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這就是我為什麼羨慕那些沒心沒肺的人。

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對於很多人來說不早睡其實更多偏向於一種心理情景，有拖延症的人更是如此，往往是不在乎第二天的結果，可長久如此隨著年齡的增長熬夜對身體帶來的負荷便會越來越明顯的發出警告，這時候自己察覺了，想到的結果可遠比想「第二天」的結果要大的多，自然會養生了起來。

睡前喝杯牛奶、喝杯蜜蜂水、戴上眼罩、或者聽聽深夜電臺、廣播劇，總有一款能適合你。

要愛自己。

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心情抑鬱煩悶的時候肯定不好控制。

所以讓自己的心情心態越來越好吧…

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早睡是不可能的！不胡思亂想也是不可能的！

什麼時候睡全看那天工作累不累

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我以前睡前容易胡思亂想，結果越想越精神了。後來我嘗試睡前捋捋今天做了啥，想想明天要做啥。今日回顧和明日計劃都做完了，心裡也就沒啥惦念了，也不會胡思亂想，可以安心睡覺了。我就是這麼慢慢養成躺下不久就睡著 的習慣的，不過需要點時間。

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寫計劃，明天的計劃，多重複幾遍。

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1.睡前一杯純牛奶2.別玩手機（這點最難）3.睡前有條件做做運動。4.閉上眼睛打坐冥想5分鐘（一定要計時）

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