饅頭真的超級有效！！！！還有蘇打餅乾！！！

我懷孕的時候那個吐啊，真是太要命了，凡是聞到一點點不舒服的氣味就要吐，有時候坐在家好好的也會想吐，吐完眼睛都紅了。感覺整個人都要虛脫。

嘗試喫過很多東西，比如說橘子、酸梅、辣條都喫過，朋友說辣條可以緩解我就喫了，可是喫完還是要吐，聞到味道就不行了。

後來我就覺得是不是胃酸太多了，喫點東西吸收吸收胃酸，然後我就喫些饅頭，真的會好很多，感覺孕吐沒之前那麼嚴重了，就是饅頭沒啥味道。有時候我也會喫點蘇打餅乾，我喜歡喫鹹味的，好喫還能中和胃酸，真的很有效。反正我孕吐的時候就靠這兩樣東西救命了。

而且我發現孕吐的時候不能喝太多飲料，越喝越想吐，至少我是這樣的。喝完不僅想吐還噁心。

懷孕早期，準媽咪們經常出現或輕或重有噁心、嘔吐的反應。孕吐是經常發生的現象，出現也不必過度緊張，我們可以從飲食著手，本文總結了孕吐時該喫什麼，不該喫什麼，怎麼喫，可以有效緩解孕吐現象。希望對您有所幫助，建議先收藏再細看!

採用飲食療法緩解孕吐是很健康的。在口味上可以盡量選取自己想喫的東西，還要盡量減少每次進食的量，少食多餐。多喝水，多喫富含維生素的食物，可以防止便祕，因為便祕會加重早孕反應。儘可能多地變換就餐環境，這樣能激發食慾。（本文只是一些日常建議，不構成醫學意見，有嚴重情況請諮詢醫療機構專業人士。）

喫什麼系列

孕吐後，準媽媽必須注重補充營養。喝奶是很好的，營養豐富，不佔胃內空間。如果不愛喝鮮奶，可喝酸奶，也可喫乳酪、奶片等。也可以喫粥類，白水煮雞蛋等，多喫新鮮水果或水果沙拉，既能補充維生素，又是緩解孕吐的有效方法。具體如下：

飲料：檸檬汁、蘇打水、熱奶、冰鎮酸奶、純果汁等。

穀類食物：麵包、麥片、綠豆大米粥、八寶粥、玉米粥、煮玉米、玉米餅子、玉米菜團等。

奶類：喝奶是很好的，營養豐富，不佔很大胃內空間。如果不愛喝鮮奶，可喝酸奶，也可喫乳酪、奶片、黃油等。

蛋白質：肉類以清燉、清蒸、水煮、水煎、爆炒為主要烹飪方法，盡量不採用紅燒、油炸、油煎、醬制等味道厚重的方法。如水煎蛋、水煮餃、水煮肉片、清蒸魚、水煮魚、糖醋裡脊等。

