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本來以為裡面會有什麼有用的答案，想著還可以採用的

emmmmm

如果從小就不白，那麼後期請努力賺錢(是不是太真實)美白針，醫美，保證讓你從頭到腳白。參考維密的何穗，大S。

護膚品真的只是表面，想用護膚品就達到美白的天方夜譚。我這種從小白的，也要喫美白丸，葡萄籽，然後各種用美白護膚品，，身體乳，防曬，天天抹。都不見的白到哪裡去，只能說是維持+心裡安慰(心疼白白花花的 )

換種說法，表面上有用的護膚品，嗯都是用cl化學著色劑。比如sk2小燈泡，大眼睛眼霜，還有olay小白瓶，什麼傳明酸蝦青素，什麼珍珠。。。妹子長點心，別被忽悠了。從來都是日積月累勤勤懇懇護膚防曬後期努力改變的。

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作為一個養生好幾年、對去黃美白也有很多經驗的女孩子，一定要跟你分享變白的經驗！

畢竟！我們所有女生都是一直走在美白的路上，一白遮百醜，不是說著玩玩的，而是，變白了顏值真心提高几個度！

顏值不夠，五官來湊，現在我來分享一些去黃變白的經驗啦！不費時間，不費精力，變成習慣每天堅持就好了~

主要方法：內服保養+外用護膚

1、內服保養——補氣血！

不管什麼膚質，女孩子都要堅持補氣血！氣血充盈，皮膚就會白裡透紅有光澤，整個人生動有靈氣。氣色充足了之後，就會減少黃氣，開始變白！

補氣血大王——五紅湯

• 材料：赤小豆、紅皮花生、枸杞、紅棗、紅糖
• 做法：將食材清洗乾淨，赤小豆和紅皮花生在清水中泡1小時；將赤小豆、紅皮花生、枸杞、紅棗放到鍋中煮1小時，然後加入紅糖，攪拌均勻化開即可飲用。

不需要每天喝，就每週3次左右，根據自己的身體慢慢調養。因為氣血虧虛原本就需要長期保養，只有長期養護，體質才會慢慢改善，膚色也會慢慢紅潤起來。

所以我通常都是每週3次五紅湯，其他時間會從別的方式補回來。

拒絕膨化垃圾食品，多喫養生小零食

• 每天喫不超過10顆的紅棗，紅棗就是養生佳品，對女生來說對皮膚也好。
• 適當喫點堅果，有一定的飽腹作用，比辣條這種零食健康多了，對皮膚緊緻有好處。
• 每天一顆黑芝麻丸，黑芝麻有抗氧化的作用，還有烏髮的作用，相信我堅持下來的你皮膚一定會光滑很多！

2、每天喫水果，補充維生素C

維生素C具有抗氧化的作用，常食用含有維生素C的水果可改善黑色素沉澱。抗氧化做得好，年輕5歲沒得跑，不過內外兼修纔是正確的抗氧化方法。

每天喫一顆西紅柿

西紅柿中含有豐富的茄紅素和維生素C ，剛剛已經說過了維生素的美白作用，而西紅柿又是性價比最高的美白水果，不喫真的虧！而且番茄紅素還有抗氧化的作用，能幫助去黃美白喲~

注意：如果你有胃寒的情況，建議熟喫西紅柿，炒熟就可以。

喫其他美白水果

有很多水果都富含維生素，有美白作用的水果也很多，比如說草莓、櫻桃、獼猴桃……我真的很喜歡獼猴桃，而且它的維生素含量也很高，經常喫的話，先不說白不白，讓皮膚水靈有光澤是一定的！

皮膚乾燥的時候喫水果也可以補充水分。

3、養顏食譜，加到自己的生活習慣中

非常安利「銀耳」這個食材，它的美容養顏作用不要太好，而且還有補水保濕的作用，秋冬季節少不了的養生食材，經常喫，能保持皮膚水潤不幹燥。

金桔銀耳紅棗百合羹

食材：金桔5個+銀耳+紅棗+百合+冰糖

銀耳+百合是需要提前浸泡的，大概泡6小時左右；然後把銀耳、紅棗、百合一起煮粥，90分鐘後加入金桔，再煮半小時，最後根據口味加入冰糖，保溫20分鐘即可。

這款粥真的超級適合女生養顏喝！有助於預防色素沉澱、美容養顏，還能幫助腸胃消化，對養護腸胃有好處。

其實你也可以煮一般的銀耳粥，不需要那麼多材料，比較簡單。

4、好氣色喝出來，把白開水換成養顏茶

不管你是要美白還是要護膚，都要多喝水，這對很多不喜歡喝白開水的小仙女來說，有點為難，所以你可以往水裡加點味道，養顏花茶就是一個很好的選擇了，不僅能補充水分，還能美容養顏。

六白玉肌茶

每天喝一杯，讓你白到發光！而且是白裡透紅的自然白哦~~~成品茶，成分有白芷、茯苓、白茅根、百合、薏苡仁、紅玫瑰等多種，全有美白養顏的作用，我查了很多資料，發現這款茶，是真的有效養顏，女孩子都不能錯過。

