如果不計較這些比重小的，粗略的說我最近「只喫」某一種，堅持半個月，對健康是挺不好的，生酮容易掉頭髮，心情不好，頭暈。高蛋白容易增加腎臟負擔。高碳容易傷害胰腺。除非有特殊原因醫生建議外盡量不要嘗試以上任何一種單一飲食方法。

而且其實每個人對每種營養成分的吸收能力不同，有的人控碳容易瘦，有人控脂肪容易瘦，因人而異很難一概而論。

脂肪。

答案是多喫含有蛋白質的食物會瘦的更好，因為根據上海交大的陳教授研究的結果，富含蛋白質的食物會讓你能喫飽，肚子不餓，同時蛋白質在分解的時候還能幫助你帶走體內多餘的熱量，這樣會讓你瘦的更好。

人類為了維持生命活動和從事勞動每天必須從食物中獲得能量以滿足機體需要。人們從食物中獲得的能量都是來自產熱營養素，即碳水化合物、脂肪和蛋白質。這些產熱營養素在體內經吸收氧化後放出熱能。

1克碳水化合物提供的能量為4kcal

1克脂肪提供的能量為9kcal

1克蛋白質提供的能量為4kcal

三種產能物質在體內的熱量是互相轉換的，因此不管你喫哪一種產能營養素，熱量總和都不能超過理想體重所需要的熱量。而且好多食物都同時含有兩種或兩種以上產熱營養素，沒有純單一存在的。

如果想瘦，能量需要與能量消耗要一致，如果能量攝入過剩會轉化成體脂儲存使人發胖，對健康也會產生不良影響。但並非每個人一天攝入與消耗能量總是相通的通常5到7天之間應基本平衡。把中國居民膳食寶塔推薦給您。