我皮膚就是又長痘痘又長斑的，而且黑眼圈蠻重，膚色也偏黃，作為學生該怎麼改善？

學生黨懶人平價護膚大法來啦！！！以下內容，適用於18-24歲年齡段的女孩子們！一定要堅持住喲~

先來說一個現實的問題，學生黨真的很窮，但是！Money不是關鍵，最關鍵的是你很年輕啊小姐妹！就算皮膚很差，有痘有痘印，有黑頭有粉刺，你也能靠著大把青春慢慢把臉養回來！

兩個基本原則：規律作息！堅持到底！

三個護膚基本點：清潔做好！天天防曬！日日保濕！

好了，下面開始乾貨分享！

1、睡眠、飲食、運動、心情是好皮膚的關鍵，護膚品都是錦上添花。

①晚上不要再熬夜了，家裡水龍頭流的又不是SKⅡ！

想當年我也是信奉「須知死後長眠，生前何必久睡」，後來發現黑眼圈、眼袋、皮膚暗沉發黃真的是遭不住。

還有白天不努力，晚上奮戰作業的，再不濟你至少12:00-6:00這段時間保證一下睡眠，正常情況下，都要晚上十一點之前入睡。

②飲食清淡多保養

喫高油分、高糖分食品非常容易影響激素水平導致爆痘（巧克力蛋糕等零食還有油炸食品）

喫海鮮、辣椒等發物也容易爆痘

多喫蔬菜水果，午餐晚餐蔬果的量最好不少於肉類豆類等的總和，主食適量別節食也別喫過飽。早餐還是要以補充能量為主，要喫飽。

適當補充維生素C。白天按照半斤的量喫水果，貴的喫不起，西紅柿這種性價比高的應該還可以。

③多喝養顏茶內養身心

平時一定要堅持調養脾胃，補氣血

懶人健脾胃法：喝紅豆薏米茶

我現在喝的這款紅豆薏米茶，性價比真的非常便宜了，不用手軟，一次能喝兩個月。最主要的是裡面加了芡實，不是單純的紅豆薏米茶，材料就有8種。我最喜歡的還有就是堅持喝能去浮腫，減小腹，尤其是對於那種水腫型的人來說，明明體重92看起來卻有120，喝紅豆薏米茶可以改善這種體態。

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補氣血喝紅棗枸杞茶

這就不用說了吧，紅棗枸杞上哪兒都買的著。枸杞有明目養顏、強化肝臟的作用，紅棗含有蛋白質醣類、有機酸 、維生素Ａ、維生素Ｃ、多種氨基酸等成分，補氣養血、保護肝臟。

這兩個材料放一起，非常適合經常熬夜工作、臉色發黃、氣血不足的女生。

每天保證2000ml的攝水量，保證人體的正常代謝和體液供給。我目前大部分的攝水量都換成了這種代茶飲，比白開水好喝，而且又有養顏的效果。

④堅持運動出汗排毒

每週至少150分鐘的運動時間，平均到每天，也不過是二十多分鐘，另外就可以根據自己實際情況酌情增加運動時長。

堅持運動可以改善浮腫、排毒，每天傍晚是最佳運動時間。可以選擇跳繩、跑步等，一定要到出汗的狀態，然後運動完喝溫開水，歇一會兒再去洗澡、塗抹身體乳。

相信我，這樣堅持下去，你的皮膚會很緊緻有光澤。

⑤保持好心情，相由心生

這就不用我說了吧，自信的女人才最美麗！保持好心情永遠都好看！

2、平價護膚大法好，錦上添花的「花」我們必須得要！

提前表明一點誤區：千萬不要過度護膚！可能最開始見效快，但你這是把自己往敏感肌的路子上坑啊！

入門級護膚，步驟很簡單

早上：洗臉（油皮用洗面奶、幹皮可以不用）、水+乳液（看情況用不用面霜）、防曬

晚上：潔面（一定要用洗面奶！）、水+精華+乳液（面霜看情況）

注意：護膚品一定要每一步都要吸收好才進行下一步，而且護膚這種情況不能單純聽別人的建議，你一定要學會辨別自己的膚質，然後根據情況進行護膚！

下面說一下一些護膚注意的事項：

①潔面

其實我是偏油皮膚質，但是我在以前早晚都用洗面奶一段時間之後，發現皮膚非但沒有變好，反而角質層有點變薄。早上只用清水洗臉之後，這種情況纔算慢慢改善。這是因為早上那一層皮膚生成的「油膜」是可以起到保護作用的。

