什麼是輔食？

《中國居民膳食指南2016》對輔食的定義是：輔食是指除母乳和/或配方奶以外的其他各種性狀的食物。

什麼時候添加輔食？

目前， 在國際上關於輔食最佳引入時間的建議有兩種觀點：

1、世界衛生組織在2002年建議嬰幼兒純母乳餵養至6月齡後開始添加輔食，同時繼續母乳餵養至2歲。我國國家衛計委、營養學會、美國兒科學會和澳大利亞國家健康醫學研究會均支持並採取了這項建議;

2、中華醫學會兒科學分會、歐洲兒科腸胃病、肝病和營養學會與日本厚生勞動省則建議嬰兒在4～6月齡可以開始添加輔食。

首先添加什麼？

各國的餵養指南都建議：首先添加的輔食種類應是富含鐵的食物。

其中，我國營養學會和澳大利亞國家健康醫學研究學會的指南中建議：首次添加強化鐵穀物和肉泥等富含鐵的泥糊狀食物。做出這種推薦的原因在於，6月齡嬰兒最容易出現缺鐵性貧血，母乳不能為其提供充足的鐵元素，需要添加富含鐵的輔食來補充鐵的不足，預防缺鐵性貧血。

美國、澳大利亞、我國營養學會和中華醫學會兒科學分會的餵養指南中，除了建議首先添加富含鐵食物(強化鐵米粉和肉類)以外，蔬菜、水果、豆腐和奶製品等也應該及時添加，保持食物種類的多樣化，確保嬰兒攝入充足的能量和適宜的營養。

日本厚生勞動省的餵養指南建議首先添加過敏反應少的、泥糊狀的大米粥，當孩子適應以後，開始嘗試添加蔬菜泥和水果泥;然後嘗試添加研碎了的豆腐和魚等。同時提到輔食性狀的變化應符合嬰兒咀嚼能力的發育，從泥糊狀無需咀嚼的食物開始，過渡到可以用舌頭搗碎的輔食，逐漸到牙齦可以搗碎的食物，最後到牙齦咀嚼的食物。

輔食添加與食物過敏的關係：

單一食物引入的方法可以刺激嬰兒的味覺發育，也可以幫助觀察嬰兒是否會出現食物不良反應，特別是過敏反應。因此，在預防食物過敏的添加輔食的方法方面，各國指南均建議每次只給嬰兒添加一種新食物，等嬰兒逐漸適應之後再添加其他輔食。

我國營養學會、中華醫學會兒科學分會、歐美、澳大利亞等指南均提出：限制或推遲添加過敏性食物並不能有效預防食物過敏。

而2007年日本厚生勞動省針對嬰兒高致敏食物的添加提出了建議，認為蕎麥、青花魚、魷魚、蝦、蟹、貝類等容易過敏的食物應該推遲至嬰兒9 月齡後開始添加。

過去幾十年，關於輔食添加與食物過敏關係的研究一直是國際上的熱點討論。20世紀90年代，世界衛生組織曾建議推遲過敏性食物的添加。然而，在過去幾十年里，食物過敏的發生率並沒有下降，反而呈上升趨勢。

最近幾年，越來越多的研究者發現：限制或延遲輔食添加並不能有效預防食物過敏，反而有可能增加食物過敏發生的風險。

2015年，有學者研究發現，早期給花生過敏高危兒童添加花生，還可以降低其花生過敏發生的風險，而且，不論是白人兒童、黑人兒童和亞洲兒童都有預防效果。

所以，限制或推遲添加過敏性食物的引入時間並不能對食物過敏及過敏性疾病的發展起到顯著的保護作用。相反，早期添加過敏性食物還可能會預防食物過敏及過敏性疾病的發生。

輔食的添加方法：

人民衛生出版社，大學本科教材《兒科學》（第8版）指出的輔食添加方法為：

1、從少到多。哺乳前給予嬰兒少量強化鐵的米糊，從1~2勺開始，逐漸增加，用勺餵食，逐漸替代一次乳量。

2、從一種到多種。如蔬菜的引入，應每種菜泥每日嘗1~2次，直至3~4日，嬰兒習慣後，再換另一種，以刺激味覺發育及幫助了解嬰兒是否出現過敏。

3、從細到粗。從泥狀（6月齡）到末狀（7~9月齡）到碎食物（10~12月齡）.

