。。。这句话大概意思上确实没错

但实际上，这句话的隐性前提是，你得先学习过标准的投篮姿势，在此基础上怎么舒服怎么投

职业篮球运动员，包括职业教练员，没有傻瓜

标准的投篮姿势，是经过一代代运动员和训练师检验的，这之后经过实战比赛和训练，每个人又根据自身的身体结构特点、发力喜好等进行自我调节，最终形成了大同小异的个人化投篮动作

话说回来，打这么多年球，不是没被球场勾手老大爷打蒙过，也不是没被歪把子火箭筒投傻过

那些上了年纪的老头，最开始学习篮球的时候没有人指导，全凭自己感觉摸索著打球，姿势不标准不要紧，但人家打的时间长，而且场地特别特别熟悉（像高校的退休教师那种，一个场地一打十几二十几年），就算再别扭的姿势，在同一个场地天天投也能变得特别准

而且，他们一定有特别的投篮节奏和投篮点，比如零度角的空位三分，三分线外运球倚靠一下对手直接后仰单臂大勾手等等

像这种匪夷所思的出手点、出手节奏，在这群大爷手里还真的挺准

但是，这种球如果你真的上强度贴防也很好干扰

前摇动作明显，投篮意图也很明显，此外有这种投篮姿势的普遍人球结合能力差，一紧逼就容易掉球失误

跟上图的勾手老大爷一样，每次右手勾手都会起一个小三步，同时投篮手会做一个小风车找节奏，这就是很明显的前摇动作，那防守他的时候就逼他走左路，让他左手运球，投篮别扭。同时一看见要起三步就往前扑逼他传球，节奏一断他的投篮就很难受了

可惜，在野球场上你防守大爷级别的人物敢认真防守？不提干爬下谁打120赔不赔的起的问题，这种老头大多都是地头蛇级别的，不找你麻烦就算了你还敢贴防他？

此处必须 @Limerence 小老弟，去年夏天被山大的球痞退休老大爷整的自闭了，到现在都没摸过球

还是回到这个问题上，我建议题主先认真学习标准的投篮姿势

当然最后不一定非要很标准，要根据自身的身体结构条件和力量水平进行优化调整

投篮动作并不是一个独立的板块

运球节奏、合球点高低（手长手短真的差别非常大）、出手连贯性、出手后动作保持都深深影响投篮动作的养成

如果你看NBA球员的投篮训练，他们会分别进行有球和无球，空位和干扰，定点和非定点等等的训练，这些大剂量的训练和高强度的比赛都会强化他们自身的投篮肌肉和投篮节奏，慢慢的就形成了自己的投篮风格和投篮姿势

最后上一个自己的投篮小视频吧

走步？跟我后撤步有什么关系？nevermind的视频 · 896 播放

曾经大学班队主力，院队替补，校队无缘的中年篮球爱好者，斗胆回答一下。

1. 建议必须先学规范姿势，这是成千上万前人的宝贵经验总结，别老觉得自己骨骼惊奇与众不同。

2. 在上述基础上，多练狂练，然后再找找自己觉得更舒服的投篮姿势，了解自己，自己舒服的姿势，通常就是自己最节约体力的方式。

3. 再对比自己舒服的方式和规范姿势有何不同，例如投篮习惯身体前倾，大多表明核心力量还不够足。

4. 根据自己的时间，精力，风格，对篮球的喜好程度，再决定是继续保持舒适差不多就行了，或是加强某项训练，更进一步向规范姿势靠拢，让规范姿势成为自己的舒适姿势。

通常，普通爱好者做到第2步就够了，因为边际效应原因，哪怕后面更辛苦的训练，命中率提高并不会大幅上升，毕竟每天生活时间有限，一大堆事情要做，一大堆人类要陪，不是么？

应该是在标准投篮姿势的范围内根据自己的身体条件来微调最舒服的姿势！

那些美如画的投手基本上姿势都不会差哪去，比赛中投篮最重要的其实是稳定；

投篮技术包括持球方法，投篮姿势，瞄篮方式，协调用力，出手角度，出手速度，球的旋转，投篮弧度等诸多环节，形成一套适合自己的技术动作。

每个投手的投篮的动作各不相同，但在框架之内，拥有相同的特点，好的投篮动作是根据球员自身身体结构、力量、速度来满足正确的规律。

可以参考下面教学

如何正确的投篮 教你修正投篮姿势技巧

克莱汤普森投篮细节解析库里投篮姿势教学-库里投篮姿势手型解析科比投篮教学视频 深度解析科比投篮动作one motion two motion 两种投篮方式

面对贴身紧逼以及复杂的临场环境，不同的距离选择的投篮方式也有不同！

不同距离不同防守下投篮姿势调整?

