不管是跑步機還是動感單車，只要你堅持動起來，就一定能達到理想的健身效果。

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你這是因為同學之間的小矛盾想要改變，而不是真心想把體育練好，告訴你的同學們，胖子運動會壓迫膝關節，對身體不好，不要強人所難。

如果真的想有所改變，先減肥吧，雖然很難，但是堅持一下就會有所改變。瘦下來之後，嘗試跑步從兩公里到四公里，六公里，八公里左右，再往上就不要跑了，對關節會有磨損，跑完去壓壓腿，多拉伸，有條件的可以負重做做蹲起，普通人的話，這點鍛煉已經不錯了。

加油吧～

體育變好的唯一辦法就是鍛煉。

不說太遙遠，就把體育課的內容完成向著滿分就可以了。

我有好幾個師姐師妹，她們和我一起長大，同生活在一個城市裡，她們的例假有時都很快，呵呵，因為我們一起訓，我們男生當然不會過問她們女生的事情，但是一起訓練，有時她的運動量，運動任務突然減少，或是休息，哈哈，我們男生都會猜到發生的事情。依據我所見到的情況，相比我家裡的女同胞，我們武術隊裏的女生就輕鬆些。

最讓我印象深刻的是她們生孩子，總是特別順利，直到我當了爸爸後，也研究了一段生孩子的書籍，身體對於你們女性來說真的比男人更重要，一生的例假，更年期，生孩子，這些都比男人要經歷更多的苦。

強壯的身體真 是你們女性要重視的生活內容之一。體育不是文化課，不是思維技能，是身體技能，是必須經過訓練，讓肌肉和機能產生改變的技能，沒有捷徑，只有練習。不有設計太高，只要每天堅持把體育課的內容練好就可以了。

體育變好只是你收穫的一個結果。最重要的是找到一項你喜歡的體育運動，慢慢開始慢慢理解裡面的東西。你將收穫的不止是體育好。我的一些胖學生因為喜歡踢球，最後的收穫的不只是體育好，還有更多想不到的收穫。

加強基礎力量，速度，耐力的訓練。