夜裡劈叉睡覺有什麼容易入睡的辦法嗎？
疼醒了怎麼熬過去？這些天強度加大了，每天白天豎叉左右腿各耗一小時，然後夜裡再下叉，橫豎輪著來，根本受不了。練舞蹈和藝體的寶寶們也是這樣過來的嗎？
壓完軟度最好踢開 不踢腿只壓腿軟度練不好不說 還容易受傷 夜裡最好好好休息 早晨出早功是練軟度的最好時機
問題裏透露出倆個信息，一是想速成，而是突輕鬆，放棄吧。長久不了的
哈，我學了15年舞蹈，都在專業院校。幾乎都沒練過下叉。我真是開心快樂的小孩。
不建議劈叉睡覺，效果不好，長久堅持是永久性的傷害。任何訓練都需要休息的配合，這樣斷裂的組織才能重新長好，該休息的時候訓練會起反作用。不僅要柔，還要有「韌」！
韌 就來自「訓練」與「休息」的結合。
謝邀，不過我沒這麼玩過，集訓的時候教練說過這樣的做法，但也僅限於說過，還是不建議，不利於身體健康啊，也對柔韌度這些也不好，還是建議訓練的時候堅持。然後勞逸結合
沒試過。這樣很傷韌帶，建議樓主還是不要這樣。白天訓練就夠了。訓練一段時間，韌帶自然好多了。
最好不要下叉睡覺，影響血液循環，對身體不好。身體柔韌度慢慢來，急不得。別給自己那麼大壓力。
沒玩過，身體難支，，，
容易咧範 還是白天好好練吧 而且睡醒後會動不了的
一邊下豎叉一邊睡覺？恕我沒玩過這麼高端的玩法，我覺得白天練就好了，睡覺還練是不是過了點
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