠到達海平面，別看 UVB 分量少，但它可以直接殺傷我們細胞裡面的 DNA，是我們「曬傷」的主要原因。
最後一個登場的是 UVA，也是最能忍的一個，所以很大部分都到達了我們周圍，80% 可穿透真皮。UVA 是導致「曬黑」的主要原因，即使在沒太陽的陰天和雨雪天，長波紫外線依然可以穿透雲層，長驅直入。值得注意的是，UVA 長期作用會導致皮膚癌。
正確的防曬是硬防曬和軟防曬，一個都不能少！
所謂的硬防曬，指的是遮陽傘、墨鏡、防曬帽、樹蔭、防曬衣物等物理性防曬。就遮陽傘而言，主要看標籤上的防曬指數，其實就是抗紫外線指數，越高效果越好。顏色方面，選擇深色，面料材質推薦滌綸材質。防曬衣也是同理，選擇註明衣服材質和防曬指數的衣服，最好選擇深色的。
軟防曬，則指的是防曬霜。充分發揮防曬霜的防曬功力，需要在適合自己膚質的前提下，一定要保證有足夠的塗抹量、正確的塗抹方式和及時補塗。
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瞭解了 3 大美白誤區後，大家想要皮膚真的變白，還需要學點關於皮膚的硬核知識。
美白效果來得最快的一個方式：「還原」。如果做還原，那麼有效成分根本不需要深入到表皮深層，因為每一層角質細胞中都有色素顆粒，並且越淺的色素顆粒實際上對我們膚色的視覺效果影響權重越大，只要由外而內逐層還原，效果很快就可以發揮作用。最常見的就是維生素 C，一款好的產品只需要使用一兩周就能看到明顯的顏色，需要努力的，是如何提高維生素 C 在你使用的時候依然還保持活性，畢竟它實在太怕水了，但是簡單的改性成油性也會降低其生物活性，這涉及到同一瓶產品中其他成分的配方設計。另外一些被禁止用於護膚品的速效美白成分，也是利用這個思路，比如過氧化氫漂白劑。只要想明白這些基礎的原理，其實你很難再被各種廣告噱頭忽悠的。
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美白自然離不開祛黃淡斑，選對產品纔是關鍵！皮膚色素是在黑素細胞內生產的，它生產的過程中需要一個重要的成分——酪氨酸酶，想要淡斑的朋友請記住這個成分名稱，絕大多數美白淡斑的產品和藥物，都是通過抑制絡氨酸酶發揮作用來減少色素生成的。
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當然美白是一個由內而外的過程，充足的睡眠和飲食也會幫助我們告別皮膚枯黃，讓人充滿氣色。
鹽選專欄睡眠保養守則：熬夜族也能告別皮膚枯黃和氣血不足來自 告別問題肌膚：皮膚科醫生的精簡護膚祕籍去查看?好啦，今天的分享就到這裡了，祝大家早日變白變白變白變成一道光！
下面是一些比較日常的方法，不需要藉助護膚品的
1、宅在家裡，不曬太陽。（避曬是防曬的首選）
2、出門必打傘、戴帽子。（還是防曬）
3、補充含維生素C、複合維生素B的食物，含谷胱甘肽或/和VC的美白丸。（抗氧化和抗糖化劑，減少皮膚髮黃）
4、護理，如果果酸換膚算的話。。。速度會比較快（剝脫角質，讓黑色素快速脫落）
5、睡夠，不要熬夜。（分泌足夠多的褪黑素，減少抗氧化劑的消耗，而且放鬆狀態下皮膚會顯白晳）
6、減少食物中糖的量（減少糖化）
7、光子嫩膚，如果算作護理的話（但是，打完後，美白修護的產品真得用，不用不行）
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美白算是個老生常談的話題了，「一白遮三醜」白了之後站在人羣中你就是最亮眼的那個崽！
