。。。這句話大概意思上確實沒錯

但實際上，這句話的隱性前提是，你得先學習過標準的投籃姿勢，在此基礎上怎麼舒服怎麼投

職業籃球運動員，包括職業教練員，沒有傻瓜

標準的投籃姿勢，是經過一代代運動員和訓練師檢驗的，這之後經過實戰比賽和訓練，每個人又根據自身的身體結構特點、發力喜好等進行自我調節，最終形成了大同小異的個人化投籃動作

話說回來，打這麼多年球，不是沒被球場勾手老大爺打蒙過，也不是沒被歪把子火箭筒投傻過

那些上了年紀的老頭，最開始學習籃球的時候沒有人指導，全憑自己感覺摸索著打球，姿勢不標準不要緊，但人家打的時間長，而且場地特別特別熟悉（像高校的退休教師那種，一個場地一打十幾二十幾年），就算再彆扭的姿勢，在同一個場地天天投也能變得特別準

而且，他們一定有特別的投籃節奏和投籃點，比如零度角的空位三分，三分線外運球倚靠一下對手直接後仰單臂大勾手等等

像這種匪夷所思的出手點、出手節奏，在這羣大爺手裡還真的挺準

但是，這種球如果你真的上強度貼防也很好乾擾

前搖動作明顯，投籃意圖也很明顯，此外有這種投籃姿勢的普遍人球結合能力差，一緊逼就容易掉球失誤

跟上圖的勾手老大爺一樣，每次右手勾手都會起一個小三步，同時投籃手會做一個小風車找節奏，這就是很明顯的前搖動作，那防守他的時候就逼他走左路，讓他左手運球，投籃彆扭。同時一看見要起三步就往前撲逼他傳球，節奏一斷他的投籃就很難受了

可惜，在野球場上你防守大爺級別的人物敢認真防守？不提幹爬下誰打120賠不賠的起的問題，這種老頭大多都是地頭蛇級別的，不找你麻煩就算了你還敢貼防他？

此處必須 @Limerence 小老弟，去年夏天被山大的球痞退休老大爺整的自閉了，到現在都沒摸過球

還是回到這個問題上，我建議題主先認真學習標準的投籃姿勢

當然最後不一定非要很標準，要根據自身的身體結構條件和力量水平進行優化調整

投籃動作並不是一個獨立的板塊

運球節奏、合球點高低（手長手短真的差別非常大）、出手連貫性、出手後動作保持都深深影響投籃動作的養成

如果你看NBA球員的投籃訓練，他們會分別進行有球和無球，空位和幹擾，定點和非定點等等的訓練，這些大劑量的訓練和高強度的比賽都會強化他們自身的投籃肌肉和投籃節奏，慢慢的就形成了自己的投籃風格和投籃姿勢

最後上一個自己的投籃小視頻吧

走步？跟我後撤步有什麼關係？nevermind的視頻 · 896 播放

曾經大學班隊主力，院隊替補，校隊無緣的中年籃球愛好者，鬥膽回答一下。

1. 建議必須先學規範姿勢，這是成千上萬前人的寶貴經驗總結，別老覺得自己骨骼驚奇與眾不同。

2. 在上述基礎上，多練狂練，然後再找找自己覺得更舒服的投籃姿勢，瞭解自己，自己舒服的姿勢，通常就是自己最節約體力的方式。

3. 再對比自己舒服的方式和規範姿勢有何不同，例如投籃習慣身體前傾，大多表明核心力量還不夠足。

4. 根據自己的時間，精力，風格，對籃球的喜好程度，再決定是繼續保持舒適差不多就行了，或是加強某項訓練，更進一步向規範姿勢靠攏，讓規範姿勢成為自己的舒適姿勢。

通常，普通愛好者做到第2步就夠了，因為邊際效應原因，哪怕後面更辛苦的訓練，命中率提高並不會大幅上升，畢竟每天生活時間有限，一大堆事情要做，一大堆人類要陪，不是麼？

應該是在標準投籃姿勢的範圍內根據自己的身體條件來微調最舒服的姿勢！

那些美如畫的投手基本上姿勢都不會差哪去，比賽中投籃最重要的其實是穩定；

投籃技術包括持球方法，投籃姿勢，瞄籃方式，協調用力，出手角度，出手速度，球的旋轉，投籃弧度等諸多環節，形成一套適合自己的技術動作。

每個投手的投籃的動作各不相同，但在框架之內，擁有相同的特點，好的投籃動作是根據球員自身身體結構、力量、速度來滿足正確的規律。

可以參考下面教學

如何正確的投籃 教你修正投籃姿勢技巧

克萊湯普森投籃細節解析庫裏投籃姿勢教學-庫裏投籃姿勢手型解析科比投籃教學視頻 深度解析科比投籃動作one motion two motion 兩種投籃方式

面對貼身緊逼以及複雜的臨場環境，不同的距離選擇的投籃方式也有不同！

不同距離不同防守下投籃姿勢調整?

mp.weixin.qq.com圖標

一直都不怎麼相信「勾手老大爺」的存在，直到前些日子，和鐵子一起去打野球，遇上個大爺，那真的是神準。

倒不是勾手，而是用著球哥的甩狙絕技，像愛國者導彈似的，只要甩出去就能投進，然後又不敢上身體，只能眼睜睜的看著大爺carry全場，並屢屢爆出粗口：「這球**的都能進？這不就是瞎**投嗎？」

其實不光光是這大爺，我打球至今遇到過很多人，投籃姿勢都很不標準，但是就是能進，所以標準投籃姿勢這東西，真的能提高命中率嗎？

「命中就是一切」，想必很多人也會和我一樣想，我管他什麼標準投籃姿勢，投的中就是好球，所以我的姿勢沒錯。

道理是這個道理，佐證也有，就全世界籃球最高殿堂，也有著許多投籃怪異但很準的球員，比如......

