都說西瓜汁是利尿的，吃了減肥，但是有的人說西瓜太甜，吃了發胖，西瓜到底是減肥還是增肥？

都說西瓜汁是利尿的，吃了減肥，但是有的人說西瓜太甜，吃了發胖，西瓜到底是減肥還是增肥？

正常的吃就可以了，代餐什麼的無論是什麼食品都不合適的。西瓜在運動中後吃是比較好的，有利於糖原的合成。西瓜里的果糖和甜點的糖不一樣，是不容易轉化成脂肪的，但是無論什麼東西都不應過量的吃，考慮到個人因素，吃西瓜引起滲透性腹瀉的也不是沒有，而且一次吃太多的話胃會撐大。

西瓜對於我不僅利尿還拉肚子 ……很羞恥(._.)//但是也看情況，我試過如果一天只吃了西瓜，下午走路十公里跑步三公里，一天一斤沒問題。（本人一天一顆西瓜，二十斤的那種，上午半個下午半個）

只是我太懶了(/ω＼)不能一直堅持，而且吃西瓜又吃別的東西還不運動的話第二天妥妥的長胖！

適量吃不會胖。
從西瓜的養分及作用上講，西瓜利尿、協助消化，西瓜中水的含量佔了絕大部分，所以西瓜能夠加速推陳出新，有排毒養顏的作用，能夠協助掃除體內剩餘的水分，對有些人的確會有瘦身的作用。
可是過多吃，不可。
西瓜中含糖多，而且這些糖份是簡單轉化為脂肪的，所以對有的人來說，不光不能瘦身，反而有可能增肥，
肥壯絕大部份是糖份的攝入過多，也就是養分學說的碳水化合物。看人，沒事不要怪西瓜！

有些食物減肥時不適合吃主要是因為單位攝入量內碳水化合物含量太高。西瓜就屬於這種。飽腹感太低，吃少了沒感覺，吃多了熱量太高。

吃西瓜做瑜伽我減肥了，