肘關節出了個很奇怪的毛病，請求各位指點我如何恢復如初？

我在這裡做一些詳細的描述，希望大家可以看進去，萬分感謝。
這個肘關節問題不是最近纔有的，我現在剛高考完，毛病還是高中開學第一個月的時候出現的。那一個月我經常健身，做俯臥撐什麼的，好像也沒怎麼注意熱身。有一天晚上，練完俯臥撐，用左手撐著右胳膊肘，以右胳膊肘為支點，甩了一下右胳膊（我這粗劣的表達不知道大家明不明白。。。就是右胳膊由彎曲快速的伸直），突然，我有一種感覺，感覺右胳膊在伸直的那一瞬間要斷開似的，在伸直的時候感覺卡了一下的感覺，也沒怎麼感到非常異樣，但總感覺和以前的情況不太一樣。。。。這個事我也沒怎麼重視，就過去了。
直到有一天搬凳子的時候，姿勢如下圖

我習慣彎曲著手臂來搬凳子，但最後放下凳子的時候，也就是胳膊必須伸直一點的時候，肘關節一陣疼痛，而且感覺胳膊伸不直，卡在一個角度就是伸不直了，一試圖伸直手臂的時候肘關節就一陣劇痛。
那之後，我發現了更多的肘關節問題現象：當我彎曲的手臂保持著肌肉繃緊的狀態，慢慢伸直手臂，大約伸直到上臂和前臂呈160°角的時候，又出現上邊那種「肘關節劇痛，感覺胳膊卡了伸不直一想伸直就劇痛」的那種情況，我試圖忍痛伸直，只聽胳膊肘關節部位「啪」的一聲，總算打直了胳膊；以左手託著右胳膊肘，右臂彎曲伸直彎曲伸直（注意在這裡我並沒有繃緊肌肉），我可以清晰的聽到肘關節的彈響聲。
之後成為常態了，胳膊彎曲太久一伸直有時候就是以上那種感覺，習以為常，麻麻木木，因為那時候發生了一些事，心灰意懶，也不健身了，就這樣一直耽擱了三年。

大家可能想問，你咋不去醫院看一下呢？我去過了，兩次，第一次找了熟人，他看了一下說沒事，正常現象。第二次去了正了八經的骨科醫院，對話如下。
醫生：你這個關節發腫，喫點內服的葯。以後不要進行劇烈運動了。
我：我以後還能健身嗎。。。
醫生：再健身就再腫一次。
我：可我是健身愛好者啊。。

醫生：你特麼又不是麥迪，打一年球能賺好幾十萬。
醫生留下了凌亂的、一臉懵逼的、成為殘疾人的我。我對這個答覆真的不能接受。喫了一個多星期的什麼膠囊，治療關節的好像，感覺上好了點，其實點作用沒有，還和原先一樣。希望各位有康復知識或有過類似恢復經驗的朋友幫我看看，萬分感謝