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本来以为里面会有什么有用的答案，想著还可以采用的

emmmmm

如果从小就不白，那么后期请努力赚钱(是不是太真实)美白针，医美，保证让你从头到脚白。参考维密的何穗，大S。

护肤品真的只是表面，想用护肤品就达到美白的天方夜谭。我这种从小白的，也要吃美白丸，葡萄籽，然后各种用美白护肤品，，身体乳，防晒，天天抹。都不见的白到哪里去，只能说是维持+心里安慰(心疼白白花花的 )

换种说法，表面上有用的护肤品，嗯都是用cl化学著色剂。比如sk2小灯泡，大眼睛眼霜，还有olay小白瓶，什么传明酸虾青素，什么珍珠。。。妹子长点心，别被忽悠了。从来都是日积月累勤勤恳恳护肤防晒后期努力改变的。

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作为一个养生好几年、对去黄美白也有很多经验的女孩子，一定要跟你分享变白的经验！

毕竟！我们所有女生都是一直走在美白的路上，一白遮百丑，不是说著玩玩的，而是，变白了颜值真心提高几个度！

颜值不够，五官来凑，现在我来分享一些去黄变白的经验啦！不费时间，不费精力，变成习惯每天坚持就好了~

主要方法：内服保养+外用护肤

1、内服保养——补气血！

不管什么肤质，女孩子都要坚持补气血！气血充盈，皮肤就会白里透红有光泽，整个人生动有灵气。气色充足了之后，就会减少黄气，开始变白！

补气血大王——五红汤

• 材料：赤小豆、红皮花生、枸杞、红枣、红糖
• 做法：将食材清洗干净，赤小豆和红皮花生在清水中泡1小时；将赤小豆、红皮花生、枸杞、红枣放到锅中煮1小时，然后加入红糖，搅拌均匀化开即可饮用。

不需要每天喝，就每周3次左右，根据自己的身体慢慢调养。因为气血亏虚原本就需要长期保养，只有长期养护，体质才会慢慢改善，肤色也会慢慢红润起来。

所以我通常都是每周3次五红汤，其他时间会从别的方式补回来。

拒绝膨化垃圾食品，多吃养生小零食

• 每天吃不超过10颗的红枣，红枣就是养生佳品，对女生来说对皮肤也好。
• 适当吃点坚果，有一定的饱腹作用，比辣条这种零食健康多了，对皮肤紧致有好处。
• 每天一颗黑芝麻丸，黑芝麻有抗氧化的作用，还有乌发的作用，相信我坚持下来的你皮肤一定会光滑很多！

2、每天吃水果，补充维生素C

维生素C具有抗氧化的作用，常食用含有维生素C的水果可改善黑色素沉淀。抗氧化做得好，年轻5岁没得跑，不过内外兼修才是正确的抗氧化方法。

每天吃一颗西红柿

西红柿中含有丰富的茄红素和维生素C ，刚刚已经说过了维生素的美白作用，而西红柿又是性价比最高的美白水果，不吃真的亏！而且番茄红素还有抗氧化的作用，能帮助去黄美白哟~

注意：如果你有胃寒的情况，建议熟吃西红柿，炒熟就可以。

吃其他美白水果

有很多水果都富含维生素，有美白作用的水果也很多，比如说草莓、樱桃、猕猴桃……我真的很喜欢猕猴桃，而且它的维生素含量也很高，经常吃的话，先不说白不白，让皮肤水灵有光泽是一定的！

皮肤干燥的时候吃水果也可以补充水分。

3、养颜食谱，加到自己的生活习惯中

非常安利「银耳」这个食材，它的美容养颜作用不要太好，而且还有补水保湿的作用，秋冬季节少不了的养生食材，经常吃，能保持皮肤水润不干燥。

金桔银耳红枣百合羹

食材：金桔5个+银耳+红枣+百合+冰糖

银耳+百合是需要提前浸泡的，大概泡6小时左右；然后把银耳、红枣、百合一起煮粥，90分钟后加入金桔，再煮半小时，最后根据口味加入冰糖，保温20分钟即可。

这款粥真的超级适合女生养颜喝！有助于预防色素沉淀、美容养颜，还能帮助肠胃消化，对养护肠胃有好处。

其实你也可以煮一般的银耳粥，不需要那么多材料，比较简单。

4、好气色喝出来，把白开水换成养颜茶

不管你是要美白还是要护肤，都要多喝水，这对很多不喜欢喝白开水的小仙女来说，有点为难，所以你可以往水里加点味道，养颜花茶就是一个很好的选择了，不仅能补充水分，还能美容养颜。

六白玉肌茶

每天喝一杯，让你白到发光！而且是白里透红的自然白哦~~~成品茶，成分有白芷、茯苓、白茅根、百合、薏苡仁、红玫瑰等多种，全有美白养颜的作用，我查了很多资料，发现这款茶，是真的有效养颜，女孩子都不能错过。