4、從軟到硬。隨著嬰兒的年齡增長，食物有一定硬度，可促進牙齒萌出及咀嚼功能形成。

5、注意進食技能培養。盡量讓孩子主動參與進食，7~9月可抓食，1歲後可自己用勺進食。這既有利於增加嬰兒的進食興趣，又有利於手眼動作協調和培養獨立能力。

最後，對於新興的BLW進食法，可以看看我的這個回答：

參考文獻：

［1］中國營養學會.中國居民膳食指南[M].北京：人民衛生出版社，2016

［2］American Academy of Pediatrics Committee on Nutrition，Kleinman RE，Greer F R．Pediatric Nutrition［M］．7th ed．Elk Grove village IL:American Academy of Pediatrics，2013．

［3］National Health and Medical Research Council． Infant feeding guidelines: information for health workers［M］．Canberra: National Health and Medical，2012．

［4］ Koplin J J，Allen K J．Optimal timing for solids introduction -why are the guidelines always changing? ［J］．Clin Exp Allergy，2013，43(8):826- 834．

［5］Anagnostou K，Meyer R，Fox A， et al．The rapidly changing world of food allergy in children［J］．F1000 Prime Rep，2015，7:35．

［6］Prescott S L，Pawankar R，Allen K J，et al． A global survey of changing patterns of food allergy burden in children［J］． World Allergy Organ J， 2013， 6(1):21．

［7］Nwaru B I，Takkinen H M，Niemela O，et al．Timing of infant feeding

in relation to childhood asthma and allergic diseases［J］．J Allergy ClinImmunol，2013，131(1):78- 86．

［8］Fleischer D M，Sicherer S，Greenhawt M，et al． Consensus communication on early peanut introduction and the prevention of peanut allergy in high- risk infants［J］．Allergy，2015， 70(10):1193-1195．

［9］王衛平，毛萌，李廷玉，等.兒科學，第八版，人民衛生出版社.

大概6個月大的時候，可以給寶寶添加輔食了。為了提供最充足的營養，在添加輔食的時候，要繼續給寶寶喂母乳或鐵強化配方奶。

6~8個月大的寶寶已經準備好嘗試各種穀類食品和水果蔬菜泥。

什麼時候可以添加輔食？

每個寶寶開始輔食的時間取決於他的發育速度，但一般來說，當有下面情況時，說明寶寶已經準備好可以開始添加輔食了：

1.他不需要支撐或只需要很少的支撐就有力量穩定地坐直，這樣可以避免孩子噎住。

2. 他的口腔能處理非液體食物。

3.他對把食物放到嘴邊很感興趣.

4.他能抓住食物自己進食。

添加哪些輔食

7~12月齡嬰兒所需能量的約1/3~1/2來自輔食，12-24月齡幼兒的約1/2~2/3的能量來自輔食，而嬰幼兒來自輔食的鐵更高達需要量的99%，因而嬰兒最新添加的輔食應該是富鐵的高能量食物，如強化鐵的嬰兒米粉、肉泥等，在此基礎上逐漸引入其他不同種類的食物以提供不同的營養。

輔食添加技巧

即使是標準的嬰兒勺對這個年齡的孩子來說也很寬，不過小咖啡勺的大小正好，此外，硅膠嬰兒勺也是一個不錯的選擇，可以避免對嬰兒的傷害。

剛開始的時候，每次餵給孩子半勺或者更少的量，並且在喂他的過程中與他說話(比如「來，張嘴，寶寶真乖!」)。

幫孩子順利過渡到吃輔食的一個好方法是，每次先給他吃一點母乳，然後用小勺子喂他吃一點輔食，半勺半勺地喂。

最後再給他吃一些母乳或者配方奶這樣會避免孩子在非常餓的時候因不習慣輔食而鬧脾氣，也會讓他慢慢地適應用小勺子吃輔食。

但是，剛開始的時候，無論你怎麼喂他，大多數輔食都進不到他嘴裡，而是被弄到臉上和圍嘴上，所以一定要慢慢地加量，剛開始的時候只喂他一兩勺，等他完全適應了吞咽食物再給他增量。

最好每次只給孩子提供一種新的食物等至少3-5天之後再給他另一種。每次給孩子吃一種新食物以後，要觀察他的反應，看是否出現腹瀉、皮疹或嘔吐等。如果出現這些情況，需停止給他吃可能引起這些情況的食物。

