母乳餵養寶寶如何補充DHA?
媽媽不愛喫魚等，寶寶現在2個月，純母乳餵養，如何給寶寶補充DHA呢？是媽媽喫還是給寶寶喫？
關於DHA的知識，今天一次性說清楚。
什麼是DHA，它對寶寶有什麼作用？
DHA，學名二十二碳六烯酸，一種不飽和脂肪酸， 是組成大腦和視網膜的重要脂肪，且人體不能自身合成。
我們都稱它為大腦的「腦黃金」，那它具體有哪些作用呢？
- 充足的DHA能讓寶寶的大腦神經、視覺發育更加完善。
- 孕期補充DHA能夠降低早產時發生的風險、增加寶寶出生時的體重。
如何補充DHA？
根據《中國居民膳食營養素參考攝入量2013》，0~3歲嬰幼兒DHA參考攝入量100mg/天。
1，0～6個月的寶寶如何補充DHA
- 喫母乳的寶寶。只要母乳充足，寶寶就可以從母乳中攝取足夠的DHA，不需要額外補充DHA。但要注意，母乳媽媽要多喫富含DHA的食物，如果實在不喜歡魚蝦類食物，媽媽可考慮補充DHA補劑。
- 喫奶粉的寶寶。選擇含DHA的奶粉就好，無需補充DHA。
2，6個月～1歲的寶寶。
寶寶每天攝入的母乳、含DHA的配方奶粉總量在600ML以上，並且飲食均衡，一般也不需要額外補充DHA。
3，1～3歲寶寶。
一歲之後的寶寶喝奶量下降，獲取DHA的方式主要有兩個來源：富含DHA的食物和DHA補劑。
我們的首選當然是食補，如果寶寶每週能喫2～3次海產品，每次約50～100克，寶寶也不用額外補充DHA。
富含DHA的食物有：
- 魚類：三文魚、鱈魚、鯡魚、秋刀魚、沙丁魚等
- 藻類：海帶、紫菜、裙帶菜等
如果娃沒有喫到這些食物，可考慮給娃選擇DHA補充劑。
補充劑分為魚油和藻油兩種，具體選擇哪種，我覺得都可以，但要注意魚油中重金屬含量有沒有超標，選擇正規、值得信賴的品牌產品就可。
母乳媽媽多食用含有DHA較豐富的食物，會提高母乳中DHA的含量，但現在並沒有強有力證據證明母乳中含的DHA越高，寶寶的IQ指數會越高。
但如果實在不能多喫含DHA豐富的海產品，退而求其次，媽媽適當補充DHA就可以。
正常情況下，6個月以前的寶寶不需要單獨補充DHA，因為母乳中已經含有DHA。媽媽需要保證自己每日攝入充足的營養，通過母乳供給寶寶。
寶寶出生6個月後逐漸斷奶，此時可以適當地給寶寶額外補充DHA。
DHA的主要來源是富脂魚類，但是媽媽不愛喫魚的話，可以合理選擇DHA補充劑來彌補膳食DHA攝入量不足。
不同的DHA因為代謝途徑的差異，所以吸收利用率不同，磷脂DHA的吸收利用率比其他DHA高2-5倍。
建議你可以選擇富含磷脂DHA的ROMEGA孕婦DHA魚籽油，它適合孕婦和哺乳期媽媽服用。
謝邀
我自己的喫法你可以借鑒
6個月前我是喫的黃金素（少量dha+微量元素+複合維生素+葉酸）和孕婦dha通過這兩個來補充我自己奶水裡的dha來給孩子補
6個月後，給寶寶喫的澳洲的dha，在這之前我是給孩子喫的鱈魚油（維生素D+維生素A+少量的dha）和ostelin（純d3）來補充d的，預防佝僂病。但是鱈魚油中也有少量dha，雖然不多，但是多少能補充著些，我覺得再配合母乳裏的，應該不會太缺
個人的真知灼見，沒有那麼細緻的鑽研，希望能幫到你
1. 什麼是DHA
DHA不是什麼神祕的「特殊營養素」，而是一種多不飽和脂肪酸，也就是脂肪。它不能由人體自身合成，所以需要外界的提供。
DHA的最好來源是母乳，它佔了初乳中全部脂肪的0.5%，成乳中全部脂肪的0.2%。由此可見，DHA在母乳中的佔比其實是非常小的，但即使這樣，也已經完全可以滿足孩子每天對DHA的需求量了。那這也就意味著，孩子對DHA的需求量其實是非常少的。
但現在的一些家長拚命給孩子補充DHA，認為補得越多越好，但事實並非如此。DHA屬於脂肪，如果補充量超過了需要量，那麼身體就只能將它當成多餘的脂肪儲存起來。
換句話說，家長花了很多錢，但買的無外乎就是點多餘的脂肪。其實，這也是為什麼很多商家會大力推薦DHA的原因，因為即使補得再多，也沒有什麼副作用。
2. 怎麼補充DHA比較好呢？
在母乳餵養的情況下，母親在均衡飲食的同時，再進食一定數量的深海魚或DHA補充劑，母乳中就會含有足夠的DHA。2歲之內的嬰幼兒，如果進食充足的母乳或含有DHA的配方粉，以及營養豐富的輔食，比如營養米粉，則不需再接受DHA補充劑。
2歲後可酌情補充藻類DHA。
3. 建議補充藻類DHA，而不是魚油
因為有研究證實，真正產生DHA的不是魚，而是海藻。
「大魚喫小魚、小魚喫蝦米、蝦米喫海藻」，這是一個食物鏈，而DHA在魚體內的形成和這個食物鏈有關，也就是說，魚本身並不會形成DHA，只是吸收了海藻中的DHA，並儲存在了身體裏而已。另外，因為某些海域已經被污染了，含有重金屬，而在提純過程中，重金屬是無法和魚體內的DHA分開的，孩子喫過後，很有可能會出現過敏等癥狀。而海藻不同，海藻生長在淺海，那個海域的污染會小很多，所以相對來說，藻類DHA更安全、健康一些。
而之所以魚油會紅極一時，是因為，起初人們在為喝不到母乳的孩子，尋找可以補充DHA的替代物時，先發現了魚體內的DHA含量相對較多，於是就提純出了魚油。而且，魚油中還有一種沒法分離出去的物質，叫EPA，它有擴張血管，抑制凝血的作用。所以大家就覺得，魚油是給孩子補充DHA的首選。
但事實上，後來人們發現，藻類的DHA比魚油的含量要更高、要更純，加之孩子並不需要魚油中的EPA來抑制凝血，所以現在大家才慢慢意識到，DHA的最佳來源是藻類DHA，而不是魚油。
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