原理就是通过内调身体，改善内环境，补足身体气血，让你慢慢的调养肤色，从而达到美白的目的，显出气血充盈的好气色。

枸杞红枣茶，清甜可口

长期枸杞红枣茶温补又养颜，能滋养血液，滋养面部。

枸杞防止老化、明目养颜、强化肝脏；红枣则含有蛋白质、糖类、有机酸 、维生素Ａ、维生素Ｃ、多种氨基酸等成分，也有保护肝脏的功能，所以这两个食材都有保护肝脏、消除疲劳的功用。

5、防晒要做好！一年四季都要做哦~

防晒算是美白的基础，也是护肤的基础，不管做什么，想要皮肤好，防晒要做好！扪心自问一下，你防晒做到位了么?一年四季都涂防晒了吗?

防晒主要有物理防晒和化学防晒两种，建议以物理防晒为主，化学防晒为辅。

物理防晒就是遮阳伞、遮阳帽、长袖。女孩子出门必须大遮阳伞，无论多近的距离都要打伞，防晒服一定要是黑色的。

防晒霜推荐：

①安耐晒的小金瓶可以说是防晒霜的代表，它不仅具有防晒的效果，它的防水防汗效果还非常强。很适合长时间户外运动，或者海边游泳类的活动使用。安耐晒小金瓶涂抹以后能在肌肤表层，快速形成保护膜抵抗紫外线。

②蓝胖子，涂改液质地，成膜快。然后我觉得并不干，我是混油皮，特晒的时候就用它才有安全感，而且这款打的就是遇水防晒力越强，所以不怕出汗哦

③怡丽丝尔金管银管，都是乳液质地，像我混油皮，因为晨间只用清水洗脸，所以早上有时候不用面霜或乳液，上完精华后就直接上这两款防嗮，就会比较清爽，不用担心搓泥。成膜速度一般，没有明显的膜感。

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其实，内调+外用防晒，几乎已经做到了美白的一大半，剩下的就是，各种美白护肤品，水乳+面膜+精华，还有身体美白用到的沐浴露+身体乳+磨砂膏，全套用下来，并且坚持下来，不白都难！

过多的就不分享这么多了哦~不管怎么样，美白一定缺不了内调的，坚持住呀！！！

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天生就是黄皮肤的自己，从小就很困惑，怎样可以变白啊，自己怎么这么黑，不好看，好失落。

后来各种研究，各种试终于是研究明白了。

怎样可以变白呢？

一、防晒

坚持一年四季每天都要涂防晒，不要嫌麻烦或者偷懒，很重要哦。平常出门一定带一瓶防晒喷雾，方便随时喷一喷，随身携带一把防晒伞。

二、清洁皮肤

定期清洁面部及身体肌肤。一周一次就可以了，面部一周清洁一次可以去角质促进护肤品的营养和水分充分吸收，防治污垢堵塞毛孔，角质层变厚，毛孔变粗大，化妆品不吸收等问题。

身体肌肤可以采用磨砂膏进行清洁，可以去掉皮肤表层老去的死皮，使皮肤更细腻，防止粗糙。

三、坚持使用身体乳

一年四季坚持使用身体乳，最起码每次洗完澡之后要用一用，长期坚持你会发现效果特别好，皮肤水润有光泽，就算干燥的冬天什么都不擦也不会干燥的起皮。想要美白就选择带有美白成分多一些的身体乳，虽然效果没有那么明显，长期坚持还是能看出来的。

四、坚持运动

长期坚持运动可以促进新陈代谢，出汗可以带出皮肤表层的污垢，皮肤状态会有较明显的效果。

五、不熬夜

熬夜在面部可以呈现出非常明显的负面效果。黑眼圈，眼袋，色斑，肤色不均，皮肤暗黄，上妆不服帖等等很多问题。如果坚持熬夜，这些问题用在好的化妆品，面膜都挽回不了。所以千万不要在熬夜了。一定要保持充足的睡眠，状态才会好。