8~9個月的時候，孩子使用手的能力將有所提高，你可以用餐的過程中給他一個勺子，讓他握在手中玩耍。當孩子知道如何正確拿勺子之後，讓他試著用勺子自己吃飯。

不過，在最開始的時候，不要對他期望過高，很可能他會將很多食物弄到地上。你一定要有足夠的耐心，不要因為孩子使用勺子不正確就將勺子從他手中奪走。

開始時，可以讓他從你的勺子和他自己的勺子中輪流吃。當他能夠連續地將自己勺子中的食物放進嘴裡後（可能1歲之後才能做到），你便可以放心地幫他往勺子中加食物了，這樣可以減少浪費，但是你一定要讓他自己用勺子往嘴裡送食物。

其它注意事項

1、不要將輔食放在奶瓶中來喂孩子。這種方法會增加他每頓飯的攝入量,導致孩子體重增長過多。

2、輔食不加調味品，盡量減少糖和鹽的攝入。一歲以內的寶寶的輔食不需要額外加鹽，寶寶的肝腎功能發育還不完善，過多的鈉會增加寶寶腎臟的負擔。寶寶的輔食還要少放糖，既可以預防齲齒的發生，還可以避免寶寶的挑食和偏食。

3、孩子滿1歲後，你可以開始給他喝純牛奶或者脂肪含量只有2%的低脂奶，但必須同時保證攝取均衡的輔食(穀物、蔬菜、水果和肉類)。每天牛奶飲用量不能超過946毫升。超量會讓孩子攝入過多熱量,可能影響他對其他食物的胃口。

4、不要給1歲以內的嬰兒餵食純牛奶。

牛奶無法被嬰兒輕鬆地完全消化。牛奶含有高濃度的蛋白質和礦物質，會給新生兒尚未發育成熟的腎臟帶來壓力,有時在熱應激、發熱或腹瀉時會引發嚴重疾病。

此外，純牛奶中缺乏足夠的鐵、維生素C和其他嬰兒所需的營養成分由於牛奶蛋白對胃腸道的黏膜有刺激，導致血液進入大便,甚至會令一些嬰兒發生缺鐵性貧血。純牛奶中所含的脂肪類型對成長階段的嬰幼兒也不是最健康的。

5、不要給2歲以下的孩子喝1%脂肪含量的低脂奶或不含脂肪的脫脂奶。脫脂奶中的蛋白質和礦物質含量太高，不應給2歲以下的嬰幼兒食用。鼓勵你的孩子用小杯子喝牛奶，而不是用奶瓶來幫助提高喝杯子的技巧。

6、孩子滿1歲後，可以給他喝果汁了。但是果汁並不能提供超過新鮮水果的營養物質。美國兒科學會建議，1~3歲的孩子每天最多攝入4盎司果汁，4到6歲的兒童每天最多攝入4到6盎司。關於果汁，2017年5月，美國兒科學會發布了給嬰兒添加果汁的最新建議：不要讓1歲以下的孩子喝果汁，因為果汁不能給這個年齡段的孩子提供營養物質。另外，不應該將果汁作為治療孩子脫水和腹瀉的飲品。

7、在孩子未長全牙齒之前，不要給孩子喂下面這些很難咀嚼的食物，因為它們可能會孩子窒息：熱狗、堅果、大塊的肉或乳酪、蘋果塊或片、花生醬、整顆葡萄、爆米花、生蔬菜、硬糖。只有當孩子能咀嚼和吞咽的時候才提供這些食物。

所有給孩子的手拿食物都應該是小的，一口就能吃的食物。當你的孩子吃東西的時候，要仔細觀察。吃飯時不要讓孩子一個人呆著。

參考文獻：

1.美國兒科學會，A GUIDE TO FEEDING YOUR BABY FOR THE FIRST TWO YEARS，2016

2.中國營養學會，中國居民膳食指南（2016），人民衛生出版社，2016-05-01

---

女兒兩歲零三個月。出生的時候順產，體重八斤，身長53cm。出生兩小時後從產房抱出來餵食20毫升溫水，30毫升配方奶粉。能吃能喝沒出黃疸。4個多月的時候，根據女兒的生長發育情況添加了輔食，因為女兒4個多月的時候，已經一次性出牙8顆，上下各4顆。