蔬菜水果類：多選擇西紅柿、楊梅、石榴、櫻桃、葡萄、桔子、蘋果等新鮮的菜果，可涼拌、素炒、熗冷盤、醋熘，清燉蘿蔔、白菜肉卷等是很好的孕婦菜餚。

幹食物類：為了減輕孕吐反應，多喫一些較乾的食物，如燒餅、餅乾、烤饅頭片、麵包片等。

怎麼喫系列

下面是一些既好喫又有效的小妙招，記得收藏保存哦！

生薑橘皮：生薑10克，橘皮10克，加紅糖調味，煮成糖水作茶飲。

生扁豆粉：將生扁豆75克曬成幹，研成細末，每次10克，用米湯送服。

柿蒂竈心土：柿蒂15克，竈心土30克，水煎濾汁，調白糖服食。

甘蔗汁：將甘蔗絞汁，加生薑汁少許，作茶飲。

梅乾菜瘦豬肉：梅乾菜1克，榨菜15克，瘦豬肉絲100克，食鹽、味精適量，共煮湯服，常服。

梨丁香：梨1隻，丁香15枚，梨去核放入丁香，密閉蒸熟，去丁香食梨。

生薑韭菜生菜汁：生薑20克，韭菜50克，生菜50克，共搗爛取汁服。

鮮檸檬汁：鮮檸檬500克去皮、核，切小塊，放入鍋中加250克白糖浸漬24小時，再用小火煨熬至汁液耗盡，待冷卻再拌入少許白糖即可食用。

清蒸鯉魚：新鮮鯉魚洗凈後，兩面斜切幾刀，使之易熟，上鍋清蒸，不加任何調料，水開後8分鐘關火，魚熟即可。

不該喫系列

有一些食物對於孕婦來說，都要少喫，特別是孕吐期間，一定要注意了！

蘆薈：中國食品科學技術學會提供的資料顯示，懷孕中的婦女若過量飲用蘆薈汁，容易引起腹痛、嘔吐、便血，甚至導致流產。

杏仁：由於妊娠胎氣胎熱較重，故產前一般應喫清淡食物，而杏仁的熱性，一次食杏過多，還能引起上火，故孕婦應慎喫。

馬齒莧：馬齒莧藥性寒涼而滑利，對於子宮有明顯的興奮作用，能使子宮收縮次數增多、強度增大，易造成流產，故應慎喫。

螃蟹：螃蟹味道鮮美，但其性寒涼，有活血祛瘀之功，故對孕婦有不利影響，應慎喫。

薏米：中醫認為薏米質滑利，且對子宮平滑肌有興奮作用，可促使子宮收縮、具有誘發流產的可能性，故應慎喫。

甲魚：由於甲魚性味鹹寒，有較強的通血絡、散瘀塊的功效，因此具有一定墮胎之弊，故孕婦應慎喫。

具體在整個孕期內，我還總結了「六喫六不喫」原則，具體見下：

孕期有哪些飲食禁忌？?

www.zhihu.com圖標

注意事項

遠離不良氣味：眾所周知，孕婦對氣味極其敏感。所以避免孕吐最簡單的一個方法，是遠離所有令你感覺想吐的氣味：比如令人無法忍受的油煙味、魚和肉的腥味。

少喫多餐：胃裡太飽，準媽媽的腹部容量有限，也會引起噁心嘔吐感。所以，少食多餐應該比一日三餐來得舒服，當然在有限的胃容量時，準媽媽還是應該盡量裝一些健康的食品，以保證母嬰獲得充足的營養。

挑食有理：有專家研究表明，準媽媽肚子餓的時候，由於血糖低，噁心嘔吐的感覺就特彆強烈。解決方法也很簡單：在自己的包包裏隨身帶一些小零食，像是原味蘇打餅乾之類的，在自己感覺餓之前就補充一些，別讓自己的胃空著，就能一定程度的減輕你的噁心嘔吐感。

早晨喫好：對於孕婦來說，一般早晨起牀時最容易引發孕吐，可能也是因為胃裡空了的原因。解決方案很簡單：晚上準備好一些全麥餅乾、蘇打餅乾之類略帶鹼性的食品，先放到牀邊，起牀前，先喫點填飽肚子，然後慢慢起來。

經常補充水份：對孕吐很強烈的準媽媽來說，特別是要注意這一點。孕吐很容易讓準媽媽的身體脫水，所以少量多次的補充水分非常重要。另外一個小tip 就是：不要在喫飯的時候喝水，被水稀釋了的食物反而很容易引發孕吐，所以，爭取在每餐之間喝水效果會好些。

保證充足睡眠：疲勞過度，睡眠不足，是引發孕吐的一大罪魁。所以準媽媽們不僅晚上要按時睡覺保證足夠的睡眠時間，在白天，只要有時間，準媽媽不妨也休息一下，保持充足的體力是避免孕吐最有效的方法。

其他緩解孕吐方法

心理療法：心理放輕鬆比什麼都重要，心理壓力過大，妊娠反應會更加嚴重。孕吐是正常現象，其實孕早期(前三個月)胎兒生長緩慢，並不需要太多的營養。不用擔心會給胎兒造成不良影響。多與周圍的媽媽交流，相互學習，解除心理壓力。

運動療法：不能因為噁心嘔吐就整日臥牀，因為這樣只能加重早孕反應。適當參加一些輕緩的活動，如室外散步、做孕婦保健操等，都可改善心情，強健身體，減輕早孕反應。

藥物療法：孕吐是懷孕初期常見的癥狀之一，不用藥物幹預。如果出現嚴重嘔吐，尿常規酮體陽性，應輸液治療。不得已再用。

另外，之前有一篇問答了，不同孕吐程度，輕度、中度和重度孕吐時分別如何緩解，詳見：

孕期嘔吐怎麼緩解？?

www.zhihu.com圖標

孕吐不是壞現象，大約90%的孕吐媽媽，在孕三個月時就完全好了。少數人會感到噁心癥狀慢慢減退。也有人貫穿整個懷孕期間。孕吐的另一面可喜之處：寶寶活得很好，每天向你問候呢。10%的孕婦一點都沒有孕吐，家人特別高興，使勁補充營養，容易形成體重超標，早孕期，孕婦不需要過多營養，能正常飲食即可。祝福天下的媽媽生一個健康聰明的小寶寶！