原理就是通過內調身體，改善內環境，補足身體氣血，讓你慢慢的調養膚色，從而達到美白的目的，顯出氣血充盈的好氣色。

枸杞紅棗茶，清甜可口

長期枸杞紅棗茶溫補又養顏，能滋養血液，滋養面部。

枸杞防止老化、明目養顏、強化肝臟；紅棗則含有蛋白質、醣類、有機酸 、維生素Ａ、維生素Ｃ、多種氨基酸等成分，也有保護肝臟的功能，所以這兩個食材都有保護肝臟、消除疲勞的功用。

5、防曬要做好！一年四季都要做哦~

防曬算是美白的基礎，也是護膚的基礎，不管做什麼，想要皮膚好，防曬要做好！捫心自問一下，你防曬做到位了麼?一年四季都塗防曬了嗎?

防曬主要有物理防曬和化學防曬兩種，建議以物理防曬為主，化學防曬為輔。

物理防曬就是遮陽傘、遮陽帽、長袖。女孩子出門必須大遮陽傘，無論多近的距離都要打傘，防曬服一定要是黑色的。

防曬霜推薦：

①安耐曬的小金瓶可以說是防曬霜的代表，它不僅具有防曬的效果，它的防水防汗效果還非常強。很適合長時間戶外運動，或者海邊游泳類的活動使用。安耐曬小金瓶塗抹以後能在肌膚表層，快速形成保護膜抵抗紫外線。

②藍胖子，塗改液質地，成膜快。然後我覺得並不幹，我是混油皮，特曬的時候就用它纔有安全感，而且這款打的就是遇水防曬力越強，所以不怕出汗哦

③怡麗絲爾金管銀管，都是乳液質地，像我混油皮，因為晨間只用清水洗臉，所以早上有時候不用面霜或乳液，上完精華後就直接上這兩款防嗮，就會比較清爽，不用擔心搓泥。成膜速度一般，沒有明顯的膜感。

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其實，內調+外用防曬，幾乎已經做到了美白的一大半，剩下的就是，各種美白護膚品，水乳+面膜+精華，還有身體美白用到的沐浴露+身體乳+磨砂膏，全套用下來，並且堅持下來，不白都難！

過多的就不分享這麼多了哦~不管怎麼樣，美白一定缺不了內調的，堅持住呀！！！

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天生就是黃皮膚的自己，從小就很困惑，怎樣可以變白啊，自己怎麼這麼黑，不好看，好失落。

後來各種研究，各種試終於是研究明白了。

怎樣可以變白呢？

一、防曬

堅持一年四季每天都要塗防曬，不要嫌麻煩或者偷懶，很重要哦。平常出門一定帶一瓶防曬噴霧，方便隨時噴一噴，隨身攜帶一把防曬傘。

二、清潔皮膚

定期清潔面部及身體肌膚。一週一次就可以了，面部一週清潔一次可以去角質促進護膚品的營養和水分充分吸收，防治污垢堵塞毛孔，角質層變厚，毛孔變粗大，化妝品不吸收等問題。

身體肌膚可以採用磨砂膏進行清潔，可以去掉皮膚表層老去的死皮，使皮膚更細膩，防止粗糙。

三、堅持使用身體乳

一年四季堅持使用身體乳，最起碼每次洗完澡之後要用一用，長期堅持你會發現效果特別好，皮膚水潤有光澤，就算乾燥的冬天什麼都不擦也不會幹燥的起皮。想要美白就選擇帶有美白成分多一些的身體乳，雖然效果沒有那麼明顯，長期堅持還是能看出來的。

四、堅持運動

長期堅持運動可以促進新陳代謝，出汗可以帶出皮膚表層的污垢，皮膚狀態會有較明顯的效果。

五、不熬夜

熬夜在面部可以呈現出非常明顯的負面效果。黑眼圈，眼袋，色斑，膚色不均，皮膚暗黃，上妝不服帖等等很多問題。如果堅持熬夜，這些問題用在好的化妝品，面膜都挽回不了。所以千萬不要在熬夜了。一定要保持充足的睡眠，狀態才會好。