先來一張女兒的照片。

一般來說，大多數寶寶在六個月的時候開始添加輔食。但因為每個寶寶的生長發育不同，存在著個體差異，因此添加輔食的時間不能一概而論。

一，給寶寶添加輔食的最佳時機

父母可以通過以下幾點來判斷是否開始給寶寶添加輔食了。

1，寶寶的體重。寶寶體重需要達到出生時的2倍。至少達到六千克。

2，寶寶的發育。寶寶能控制頭部和上半身。能夠扶著坐或者靠坐，胸能挺起來，頭能豎起來。寶寶可以通過轉頭、前傾、後仰來表示吃或者不吃。

3，寶寶吃不飽。寶寶經常夜間哭鬧 或者睡眠時間越來越短。每天餵養次數增加，但寶寶仍然處於飢餓狀態，通常是一會兒哭，一會兒有想吃的表現。

4，觀察寶寶的行為。比如：大人吃飯的時候寶寶很感興趣，會伸手抓勺子或者筷子，將手或者玩具往嘴裡塞，抓住啥吃啥。

5，寶寶吃東西時的狀態。當大人把食物靠進寶寶的嘴邊時，寶寶會嘗試著舔進嘴裡並咽下。寶寶表情很高興，很好吃的樣子，說明寶寶對吃東西有興趣，這時就可以放心的給寶寶餵食了。

如果寶寶將食物吐出，把頭轉開或者推開大人的手，說明寶寶不願吃也不想吃。父母一定不要勉強，最好隔幾天再試。

二，添加輔食的原則和方法

寶寶的輔食一般可分為兩大類：一類是平常成人飲食中，經過加工製作而成的嬰兒輔食。比如：用榨汁機攪拌，用湯勺擠壓等家庭簡單製作的輔食類。另一類是現成的輔食，比如：嬰幼兒營養米粉。

1，給寶寶開始添加輔食，一定要根據寶寶的自身特點掌握好餵食量循序漸進，有少到多，有稀到稠，有軟到硬，有一種到多種。開始時每次只能添加一種食物，並且要觀察3—7天，帶寶寶沒有過敏現象且習慣後再添加另一種。如果寶寶拒絕就不要勉強，過幾天再試。

2，每添加一種新的輔食，要觀察寶寶的大便性質有無異常變化，如果有異常要暫緩添加。當寶寶生病或者天氣非常炎熱時，最好暫緩給寶寶添加輔食。

3，每次給寶寶添加新的輔食，一天只能喂一次，而且量不能大。另外，在寶寶快要出牙或正在長牙時，寶寶的輔食食物顆粒可以逐漸做的粗大一點兒，有利於促進寶寶牙齒的生長，鍛煉寶寶的咀嚼能力。

4，不要在寶寶煩躁不安的時候，給寶寶餵食輔食或食物，不要在寶寶咳嗽的時候給寶寶餵食輔食，避免嗆到氣管。寶寶每天的第一頓飯不要給寶寶吃輔食，晚飯最好也不要喂輔食，避免寶寶消化不良。

5，剛開始給寶寶添加輔食最好稀一些，呈半流質狀態。但不可把輔食放在奶瓶里給寶寶吸吮。對寶寶來說，「吞咽」和「吸吮」是截然不同的兩件事。吞咽食物的過程是一個逐漸學習和適應的過程。這個過程，寶寶可能會出現一些現象，比如：吐出食物，流口水等。

因此，每一種輔食剛開始喂的時候，先從1—2勺開始，等到寶寶想多吃一些時再增加喂的量。一般一個星期左右寶寶就可以度過適應期了。

三，給寶寶添加輔食的注意事項

1，給寶寶吃的蔬菜、水果一定要天然新鮮。做的時候一定要煮熟，避免發生感染，密切觀察是否會引起寶寶過敏反應。

2，給寶寶製作輔食一定要注意器具的乾淨衛生，以及製作人的衛生。蔬菜水果一定要清洗乾淨，以避免有殘存農藥。尤其是給寶寶製作果汁時，如果採用有果皮的水果，比如：香蕉、蘋果，梨等一定要先將果皮清洗乾淨後在去除果皮，避免果皮上的不潔物污染到果肉。

3，給寶寶選取的食物要保證營養均衡，讓寶寶從不同的食物中攝取各種不同的營養素。一種食物不可連著吃幾天，注意食物多變，避免寶寶吃膩。

4，現在大多數父母會幫助子女帶娃，而在幫子女帶娃的父母中，又不乏有僅憑老經驗帶娃的一部分父母。他們不講究衛生，給寶寶喂飯飯燙了用嘴吹，怕寶寶嚼不爛食物，就自己先用嘴嚼爛後餵給寶寶吃，跟寶寶用同一個水杯喝水，寶寶抵抗力差很容易傳染上疾病，這些是萬萬不可取的。

