如果不计较这些比重小的，粗略的说我最近「只吃」某一种，坚持半个月，对健康是挺不好的，生酮容易掉头发，心情不好，头晕。高蛋白容易增加肾脏负担。高碳容易伤害胰腺。除非有特殊原因医生建议外尽量不要尝试以上任何一种单一饮食方法。

而且其实每个人对每种营养成分的吸收能力不同，有的人控碳容易瘦，有人控脂肪容易瘦，因人而异很难一概而论。

脂肪。

答案是多吃含有蛋白质的食物会瘦的更好，因为根据上海交大的陈教授研究的结果，富含蛋白质的食物会让你能吃饱，肚子不饿，同时蛋白质在分解的时候还能帮助你带走体内多余的热量，这样会让你瘦的更好。

人类为了维持生命活动和从事劳动每天必须从食物中获得能量以满足机体需要。人们从食物中获得的能量都是来自产热营养素，即碳水化合物、脂肪和蛋白质。这些产热营养素在体内经吸收氧化后放出热能。

1克碳水化合物提供的能量为4kcal

1克脂肪提供的能量为9kcal

1克蛋白质提供的能量为4kcal

三种产能物质在体内的热量是互相转换的，因此不管你吃哪一种产能营养素，热量总和都不能超过理想体重所需要的热量。而且好多食物都同时含有两种或两种以上产热营养素，没有纯单一存在的。

如果想瘦，能量需要与能量消耗要一致，如果能量摄入过剩会转化成体脂储存使人发胖，对健康也会产生不良影响。但并非每个人一天摄入与消耗能量总是相通的通常5到7天之间应基本平衡。把中国居民膳食宝塔推荐给您。