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一直都不怎么相信「勾手老大爷」的存在，直到前些日子，和铁子一起去打野球，遇上个大爷，那真的是神准。

倒不是勾手，而是用著球哥的甩狙绝技，像爱国者导弹似的，只要甩出去就能投进，然后又不敢上身体，只能眼睁睁的看著大爷carry全场，并屡屡爆出粗口：「这球**的都能进？这不就是瞎**投吗？」

其实不光光是这大爷，我打球至今遇到过很多人，投篮姿势都很不标准，但是就是能进，所以标准投篮姿势这东西，真的能提高命中率吗？

「命中就是一切」，想必很多人也会和我一样想，我管他什么标准投篮姿势，投的中就是好球，所以我的姿势没错。

道理是这个道理，佐证也有，就全世界篮球最高殿堂，也有著许多投篮怪异但很准的球员，比如......

肖恩马里昂，出手姿势事极其怪异的三八式投篮，让人看了都忍不住发笑，但是他生涯两分命中率48%，罚球命中率81%，三分命中率33.1%，搭配上他强悍无比的防守，在NBA历史上留下了浓墨重彩的一笔。

布泽尔的投篮姿势则更像是扔铅球，他把球放到脑后狠狠的甩出去，这样奇葩的姿势，中远距离两分命中率也有41.2%，在内线球员中也已经够看了。

投篮姿势怪异的还有很多，吉尔克里斯特、诺阿、肯扬马丁等人，都是怪异投篮姿势的代言者，但他们也有著不错的攻击力。

科比的投篮姿势那是相当的美如画，往往被很多球迷争相模仿，是广大球迷中的标准姿势认同器。

在中国赛时，有媒体问科比，投篮姿势需不需要改成标准的，他的回答是这样的：「每个人都有自己的特点，没必要刻意的模仿别人，只要自己感觉舒服就行。」

就连科比都这么说了，所以我的姿势就不用改了吧？

不，不是这样的。

NBA历史上的神射手的投篮姿势一个比一个标准，看看中投王休斯顿的投篮，雷吉·米勒的快速三分以及尤因的中投，一切都建立在标准姿势的基础上。

现役的球员中，姿势最标准的是东尼桑安东尼，虽然现在已经临近退役，但他的基本功丝毫没有退化，近距离两分还有这44.1%的命中率。

NBA三分最准的，斯蒂芬库里，姿势和标准略微不同，出手点压得更低了一点，出手速度也更快了一点，但他的出手也是根据标准姿势和自身特点做调整的。

他小时候其实是三八式投篮，他老爸戴尔库里狠狠操练了他一个夏天，才让他改成了标准姿势，后来在比赛中中他又进行了微调，标准姿势是基础。

综上所述，投篮姿势怪异的可能能投准，但投篮姿势标准的肯定不会投不准。

如果你是个篮球新手，学习标准投篮姿势是很有必要的，它会帮助你们极大的提升命中率；如果你是老手，投篮姿势早已成型，都有自己的肌肉记忆了，对此我的建议是，如果你想要继续进步，想要打更高水平的比赛的话，你一定要改变投篮姿势。

不标准的投篮姿势，确实可以做到较高的命中率，但较高不等于极高，到了一定的程度你会发现，自己的投篮命中率很难再提升，而那些使用标准姿势的人，会越来越准，最后蹭蹭蹭的超越你。

因为不标准的姿势，意味著被封盖几率会很高，在身体素质好，脚步又跟得上你的防守者面前你会一筹莫展。

至于我之前举得那些NBA球星的例子，其实他们都有自己的一些小技巧来保证完美出手，比如马里昂的出手速度很快，布泽尔的后脑勺砸篮板当年打中锋是一打一个准，姚主席吃的亏最多，根本盖不到啊！

当然如果你只是想打个野球，那就像科比一样，用自己最舒服的投篮方式吧，没必要非要头铁去换姿势导致命中率大跌。

别担心姑娘觉得你不美如画，只要你够帅，倒马桶投篮都是美如画，要是你颜值不够，科比附身她们也不会瞅你一眼的咯！

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不行。

NBA所有成名的巨星，不管投篮动作怎么样多姿多彩，屈膝沉球，腿部发力带动上肢，手指拨球，压腕，这些动作都是一定存在的。

也就是说，他们所有个人投篮动作的演变，都是基于对标准动作，标准流程的熟练程度。在这之后，根据每个人具体的情况，作出一些微调。而这，已经是另一级别了。

我敢说，在普通的爱好者当中，绝对没有人可以做到这种程度。

标准动作，或者说标准流程的存在，就是为了让初学者从一开始就走在正确的道路上，能让你避免很多弯路。

如果说从一开始，就按照自己的感觉，怎么舒服怎么投，也许你会觉得准星也不错。

但是请相信我，随著水平的提高，在更高强度、更快节奏的比赛中，你的动作一定会出现至少两个问题：

1.动作变形。

2.准星大幅度下降。

所有所有的遵循感觉打球，都有一个前提，你对篮球的基本功已经完全熟悉，并且有过长时间的系统训练。

即使是zone状态，也需要对基本功的千锤百炼，以及各种高强度比赛的磨练。

只有在经历一千次一万次对基本功的磨练之后，才能做到随心所欲，才能考虑怎么舒服怎么投。

否则的话，还是按著教练教的，一个一个动作慢慢练。

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