但是晚上一定要用潔面產品洗臉，我以前找了很多產品都不適合，現在用了一個溫和的潔面皂，不緊繃不刺激，用完臉也不假滑，使用感很棒，性價比也很高

我個人覺得是非常適閤中性偏油膚質、混油皮，還有臉色發黃想要美白的女孩子。因為它裡面的有效成分是白朮，一種草本，可以說這種手工冷制皁也是植物類護膚品，這種都是很溫和的，這款皁就是弱酸性，包容性比較強，大部分膚質都能用。

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洗臉方法：將皁沾水搓出泡沫，再用泡沫輕揉臉部皮膚。全程手沒有直接去搓臉部，而是豐富的泡沫在清潔臉部。這樣洗得乾淨又不會對天然皮脂過度清潔。用手很難打出非常豐富而足夠的泡沫，所以一定要用起泡網。

②水乳

算是基本的護膚品，也是所有人的護膚入門級選擇。

無印良品 RMB 110

敏感肌也可用的水乳，我通常買的是清爽型的，很保濕，我護膚通常就是用個水乳精華就夠了。

用的時候超級清爽，有淡淡的味道，但是並不濃鬱，比較容易吸收，用完之後皮膚感覺很嫩，瓶口設計讓我很喜歡，不會出現倒多的情況。

珂潤水乳 RMB 280左右

Cruel珂潤是日本花王旗下專門為敏感肌設計的品牌，全系列都是敏感肌專用，低刺激、無酒精、無香料，主要成分是Ceramide神經醯胺和藍桉葉提取物孕婦也可以使用。

化妝水分為三個型號:1清爽型(混油皮、油皮) 2標準型(中性皮膚) 3滋潤型(混幹皮、幹皮)，我用的是標準型。

③防曬

想變白、不留痘印，不防曬是不可能滴！而且光老化也是皺紋、鬆弛、黑斑的主要成因，有防曬習慣的人30歲之後就會明顯比同齡人年輕很多。

Wlab防曬霜 RMB 78

Wlab這個防曬真的可！Spf50完全可以抵抗室內外的紫外線，質地非常輕薄，好吸收，成膜也快，後續底妝不會搓泥，也沒有啥酒精味，這款敏感肌也可以用哦

wlab水光防曬霜隔離官方旗艦店正品授權淘寶￥ 68.00去購買?

④精華必備

Olay小白瓶 RMB 180

煙醯胺佔到3%，主要作用就是淡黃提亮，質地是乳白的，上臉後比較滋潤，比較適合臉部發黃、有痘印的學生黨或上班族。

3、好的生活習慣能幫你保持好的膚質

經常更換枕巾，保持乾淨衛生，減少臉部皮膚菌羣失調的幾率

洗臉後盡量使用一次性的洗臉巾，因為毛巾長時間潮濕真的很容易滋生細菌

堅持洗完澡後塗抹身體乳，這樣的話你全身的皮膚都會白白嫩嫩

堅持每隔兩天或者三天，敷一次面膜加強補水

堅持睡前30分鐘泡腳，不僅能改善血液循環，還能促進代謝，改善睡眠

少喫糖，不必要非要戒糖，但是一定要少喫，因為攝入糖分過多真的會讓你皮膚髮黃、長皺紋

Ps：不管你是多大的年齡，都要知道，堅持會有最好的結果！而好的生活習慣不僅會讓你皮膚倍好，還能幫助你氣質淡然~

98年女學生皮膚保養心得 被男朋友誇皮膚好的祕密

作為一個20多歲的女孩，就已經開始注意身體皮膚的保養了，很多人問你還那麼年輕，那都是會被我反駁回去的，因為皮膚保養要趁早，不然就來不及啦！一個好的皮膚好的身體狀態對一個女生真的太重要啦！

