一方面要知道胎兒及0~6歲是寶寶大腦發育的黃金時期,DHA對寶寶的大腦發育和視網膜形成非常有幫助的,讓寶寶腦部發育更健全,大腦更聰明,眼睛更明亮噢!

令一方面偉大的媽媽孕育寶寶時把自身營養供給給寶寶，而自身缺乏DHA會易怒易暴躁，導致孕婦情緒不穩定，更有甚者會得產後抑鬱症，而平時多喫一些含有DHA補充也可以緩解

  • 我是昕茹，有著豐富的育兒經驗，歡迎關注留言發表不同意見

???孕婦不需要喫DNA啊，DNA怎麼喫啊？

孕婦需要喫的是DHA

DHA是一種n-3長鏈多不飽和脂肪酸(LCPUFA)，是大腦和視網膜磷脂膜的必需組成部分。DHA對胎兒的大腦和視網膜發育非常重要，我們人體無法合成，所以必須通過外界攝入來補充DHA。胎兒補充DHA完全通過孕媽媽，孕婦需要每日攝入DHA含量大於200mg，相當於1周次1-3次海魚。

通過食物補充是最好的方式，富含ω-3脂肪酸且低汞的魚類是理想選擇。，一般每2周喫魚一次可以達到每天200mg的DHA的攝取。值得注意的是，含油高的魚（例如鯖魚、三文魚），雖然含有DHA的含量高，但是建議每週不超過2塊用量，這主要和高汞含量不利於寶寶發育有關係（胎兒對汞非常敏感，會造成大腦的損傷）。此外，也不建議每週喫2塊以上的金槍魚和4個中等大小罐頭的金槍魚罐頭。最後，孕婦避免喫鯊魚、劍魚和旗魚。如果確實經過食物沒法補充足量的，可以使用DHA補充劑，如魚油。

為達到每天250mgDHA的攝取，每週需要攝取的魚類的量如下：

1. 大西洋三文魚：100g；熏製三文魚（smoked）：400g；

2. 大西洋沙丁魚或者大西洋鯖魚：200g；

3. 藍鰭金槍魚：200g；罐頭裝長鰭金槍魚：300g；

4. 生蠔：600g；蝦：700g；龍蝦：1000g；蛤蜊：700g；螃蟹（阿拉斯加蟹）：500g；青蟹：1100g；扇貝：1100g。

但是目前也沒有統一的證據認為孕期額外補充DHA有好處。

你說的應該是Dha吧

DHA是一種不飽和脂肪酸，是神經系統細胞生長及維持的一種主要成分，是大腦和視網膜的重要構成成分，對胎兒和嬰兒智力和視力的發育至關重要。

胎兒懷孕三週開始，中樞神經開始發育，補充DHA可以促進胎兒的視網膜發育。

懷孕五個月時，胎兒的大腦發育進入快速期，需要充足的DHA保證胎兒大腦的正常生長、發育。

哺乳期，需要從母乳中攝取DHA幫助大腦繼續發育。所以，妊娠早期即可以開始補充DHA，可以堅持到母乳餵養結束。

食物中含有DHA，比如深海植物、深海魚等。食慾良好，沒有挑食習慣，通過食物就能很好補充。

這個只是僅供參考的建議：

孕婦喫DNA、可以補充胎兒腦細胞的發育，需要注意根據你的情況服用為好的，增加營養，有利於健康好孕。

孕期攝入充足的 DHA，對寶寶神經、視力、免疫系統和智力發育有促進作用。

根據《中國居民膳食營養素參考攝入量2013》，孕媽媽在孕期每天 DHA 的適宜攝入量是 200mg。

每週最好食用 2～3 次深海魚，每次 2～3 兩左右

比如以單細胞藻類為食的三文魚、鯡魚、鳳尾魚等，這些魚的脂肪中含有較多的 DHA 和 EPA。

每天用亞麻籽油或紫蘇油（約 2～5g）拌菜喫

只有少數植物油如亞麻籽油、紫蘇油中 n-3 多不飽和脂肪酸（a-亞麻酸）含量較高，約含 50～60%。

每日喫 1 個雞蛋來加強 DHA 攝入

服用補劑來補充

如果是素食主義或者對魚過敏的孕媽媽，無法通過魚蝦水產類獲取 DHA ，那麼建議諮詢婦產科醫生和臨牀營養師，通過藻油或者深海魚油補劑來獲取足量的 DHA。

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