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吐血整理我从高中到大学的美白历程。

呕心沥血终于把这篇美白贴写出来了，简单直接教你如何变白！！

我高中时真的黑无法直视，简直就是一个土黑土黑的屌丝。我那时候为什么有勇气活著……

还好上了大学后，我开始蜕变了

请做好心理准备，一大系列干货来袭。

看看这前后对比明显的色差。

我是天生黄黑，油敏皮。虽然现没有白成反光板！但是起码不土黄土黄的。美白尚未成功，同志仍需努力！

一直以来我很注重的是防晒。

防晒真的很重要，出门一定要涂防晒！！！！不仅仅是为了怕晒黑还有防止光化。

我用过最多的是碧柔这款平价大碗又不油腻的防晒霜，它的质地非常清透，上脸好推开！不粘腻，后续上妆也很服帖！

不过最近快用完了，你们还有其他好用的防晒霜推荐嘛～

除了外用的，还有内服。

葡萄籽和维c我一直都有在吃，真的可以改善皮肤。

Swisse葡萄籽:我身边的朋友吃的都是这个牌子的，也不贵，性价比很高。据说是唯一一款含有vc血橙的葡萄籽！它可以抗氧化，淡化色斑 晒斑，防止黑色素沉著。

健美生果维c:我回购很多次了，它维c的含量相对也是比较高的，有500mg，这个你们可以科普一下～采用的是天然原料，没有添加剂，好吃还能美白。

另外，多吃薏米粉或者红豆薏米汤对美白也有帮助，帮助排除体内湿气的～

我自己要是喝薏米粉的话，会当成早餐吃。不过像夏天最好是自己煮一点红豆薏米汤，当成水喝，既能去水肿，还能提亮肤色。

这些我吃很久了，不知道是哪个发挥了作用，反正吃了对身体也有益处。

超级有效的身体美白大法

身体磨砂膏+保湿身体乳

Hosono磨砂膏:全身美白一定要定期的去角质，真的能白！1周我会用这个磨砂膏全身去2次角质，像关节手肘这些粗糙暗沉的地方可以多搓一会，老化的角质层都能存下来，用段时间白嫩的皮肤就会回来！我已经空罐好几支了，现在大腿上的小疙瘩都没了，皮肤也白了不少！

用完皮肤不拔干，很清爽，白白嫩嫩滴～

丽尔舒金盏花身体乳:身体乳我会选择高保湿的，因为皮肤其实的基础补水做好了，自然就会拥有一个好皮肤，这个里面含有金盏花的成分，能镇定发炎的肌肤。

高保湿高补水，用完皮肤真的弹弹嫩嫩的，就像喝饱水一样，我真的很爱用！

脸部美白

清洁，保湿，美白精华，重点就是这三步～

清洁 sosk医用洁面泡泡:这个医用的洁面泡泡，洗脸洗的很干净，而且非常温和，要是平时脸上容易过敏，或者长痘也能用，对敏感肌很友好！它的泡沫很绵密，用著特别舒服～你们赶快试试！

保湿:保湿我觉得就不用多说了吧，除了日常的水乳，还要每周敷几次补水面膜！千万不能懒呀，女人是水做的！

美白精华 城野医生377:首先这个也是敏感肌用著都可的！里面有377的成分，具体我也说不明白，很专业的术语，反正美白效果特别好，用段时间，脸色明显提亮了很多！！李佳琦最近都推荐过了，真的hin好用！乳霜的质地，上脸不油腻。

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小tips:

1.我一般把美白精华和乳液混合一起用，美白保湿两不误啦

敷面膜前也会用精华打底，促进吸收。

2.条件允许的话，去角质前最好用温热的水泡澡，打开毛孔，美白效果更佳

3.平时多吃点水果，少吃辛辣油腻，高糖的食物！水果里面含有大量的维生素，能让我们的皮肤变好，反之后者，只会让我们的皮肤长痘，暗沉！切记切记！

4.多喝水，喝水真的能提高我们身体的新陈代谢，水真是个好东西

5.然后就是常说的，少熬夜，熬夜熬成两个黑眼圈，肤色也给熬成了黄色，真心不划算！早早的睡觉，第二天才能精神充沛，气色也会很好。

6.多运动，选择适合自己的运动，运动也可以让我们看上去很健康哟。

美白是我们一生的事业哦，一定要坚持～

从高中到现在也没有偷懒。

希望大家都能白成一道光！

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①吃Vc亲测有用，要长期吃。不想吃就每天吃一个西红柿。

②早睡觉

③多喝水

④可以外用一些护肤品，比如小白瓶白灯泡

⑤做好硬体防晒，少出门，打伞，防晒衣。我的伞是蕉下的，蕉下的伞还行，有伞下降温的功能。有能力就买coolibar（我已知最好的防晒伞）没钱就跟我一起用蕉下，在苏宁就可以买到。防晒衣是优衣库随便买的防晒40倍，感觉还行，我夏天都不怎么变黑，我不太确定是不是防晒衣的功能，因为我也不怎么出门。

⑥软体防晒，涂抹防晒霜，我用过碧柔，茱莉蔻，安耐晒，都还行。这些是上脸的，其余的裸露皮肤喷防晒喷雾，那个韩国的水晶喷雾就行，还便宜。心疼钱就夏天抹贵一点的防晒冬天用大宝。

⑦不要大量食用香菜，会变黑。

⑧不要考虑美白丸了，我吃过把胃吃穿了我现在还偶尔胃痛像死了一样的。

就这点水平，觉得还行就采纳吧。

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