所以我總結了一些我一定會用到的好物分享給大家，比他們便宜的沒他們好用，比他們好用的沒他們便宜，在學校慢慢變美吧！

洗面奶

芙麗芳絲這款洗面奶在學生黨裏挺紅的，有一股淡淡的奶味，是一款完全不含皁基的氨基酸洗面奶，洗完臉不會緊繃，很溫和比較時候敏感肌。

防曬霜

這款泰國蜜思婷防曬霜是前幾天入手的，小藍帽身體防曬，質地類似乳液，很好推開，不油膩，還有一股淡淡的香味，我覺得很好聞，有時候都很自戀的抬起胳膊聞一聞~哈哈哈哈~

磨砂膏

我用這個櫻雪芙磨砂膏空瓶5次了，磨砂顆粒很有存在感但是搓著不會很痛，味道淡淡的花香很好聞，香味持久。磨砂力度夠可以去雞皮，成分含有煙醯胺可以美白，還含有山核桃粉、積雪草等多掙植物成分。不會對肌膚造成傷害。

沐浴露

蔻斯汀櫻花沐浴露用好久了，一直是我的心頭好，泡泡也是很綿密細膩的那種，添加了高保濕嫩滑因子。香味是那種淡淡的櫻花香，但是持久度很長，裡面帶有花瓣，顏值也很高。滿足我們的少女心~

身體乳

這款冰瑩玉潤乳，可白可甜的身體乳是我的寶藏，裡面含有煙醯胺、魚腥草、何首烏、毛金竹等多種植物提取物，主要功效是淡化雞皮膚，美白提亮，滋潤保濕。是那種啫喱質地，很水潤也好推開，清爽不粘膩。

差不多就先這樣啦！護膚我學習的地方還有很多，以後碰見好用的再跟大家分享吧~咱們共同進步！！白白嫩嫩！！

噢~對啦還有一些飲食推薦

抗氧化：胡蘿蔔+橙子

美白祛斑：蘋果+胡蘿蔔+西紅柿

排毒瘦身：芹菜+蘋果+獼猴桃

抗衰老：檸檬+橙子+芒果

認識一個妹子，皮膚超級好，問她用什麼護膚，她說連面膜都懶得敷。可是相處久了發現，她的生活習慣非常好，很少直接曬太陽，晚上10點多睡，早上7點起牀，不喫辣，常喝水和喫水果。我個人認為，睡眠是最好的保養品。

我的學生黨時代已經過去了，但是作為一個永遠十八歲的小仙女，這個問題我一定要回答（因為我有個高中生小表妹），經常諮詢我護膚方面的問題，所以我還是很有心得的

學生黨護膚嘛，肯定是最少的錢來護膚，因為畢竟膠原蛋白在那（主要就是窮），根本用不著那些成分複雜的護膚品

一個好的生活作息習慣真的很重要

1.絕對不要熬夜了，什麼月亮不睡我不睡，全都是扯的，沒聽後面那一句嗎？禿頭警告啊，可能不止是你的頭髮，什麼黑眼圈、眼袋、皮膚髮黃，這些都會慢慢找上你的，重點說一下晚上寫作業的，咱白天寫不香嗎？再不濟也得保證最少七個小時的睡眠啊