市面上的美白方法層出不窮，有很多快速美白的方法真是不敢信，美白是一個長期工作，幾天半個月快速美白簡直是天方夜譚好嗎。
美白針還要5-10針才一個療程呢，而且一針比一針貴，依賴性很強，一停就會反黑的那種，美白丸就更不用多說了，喫了白是會白，你敢停一下，立馬就就讓你黑回去不說，對身體的傷害還特別大。
相比較下我更願意用美白精華，畢竟又護膚又美白，何樂而不為呢，而且挑選的時候做好功課，基本就不會踩雷。
畢竟美白對比的時間都是以月為單位的，一個月和另一個月這樣去比較，才能看出效果，長期堅持使用精華纔是真正安全有效的方法。
下面寫幾個自己親測過好用的美白精華吧
SK2小燈泡
我用過為數不多的貴婦級美白精華。
成分很安全，就是用之前要測試一下自己是否會對它家的pitera成分過敏。
流淌性很強的乳狀絲滑質地，上臉很舒服，延展性強，很好推開，塗抹吸收之後感覺肌膚有種很強的潤透感。
唯一的缺點就是太貴，而且假貨多，購買的時候要擦亮眼睛。
深海嵐
平價神仙水，超級抗打的國貨品牌。
無香精無酒精無防腐劑，成分十分安全，敏感肌姐妹閉眼入它。
管狀膠囊的包裝，超適合不會控制用量的姐妹，而且乾淨又衛生。
膠囊打開是精油質地的，上臉會有一點微油，但是很輕薄，吸收的很快，吸收完之後臉上會有種水潤潤的感覺，很舒服。
用第一個月對比的時候就能感覺到明顯變白，而且對臉上一些斑點也有淡化作用。
最關鍵的是沒有發現反黑的現象，非常贊！
黛珂曲酸精華
效果一般的貴婦級精華。
曲酸不愧是美白界的老大哥，美白效果賊拉好，就是怕光。
比較濃稠的蛋清質地，上臉會有點粘稠，但是延展性很強，挺好推開的，吸收也快，吸收完之後感覺臉上涼涼的，很清爽。
美白效果就是立竿見影的那種，切記要避光使用，不然臉上就會又黃又黑。
卡尼爾全效瞬白
風很大的美白精華。
含香精酒精防腐劑，敏感肌姐妹就別入了。
比較適合耐造的皮膚，透明液體質地，上臉會有很強烈的刺疼感，還會有一股濃濃的泡泡水味道沖鼻子，建立耐受之後，刺疼感會減緩很多。
美白效果不錯，畢竟加了這麼多美白成分，就是不能長期使用，用久了會皮膚敏感，嚴重可能會爛臉，這款一定得考慮好再入手。
歐緹麗小奶瓶
也是屬於溫和的一款，價格稍微有點高。
主要就是靠他家葡萄籽提取物美白的，有一股濃鬱的葡萄香味。
乳液質地，上臉會有點黏黏的，但是推開之後吸收的很快，吸收完之後還會有種葡萄香留在臉上，提亮效果很好。
美白效果一般，但是很溫和的一款。
資生堂悅薇臻白精華
這個是我媽在用的一款，我蹭她的用過一陣子。
用起來感覺比小燈泡滋潤很多，去黃效果很好，我覺得比較適合像我媽媽這樣年紀稍微大一點的人使用，上臉剛推開的時候會有點黏膩，但是滋潤度很好，會有一點點搓泥。
主要祛黃提亮的效果很不錯。
城野醫生377
這個風太大，假貨太多。
買來就不太捨得用，幾百塊就只有18g，真的覺得量太少了。
白色乳霜質地的，上臉會有點厚重油膩的感覺，延展性比較差，吸收完之後還會感覺有點油。
美白效果很不錯，就是膚感太差加上量少，每次用都肉疼。
歐萊雅光子瓶
不是很火的一款。
質地像乳液，流動性很強，上臉好推開，吸收的很快，滋潤度也很夠，沒什麼油膩的感覺。
用下來感覺皮膚細膩了不少，淡化痘印的效果也很好，就是美白效果出的比較慢，而且泵頭不是很好用，快用完的時候擠不出來。
以上就是我親自用過，效果比較好的美白精華。
堅持使用美白精華真的是我覺得十分安全有效的美白方法了，希望姐妹們都能成功美白~
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