一直因為一點小事責怪自己？

是這樣的，一個學姐，她是我們組織的，類似學生會，當時選人做播音的時候，我加了她好友，暑假一直聊的很正經，她一直在強調播音的一些事情。開學之後我們海選，結果我初試去的時候剛好碰到她，然後有個偏僻的讀音我讀出來了，當時還聊了幾句，後來複試沒有給我消息，我就私戳她問了一下，然後她說我們不記得你的表現了，表格也丟了，就暫時算你過吧，當時有點生氣，但是也忍住了。複試結束，我被刷掉，又偷偷去私戳（因為羣裏讓私戳問，我那時以為和她已經有點熟了）後來因為一些學術上的事情找她，很客氣的說話，然後她基本上沒有回答，當時我確實心情不太好，就刪了她。後來覺得這樣不好，然後又加了回來，但是理由說的是手滑。這個學姐就發來一段罵我的話，說讓我不要裝作手滑，然後說組織之間我是你的部長，雖然不是一個部門你也要尊重，還說了一堆類似你這種人我見多了。
然後我就繼續道歉，之後也沒說什麼，好友加回來了。但是已經兩個月了，心理還是有陰影，時不時想起就覺得很可怕，很難受，說不清的感覺，突然畏懼，我該怎麼辦呢。

事情過去了就讓她過去，何必在糾結呢，別人幾句話而已，那麼當真幹啥，進不去就進不去，還有別的機會等著你，要想開一些

我和你一樣也是心思敏感的人，嘴又笨不會與人爭論。不過有些人有些事真的是讓人想起來一次就膈應一次，比如你這個學姐。你和她平時接觸的多嗎？問問自己這個人對你重要嗎？如果刪掉她現實中會對你有很大的影響嗎？如果都是否定的答案，果斷刪了，這種人反正也做不了朋友，憑什麼在好友列表裡面看見一次心堵一次？哪有那麼多不合適，在我看來自己快快樂樂才最重要。不要總是一味遷就別人的感受，委屈了自己！別人不把你當回事的時候，你要把自己當回事呀～

我也一樣，不知道要具體怎麼做

不要在意別人對你的態度，這世界有素質的人不多，我們得學會理解。