十月懷胎不易，養兒育兒更不易。科學育兒才是根本。

另：附幾種輔食的添加方法

1，蛋黃。蛋黃不僅含鐵多，還含有寶寶生長發育需要的其他營養素，而且易消化添加起來方便。

開始添加蛋黃時，取熟蛋黃四分之一，用小勺碾成泥加入米粉中。3—4天後，如果寶寶消化很好，沒有過敏反應，大便正常，可加添到二分之一，再觀察一段時間後無不適情況，便可增加至一個蛋黃。

2，蔬菜與水果。給寶寶添加蔬菜和水果，媽媽一定要謹記：一定先讓寶寶嘗試蔬菜，然後是水果。

孩子天性喜歡甜食，若是先嘗試水果，寶寶就有可能不愛吃蔬菜。剛開始可以給寶寶嘗試1—2勺單一品種的蔬菜泥。比如：青菜、南瓜、胡蘿蔔、土豆、紅薯。這些食物不容易讓寶寶產生過敏反應。將蔬菜煮熟後做成泥，便捷又健康。

每次添加的量要取決於寶寶的胃口，不可強喂。媽媽也可以嘗試著蔬果混合，比如：蘋果和胡蘿蔔、根據寶寶的食慾，逐漸增加餐次和餐量。寶寶七至八個月後，每天在吃母乳或者配方奶的基礎上，最好吃兩餐穀物、水果和蔬菜。

3，魚泥和肝泥。魚類營養豐富最適合嬰幼兒食用。做魚泥的方法很簡單，魚清洗乾淨放少量鹽清蒸8—10分鐘，然後去除魚刺，把魚肉研碎，拌進米糊或者米粥里。最好選用無刺的鱈魚或者巴沙魚，洗乾淨無需放鹽，蒸熟後直接研碎給寶寶餵食。

肝，鐵含量豐富， 且還含有豐富的核黃素和胡蘿蔔素以及煙酸。寶寶六個月之後，就可以添加肝了，即可以是豬肝也可以是雞肝。一種方法是：把肝煮熟，最好不要煮的太長時間。把煮熟的肝切薄片碾碎，拌入米糊或者稀飯中。另一種方法是：給寶寶煮粥的時候，把肝切開，在剖開面用刀刮，待粥滾開時，把肝一點點的刮下去，只需幾分鐘肝就熟了。

---

作為一個寶寶輔食達人，很高興回答這個問題！

應該何時開始添加輔食？

世衛組織（WHO）建議：0-6個月的嬰兒應當堅持純母乳餵養；6個月以後應該在母乳餵養的同時添加各種富含營養的輔食。

6個月的確是比較好的添加輔食的時機，但是也並不一定必須從滿六個月開始。美國英國等兒科學會都建議4-6個月可以為寶寶添加輔食，應結合寶寶的發育情況而定。

那麼當寶寶發出以下這些信號時，媽媽就可以嘗試為寶寶添加輔食了：

• 可以控制好自己的頭頸：寶寶能在一定支撐下自己坐在寶寶餐椅上，寶寶吃輔食是一定要坐著，防止噎到嗆到。媽媽可以提前讓寶寶熟悉坐餐椅的感覺，切記要系好安全帶。
• 對食物開始感興趣：寶寶喜歡盯著大人吃東西，想要伸手去拿食物。
• 不再有挺舌反射：挺舌反射是寶寶先天性行為，嬰兒在大約四個月，長一些的七個月以內，舌頭會對進入嘴裡的固體食物推出。挺舌反射消失是已經可以添加輔食的重要標誌。媽媽可以在勺子前端盛一點稀釋到米糊狀的米粉送到寶寶嘴裡試探以下，如果寶寶吧唧吧唧小嘴努力吞咽米粉、並沒有用舌頭把食物推出，這就表明挺舌反射消失。

如果4-6個月的寶寶能做到這些，媽媽們可以為寶寶添加輔食了。如果寶寶到了7個月都還沒有這些表現，媽媽需要帶寶寶到醫院做一些檢查了。

在不恰當的時間添加輔食會帶來哪些問題？

首先，太早添加輔食是沒有必要的，因為寶寶從母乳或者配方奶中就可以獲取生長發育所需的全部營養。太早添加輔食還會給寶寶帶來負擔，因為寶寶消化酶還沒有發育成熟，消化不了米糊等食物，同時還有食物過敏的風險。