2.飲食清淡，這裡說的飲食清淡，不是說禁止喫火鍋什麼的，只不過高糖分的還是盡量少喫吧，真的很容易導致爆痘，還是那句話，多喫蔬菜和水果

3.適量的運動，運動不僅僅能讓我們身心愉悅、強身健體，晚上運動還有助於睡眠，第二天精神會很好，而且運動出汗有助於排毒啊，加速新陳代謝

其實只要做到上面這些整個人的狀態就會好很多

那麼護膚品就是BUFF加成，其實也是必不可少的

但是千萬不要過度護膚，會對皮膚造成負擔的

我和小表妹都是混油，所以分享的都是適合混油皮的

1.潔面

旁氏米粹潤澤潔面乳

泡沫真的好細膩，我隨便搓一搓就起好多泡泡

而且洗完臉不會感覺緊繃，清潔力也是挺好的

雖然是氨基酸成分，但也不要一天洗兩三次什麼的

太傷害肌膚屏障了，很容易造成過度清潔的

伊之薇語氨基酸潔面皂

顏值超高的有沒有，而且也是氨基酸配方，不會感覺刺激

需要搭配起泡網使用，洗完臉感覺很乾凈，控油效果不錯

而且說是可以除蟎，反正我也沒測過，只是感覺洗的很乾凈

還有淡淡的花香，最最最重要的，就是性價比超高

2.補水

OIU金盞花爽膚水

補水效果很好，還有淡淡的清香，是我喜歡的味道

我喜歡濕敷，濕敷在痘痘上也不會刺激，反而很清爽

而且敷完第二天就感覺痘痘好很多，效果很讓我驚喜

還有一點控油效果，用了一段時間感覺臉上出油少了

頤蓮玻尿酸補水噴霧

噴霧真的細膩，噴出來真的是霧狀的，而不是水珠很大的那種

上臉很清爽，吸收的也很快，即使化完妝噴也不會花妝

含有超多玻尿酸，補水效果那是槓槓的，噴完感覺臉上水嫩嫩

3.保濕

京衛本草HA保濕乳液

絕對可以說是過敏乳液，清爽低油的配方，各種膚質都適合

基礎補水保濕真的賊棒，夏天用最合適不過了，非常好吸收

上臉也不會感覺黏膩，清清爽爽的，用完一整天皮膚都滋潤

性價比這麼高，就不要想著有其他作用，就保濕這塊絕對很優秀

CeraVe全天候保濕乳液

質地很滋潤，上臉也不會感覺黏膩，因為吸收的實在是太快了

保濕效果那自然不用說，還有收縮毛孔的作用，感覺皮膚變細膩了

能修復屏障受損敷肌膚，減少外界對肌膚的刺激，性價比超高

這個真的是平價大碗了，用了好久都沒用完，現在被我當身體乳了

4.防曬！防曬！防曬

怡思丁防曬霜

這個質感真的好輕薄，上臉基本上沒有存在感，成膜速度優秀

而且防曬值很高，持久防曬度也是很優秀，不用經常補塗

不僅臉上可以用，身體上也是可以的，上臉不會假白

完全是透明的，不會影響後續上妝，也不會搓泥

日本碧柔防曬霜

這個防曬霜是出去玩的時候蹭閨蜜的，感覺好用自己也開始入手了

上臉成膜速度很快，一點也不會感覺黏膩，而且也不會搓泥

顏色是透明的，沒有泛白的感覺，有一點點的酒精味，敏感肌慎選

這個性價比真的超高，學生黨盲入也不會心疼的價格

這就是最簡單的護膚步驟了，精簡的不能再精簡了

小仙女們不要偷懶啊，堅持護膚才會有效果

但其實如果你作息什麼的都很優秀，這些也都是錦上添花的

最先要改變的就是自己的作息習慣，還要保持好心情哦

護膚精髓都在這了，來晚了就被別人學走了

step1:潔面

洗臉真的很重要，天天面對電腦手機，臉上會出很多油!所以好好洗臉把多餘的油脂趕跑step2:洗臉巾擦臉

如果你現在還天天用毛巾擦臉!快!趕緊換成一次性洗臉巾，毛巾上有容易細菌滋生，換成洗臉巾乾淨又健康。( tips: 化妝棉也可以代替哦，畢竟是一次性的)

step3:噴霧（這步可省略）

還記得之前的三分鐘奇蹟大法嗎?就是洗完臉後的三分鐘內快速補水，所以這時候噴霧是最好的方式，方便快捷!

step4:基礎補水

這步真的很重要!只有補好水，毛孔才會乖乖呈現出雞蛋殼狀態!

step5:面部精華

面部精華就是深度補水的一步啦，當然不同的精華有不同的效果，看你怎麼選擇啦～

step6:眼霜

想要趕走魚尾紋，眼霜乖乖用起來!現在還有誰說眼霜是媽媽那輩用的，就過來好好補課!學生黨也要用眼霜做好眼部防護哦～

step7:面霜

恭喜恭喜這是最後一步啦!面霜就是用來鎖住臉上的水分，讓你的肌膚一直水潤的法寶哦～今天分享就到這啦～

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