肖恩馬里昂，出手姿勢事極其怪異的三八式投籃，讓人看了都忍不住發笑，但是他生涯兩分命中率48%，罰球命中率81%，三分命中率33.1%，搭配上他強悍無比的防守，在NBA歷史上留下了濃墨重彩的一筆。

布澤爾的投籃姿勢則更像是扔鉛球，他把球放到腦後狠狠的甩出去，這樣奇葩的姿勢，中遠距離兩分命中率也有41.2%，在內線球員中也已經夠看了。

投籃姿勢怪異的還有很多，吉爾克里斯特、諾阿、肯揚馬丁等人，都是怪異投籃姿勢的代言者，但他們也有著不錯的攻擊力。

科比的投籃姿勢那是相當的美如畫，往往被很多球迷爭相模仿，是廣大球迷中的標準姿勢認同器。

在中國賽時，有媒體問科比，投籃姿勢需不需要改成標準的，他的回答是這樣的：「每個人都有自己的特點，沒必要刻意的模仿別人，只要自己感覺舒服就行。」

就連科比都這麼說了，所以我的姿勢就不用改了吧？

不，不是這樣的。

NBA歷史上的神射手的投籃姿勢一個比一個標準，看看中投王休斯頓的投籃，雷吉·米勒的快速三分以及尤因的中投，一切都建立在標準姿勢的基礎上。

現役的球員中，姿勢最標準的是東尼桑安東尼，雖然現在已經臨近退役，但他的基本功絲毫沒有退化，近距離兩分還有這44.1%的命中率。

NBA三分最準的，斯蒂芬庫裏，姿勢和標準略微不同，出手點壓得更低了一點，出手速度也更快了一點，但他的出手也是根據標準姿勢和自身特點做調整的。

他小時候其實是三八式投籃，他老爸戴爾庫裏狠狠操練了他一個夏天，才讓他改成了標準姿勢，後來在比賽中中他又進行了微調，標準姿勢是基礎。

綜上所述，投籃姿勢怪異的可能能投準，但投籃姿勢標準的肯定不會投不準。

如果你是個籃球新手，學習標準投籃姿勢是很有必要的，它會幫助你們極大的提升命中率；如果你是老手，投籃姿勢早已成型，都有自己的肌肉記憶了，對此我的建議是，如果你想要繼續進步，想要打更高水平的比賽的話，你一定要改變投籃姿勢。

不標準的投籃姿勢，確實可以做到較高的命中率，但較高不等於極高，到了一定的程度你會發現，自己的投籃命中率很難再提升，而那些使用標準姿勢的人，會越來越準，最後蹭蹭蹭的超越你。

因為不標準的姿勢，意味著被封蓋幾率會很高，在身體素質好，腳步又跟得上你的防守者面前你會一籌莫展。

至於我之前舉得那些NBA球星的例子，其實他們都有自己的一些小技巧來保證完美出手，比如馬里昂的出手速度很快，布澤爾的後腦勺砸籃板當年打中鋒是一打一個準，姚主席喫的虧最多，根本蓋不到啊！

當然如果你只是想打個野球，那就像科比一樣，用自己最舒服的投籃方式吧，沒必要非要頭鐵去換姿勢導致命中率大跌。

別擔心姑娘覺得你不美如畫，只要你夠帥，倒馬桶投籃都是美如畫，要是你顏值不夠，科比附身她們也不會瞅你一眼的咯！

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不行。

NBA所有成名的巨星，不管投籃動作怎麼樣多姿多彩，屈膝沉球，腿部發力帶動上肢，手指撥球，壓腕，這些動作都是一定存在的。

也就是說，他們所有個人投籃動作的演變，都是基於對標準動作，標準流程的熟練程度。在這之後，根據每個人具體的情況，作出一些微調。而這，已經是另一級別了。

我敢說，在普通的愛好者當中，絕對沒有人可以做到這種程度。

標準動作，或者說標準流程的存在，就是為了讓初學者從一開始就走在正確的道路上，能讓你避免很多彎路。

如果說從一開始，就按照自己的感覺，怎麼舒服怎麼投，也許你會覺得準星也不錯。

但是請相信我，隨著水平的提高，在更高強度、更快節奏的比賽中，你的動作一定會出現至少兩個問題：

1.動作變形。

2.準星大幅度下降。

所有所有的遵循感覺打球，都有一個前提，你對籃球的基本功已經完全熟悉，並且有過長時間的系統訓練。

即使是zone狀態，也需要對基本功的千錘百鍊，以及各種高強度比賽的磨練。

只有在經歷一千次一萬次對基本功的磨練之後，才能做到隨心所欲，才能考慮怎麼舒服怎麼投。

否則的話，還是按著教練教的，一個一個動作慢慢練。

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