冰廓落。。。我真的不是瞎說，我身邊好幾個靠冰廓落壓孕吐的，還有一個喝橙味芬達的，而且一定要芬達，美年達都不行。。。不是一次性灌一瓶哈，就是喝一口。我認識的一個妹子，吐到都懷疑人生了，不要說喫，就聞著油煙味都吐到不行，所以她每天中午，喝一口，然後喫午飯，喫了之後再一口，回家也是，進門前先喝一口。。。

還有薑汁似乎可以，去看陳赫上的那一期《拜託了冰箱》，他說的就是薑汁止孕吐。

我個人是各種酸的水果，橙子之類的。還有就是想喝茶，但是不能喝，很難受。。。

對了，還聽說過有一個，冰啤酒，我只是講這個故事，這個是特例！特例！！特例！！！完全沒有借鑒的可能！！！！！！我去年胎停住院，同病房有個小姑娘巨吐症(後來聊天，發現同小區)，止吐針都不行，醫生都建議說算了，終止妊娠吧，但是小姑娘捨不得，有一天，她給家裡人說，想到冰啤酒很舒服，孃家媽媽就買了一瓶，她端著飯又要吐了，立馬喝了一口，然後安心的喫了那一頓飯。。。問了醫生，醫生是說，如果只有這個可以，可以適當的喝點，但是不排除對孩子會有影響。

1.檸檬

酸性食物能刺激胃酸分泌，增加食慾，檸檬含有豐富的維生素C，有助於消化。孕婦可以製作一些檸檬汁來緩解孕吐和補充維生素。

懷孕的母親也可以在早上起牀後聞檸檬，以幫助緩解晨吐。但是檸檬更酸，胃酸和胃潰瘍的人應該少喫。

2.蘋果

懷孕嘔吐嚴重時，飲食應清淡、可口、營養豐富。當你喫的時候，你必須在你多樣化之前喫簡單的東西。孕婦喫蘋果，可以補充水分和維生素，還可以調節水和電解質的平衡。

3.梅脯

李子蜜餞富含鐵、膳食纖維和多種維生素，營養均衡，懷孕嘔吐嚴重時不能喫，可以適當使用梅脯改善食慾，還可以補充多種營養。外出時攜帶也很方便，偶爾喫一個也不錯。

4.菜花

花椰菜中維生素C的含量極其豐富，特別是綠色花椰菜。維生素C的含量比普通花椰菜的含量更豐富。它被稱為維生素的「倉庫」。花椰菜具有開胃、消食、祛瘀積、降低妊娠反應的作用。

5.蘇打餅

因為大多數晨吐經常發生在早上醒來時，懷孕的媽媽起牀時可以喫3到5個白麵包或1至2個蘇打餅乾。這些食物是糖類，可以略微吸收胃酸，有助於減緩孕吐。有時，晨吐可能是由於能量和脂肪代謝不足造成的，喫蘇打餅乾會阻止準媽媽嘔吐，因為胃壁的腫大引發嘔吐。

第10周了。從第六週就開始吐著刷知乎的人...就這麼熬過最嚴重的孕吐期了，現在還是會吐，但一天中舒服的時間開始變多了，早上起來也好多了，晚上還是會難受。

大原則，喫想喫的東西，稍微有點想喫就可以試試。至於想喫什麼真不好說，我是沒法喫米飯聞到飯味都不行，但卻能喫一點點豬肉。牛羊肉不行。想到或看到就覺得噁心的東西，千萬不要喫。十分十分厭惡香葉大料豆瓣醬等調味，導致以前最愛的滷味現在仍然看都不想看。7周吐得很嚴重時候，有天晚上突然想喫蝦仁餃子，家裡立刻包了，結果喫了正常食量的一盤。

從6周開始就喝不進白水，就喝豆漿、喝湯，喫西瓜、水果補充水份。特別畫重點豆漿，看見白開水都想吐的我對豆漿很有好感。注意盡量不要讓自己脫水，脫水會加重孕吐。雪碧試過，但是喝完更難受，放棄了，而且糖分太高。

飯後噁心，我都是喫菠蘿或者話梅壓一壓。話梅也要試錯，那種太酸的我喫了也會吐。天喔有好幾款韓話梅、打扮了梅喫著很舒服 都說菠蘿傷胃，但是孕吐期間我喫了好幾隻鳳梨和菠蘿，也沒因為喫菠蘿吐過。懷疑是因為菠蘿裏還有蛋白酶，反而在這個時候有助於消化。

此外還有一些蔬菜，聽名字就想喫那種。喫了也沒問題，分別迷戀過幾天小番茄、小黃瓜、小水蘿蔔。

避免長時間空腹，避免長時間空腹，避免長時間空腹....

推薦閱讀：
相關文章