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吐血整理我從高中到大學的美白歷程。

嘔心瀝血終於把這篇美白貼寫出來了，簡單直接教你如何變白！！

我高中時真的黑無法直視，簡直就是一個土黑土黑的屌絲。我那時候為什麼有勇氣活著……

還好上了大學後，我開始蛻變了

請做好心理準備，一大系列乾貨來襲。

看看這前後對比明顯的色差。

我是天生黃黑，油敏皮。雖然現沒有白成反光板！但是起碼不土黃土黃的。美白尚未成功，同志仍需努力！

一直以來我很注重的是防曬。

防曬真的很重要，出門一定要塗防曬！！！！不僅僅是為了怕曬黑還有防止光化。

我用過最多的是碧柔這款平價大碗又不油膩的防曬霜，它的質地非常清透，上臉好推開！不粘膩，後續上妝也很服帖！

不過最近快用完了，你們還有其他好用的防曬霜推薦嘛～

除了外用的，還有內服。

葡萄籽和維c我一直都有在喫，真的可以改善皮膚。

Swisse葡萄籽:我身邊的朋友喫的都是這個牌子的，也不貴，性價比很高。據說是唯一一款含有vc血橙的葡萄籽！它可以抗氧化，淡化色斑 曬斑，防止黑色素沉著。

健美生果維c:我回購很多次了，它維c的含量相對也是比較高的，有500mg，這個你們可以科普一下～採用的是天然原料，沒有添加劑，好喫還能美白。

另外，多喫薏米粉或者紅豆薏米湯對美白也有幫助，幫助排除體內濕氣的～

我自己要是喝薏米粉的話，會當成早餐喫。不過像夏天最好是自己煮一點紅豆薏米湯，當成水喝，既能去水腫，還能提亮膚色。

這些我喫很久了，不知道是哪個發揮了作用，反正喫了對身體也有益處。

超級有效的身體美白大法

身體磨砂膏+保濕身體乳

Hosono磨砂膏:全身美白一定要定期的去角質，真的能白！1周我會用這個磨砂膏全身去2次角質，像關節手肘這些粗糙暗沉的地方可以多搓一會，老化的角質層都能存下來，用段時間白嫩的皮膚就會回來！我已經空罐好幾支了，現在大腿上的小疙瘩都沒了，皮膚也白了不少！

用完皮膚不拔幹，很清爽，白白嫩嫩滴～

麗爾舒金盞花身體乳:身體乳我會選擇高保濕的，因為皮膚其實的基礎補水做好了，自然就會擁有一個好皮膚，這個裡面含有金盞花的成分，能鎮定發炎的肌膚。

高保濕高補水，用完皮膚真的彈彈嫩嫩的，就像喝飽水一樣，我真的很愛用！

臉部美白

清潔，保濕，美白精華，重點就是這三步～

清潔 sosk醫用潔面泡泡:這個醫用的潔面泡泡，洗臉洗的很乾凈，而且非常溫和，要是平時臉上容易過敏，或者長痘也能用，對敏感肌很友好！它的泡沫很綿密，用著特別舒服～你們趕快試試！

保濕:保濕我覺得就不用多說了吧，除了日常的水乳，還要每週敷幾次補水面膜！千萬不能懶呀，女人是水做的！

美白精華 城野醫生377:首先這個也是敏感肌用著都可的！裡面有377的成分，具體我也說不明白，很專業的術語，反正美白效果特別好，用段時間，臉色明顯提亮了很多！！李佳琦最近都推薦過了，真的hin好用！乳霜的質地，上臉不油膩。

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小tips:

1.我一般把美白精華和乳液混合一起用，美白保濕兩不誤啦

敷面膜前也會用精華打底，促進吸收。

2.條件允許的話，去角質前最好用溫熱的水泡澡，打開毛孔，美白效果更佳

3.平時多喫點水果，少喫辛辣油膩，高糖的食物！水果裡面含有大量的維生素，能讓我們的皮膚變好，反之後者，只會讓我們的皮膚長痘，暗沉！切記切記！

4.多喝水，喝水真的能提高我們身體的新陳代謝，水真是個好東西

5.然後就是常說的，少熬夜，熬夜熬成兩個黑眼圈，膚色也給熬成了黃色，真心不划算！早早的睡覺，第二天才能精神充沛，氣色也會很好。

6.多運動，選擇適合自己的運動，運動也可以讓我們看上去很健康喲。

美白是我們一生的事業哦，一定要堅持～

從高中到現在也沒有偷懶。

希望大家都能白成一道光！

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①喫Vc親測有用，要長期喫。不想喫就每天喫一個西紅柿。

②早睡覺

③多喝水

④可以外用一些護膚品，比如小白瓶白燈泡

⑤做好硬體防曬，少出門，打傘，防曬衣。我的傘是蕉下的，蕉下的傘還行，有傘下降溫的功能。有能力就買coolibar（我已知最好的防曬傘）沒錢就跟我一起用蕉下，在蘇寧就可以買到。防曬衣是優衣庫隨便買的防曬40倍，感覺還行，我夏天都不怎麼變黑，我不太確定是不是防曬衣的功能，因為我也不怎麼出門。

⑥軟體防曬，塗抹防曬霜，我用過碧柔，茱莉蔻，安耐曬，都還行。這些是上臉的，其餘的裸露皮膚噴防曬噴霧，那個韓國的水晶噴霧就行，還便宜。心疼錢就夏天抹貴一點的防曬冬天用大寶。

⑦不要大量食用香菜，會變黑。

⑧不要考慮美白丸了，我喫過把胃喫穿了我現在還偶爾胃痛像死了一樣的。

就這點水平，覺得還行就採納吧。

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