反之，太晚給寶寶添加輔食，寶寶所需的營養不夠，會導致寶寶發育不良。過晚添加輔食，寶寶更大可能會拒絕咀嚼、吞咽等新的進食方式，進而影響寶寶的口腔運動能力和語言能力。

一開始的輔食該怎麼添加？

1. 吃高鐵米粉：寶寶的第一頓輔食應當是強化鐵嬰兒米粉，不僅易於消化，還富含寶寶所需的鐵。可以用母乳、配方奶或者水將米粉稀釋成泥糊狀（有一定粘性，用小勺盛起時不易滴落）。

一般米粉在沖調時對水溫沒有要求，但我在喂二寶吃輔食時發現他更喜歡吃開水沖調出來的米粉，開水沖調的米粉更加粘稠，口感的確不同於溫水沖調出來的。媽媽們可以根據自己寶寶的情況做不同的嘗試。不建議吃自家做的米粉、米湯、米糊，因為營養成分是遠遠不夠的！

2. 選擇恰當的時間：第一次添加輔食，應當選擇寶寶心情好狀態好的時候，不要在寶寶太餓或者太煩躁的時候喂寶寶吃輔食。可以先來一勺，之後視寶寶食量和接受程度逐步加量。

3. 用硅膠小勺餵食：硅膠勺子比較軟，不易傷到寶寶，勺子盡量小，易於塞進寶寶嘴巴；如果寶寶喜歡搶勺子搶碗，可以給他備用的小勺（短柄的）和小碗把玩。請不要把米粉衝進奶瓶里喂寶寶，這樣不利於寶寶學習正確的吃飯方式。

4. 在餐椅上坐好：這點在上文中提到過，請將寶寶固定在餐椅上，可以塞靠枕等使寶寶不易晃動，讓寶寶養成在餐椅上吃飯的好習慣。

5. 耐心餵食、不要強迫：寶寶剛吃輔食時吞咽能力不好，會將吃進嘴裡的又吐出來，有時也會將食物弄的滿臉滿身都是，媽媽們一定多一些耐心，多給寶寶一些鼓勵。如果寶寶吃幾口不願再張口，就不必強迫寶寶再進食了，避免讓寶寶對食物產生抵觸情緒。

添加輔食應遵循的六個原則

1. 應循序漸進：由少到多，由稀到稠，由細到粗，讓寶寶逐步適應，咀嚼能力不斷提升。4-6月的寶寶吃稀糊狀食物，7-8個月寶寶吃稠糊狀、細泥狀食物，9-11個月寶寶吃有小顆粒的泥蓉狀的食物，12-18個月的寶寶吃切碎的食物和較軟的小塊狀食物。

2. 每次只加一種新食物：每添加一種新食物需要觀察三天，確定寶寶沒有過敏反應後再添加下一種食物；如果寶寶出現腹瀉、皮疹等不良反應，應立即停止該食物。

3. 保持喝奶的習慣：7到12個月的寶寶喝奶量應保證每天600到1000毫升，一歲以後的寶寶喝奶量應保證每天300到500毫升。

4. 優先添加高鐵食品：鐵對寶寶的生長發育極其重要，寶寶出生時體內的鐵只夠維持4到6個月，之後需要通過食物補充。因此一開始應該吃高鐵米粉、豬肉泥、牛肉泥、鵝肝泥、雞肝泥等。

5. 多嘗試不同的食材：寶寶輔食的種類應該儘可能豐富，奶、肉、蛋、魚、菜、水果、海鮮等，還需適量添加核桃油、亞麻籽油、橄欖油、牛油果油等。

6. 不添加任何調料：一歲以內寶寶輔食應保持食物原有的天然的味道，不應添加鹽、糖等各種調味品。

最後再啰嗦一點，媽媽們一定要提前備好做輔食的各種工具，比如研磨碗，料理棒，輔食機等，也要準備好寶寶所需的餐具，比如硅膠勺，吸盤碗，圍兜等。吃完輔食後一定要對各個工具和餐具認真清洗和消毒。

祝福每位寶寶都吃飯香香，身體棒棒！

我是禾果媽媽，一位90後二胎美媽，英國曼大理學碩士，喜歡閱讀與分享。敬請關注我的知乎賬號 @禾果媽媽暖心說 學習科學育兒知識！

---

推薦閱讀：