請問如何提升自我認同感？
童年被寄養在姨爹姨媽家，不知道為什麼一直被姨爹討厭，經常被罵，被貶低，導致現在自我認同感特別低，從而特別想獲得別人的肯定來確認自己，也特別害怕別人的否定，經常會過度在意別人的看法，過度揣測，甚至對別人懷有敵意，引發了一系列社交問題。請問如何通過自救提高自我認同感？
謝邀。
你好，所謂自我認同感，其實也就是自信心。你的自信程度取決於你理想中的自我和現實自我之間的差距——差距越大,自信程度越低。這意味著,你有兩種方法提高你的自信程度。
第一種方法,是為自己設定現實可行的奮鬥目標。然而,事實是,為我們設定目標的總是別人,如我們的父母、老師、上司、孩子、同伴、鄰居,等等。不同人對我們有不同期望,我們不可能滿足所有人的願望;我們也不可能同時讓所有人都滿意。為了滿足這些現實或不現實的期望,我們經常不得不超負荷運轉。可是,你並沒有必要為了證明自己是個有價值的人而用一生去取悅他人啊!
你最需要做的,就是根據你自己的喜好為自己找準奮鬥目標。即便暫時沒有達成目標也不要自暴自棄、一蹶不振。只有這樣,你才能更真切地瞭解自己,也才能慢慢培養出自信來。
第二種方法,把注意力更多地集中在你的優勢,或你需要改變或提升的領域上。或者,你也可以同時關注這兩個方面,不管怎樣,它們都有助於提高你的自信程度。
你是不是曾經因為覺得自己很難取得成功,而不敢接受別人的鼓勵和讚美?你是不是認為自己不配得到幸福與快樂?如果你的回答是肯定的,那你就需要改變對自己的看法了。或許在很早以前,你就對自己產生了消極看法,或接受了別人對你的消極印象。可是,你想過沒有,這些看法和印象或許早已過時,已不再適合描述現在的你了呢?或許一直以來,你的內心深處總有一個聲音在不停地向你傳遞消極信息。就是這個聲音,總是翻出你早年的過錯或失誤,總是給你設定一些不現實的奮鬥目標,總是告訴你哪些人比你強或比你更有魅力,並且總是對你的成就和優勢視而不見。如果你實在想找出自己的不足,記得不要用「放大鏡」去尋找它們,也不要讓這個局部印象影響你對自己的整體看法。研究證明,我們對自己的看法中有75%都是消極的,因此我們總喜歡低估自己的能力並極力培養自己的自卑感。
從最簡單的小事情開始，獲得成功，完成目標，有了成就就有自信，就能自我認同了。
簡單說，就是增加自信心，從改變思維開始，把固定型思維改變為發展型思維（斯坦福大學心理學教授卡羅爾·德維克提出的）。
固定型思維：喜歡給自己下定義，或做肯定描述，比如「我是一個......的人」，「我總是/一直......」，「我怎麼這麼......」
發展型思維：「下一步我該做什麼/怎麼做？」，「這樣下去肯定不行/不好，我該怎麼做才能更好？」
在發展型思維的意識推動下，在日常中進行刻意練習，我們會發現，以前認為不可能做到的事情也就很容易做成了，什麼問題都是有解決辦法的，那麼在這個過程中，你一次一次地認真完成每一件事情，你的自信心自然就建立起來了。
認同感，是指人對自我及周圍環境做的判斷和評估，然後我們會維持那個判斷，按照那個判斷去看待自己或周圍環境，很難再去探索其他更多的可能性，這是不是就是一種固定思維呢？
當我們在一次一次地完成每一件事的過程中，我們總在一直尋求下一個更好、更理想的狀態，所以就會很少去在意認同感這樣的事情，這纔是一個真正自信的人該有的心態和狀態。
說一千道一萬，要自己行動起來去改變！行動起來，誰都可以成為一個非常自信的人！我都可以，你為什麼不可以~~！動！ 起！來！
發現並發展自己的優勢
絕對的自負導致絕對的自負
很簡單當你覺得你做的一切都是對的
別人再吊也就那樣
有什麼是你覺得你有的別人沒有的
後來發現真的只是你有的
如果這個問題真的很困擾你，可以去找心理醫生諮詢一下。也許找個相愛的人陪伴，會有所改善吧。
抱抱
我也沒有太好的建議
我們沒有辦法選擇一個原生環境
只能通過改變自我價值來改變未來的生存環境
至於被貶低這種現象
都是很常見的
做好自己
從一件小事做起
比如先一牀疊被子
不斷地完成難度更高的任務來提高自己的價值感
專心自己想做的事
不友好的
笑一笑就好了
當然
如果你覺得對方這樣是不對的
你大可以和對方講道理
如果對方以大欺小
那就要你自己判斷怎麼辦了
多學習心理知識，多加應用。自救自助啦。
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