寫在最前面：

最近建群了，很多朋友進群了，在我的文章裡面查找辟穀減肥群就可以看到二維碼了，人太多，二維碼可能不太管用，可私信！

https://weixin.qq.com/g/AwYAAF0-HaY47tgRkoFYPi3SSZrhJ7U2fTFqpehzQIIgYNZnhTn9Ex1QUuq9wYNX (二維碼自動識別)

請先請看完我下面分享的辟穀內容，接受的，對自己身體健康有清晰認知的來，免得不建議你們辟穀的時候一個個意見很大，畢竟減肥不減肥，健康不健康自己做主。

1.不要沒事來群里打廣告，毫不留情的踢！

2.觀點不同，言語粗俗的不要進！

3.含沙射影賣葯打廣告的勿進，你要當群里人傻，我就只能踢了！

我在抖音上有記錄過我辟穀7天，復谷7天的整個過程，以及每天的感覺。這裡就簡單說一下，我辟穀7天，這7天里，每天只喝溫水，就是白開水，別再問我為啥溫水了，太燙會下不了嘴，太涼會刺激腸胃。每天就喝水，整整7天，餓了就深呼吸，去戶外稍微走一走，當然後面已經不太想起來了，也起不來了。7天之後，開始三到四天無油無鹽飲食，我選擇前三天喝小米粥加紅棗，也可以喝米糊，用料理機打就行，越細膩，越稀越好，實在餓，當天再煮點蔬菜，爛爛的，然後要嚼的特別碎，因為你的腸胃消化能力比較弱，和嬰兒差不多，所以要碎碎的才好，後面四天可以加一點油鹽，一定要少，當然可以不加，食量比前三天多一點點就行，每天加一點點，直到第七天恢復慢慢以前的正常飲食，這樣幾乎不會反彈，我已經辟穀快9個月左右，去年8月辟穀的，疫情期間，在家啥也沒忌口，大吃大喝，漲了兩三斤，現在正常飲食，又恢復到辟穀後的體重了。

這裡說幾點建議：

1、沒有毅力堅持的，不要開始，開始了就往死里抗住，你會收穫你想要的。

2、身體本來已經很瘦的，低於美體體重的，身體體質太差的，平時上樓都費勁的，不要再減了，命重要。

3、別問反彈不，這麼告訴你，正常人用這個方法瘦15斤左右沒有問題，當然也看你的基數，基數大可能多一點，也可能少一點，正常飲食後，反彈2-3斤左右，最好不要暴飲暴食，好不容易減下來了，你每天自助餐，燒烤，甜品，奶茶，你不胖都對不起你的錢包。

4、本人所說的方法不適用於所有人，自己覺得可以的再借鑒，我只是自己用過，兩個朋友也用過，並不代表也適合你，謹慎借鑒。

謝謝，打字太累，有不清楚的，再問吧

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感謝各位關注，沒想過辟穀還能引起這麼多人諮詢，這裡分享一下辟穀期間飲食記錄和每天的感覺

因為太多人私信我了，有時候忙回復不及時，我就放出來讓大家看看吧，因人而異，搞清楚自己的身體情況再嘗試，祝大家一起快樂減肥！

你們要的群來了，事先聲明，不是隨時隨地有時間回復，並且不允許任何人廣告，遵守紀律的來吧

https://weixin.qq.com/g/AwYAAD4kTG6sJ8XOB3399tUozSN_Ejg4WimW9P_mH0wkx29lEvPSZVVPl2bVw8m8 (二維碼自動識別)

掃碼掃不了請私信，很多寶寶成功了，我給大家發個復穀食譜，放專欄裡面了

《辟穀7天暴瘦16斤》

還在為肥胖而焦慮嗎？還在為瘦身而煩惱嗎？當你不經意間看到此內容時，說明你已經跨入減肥旅程，或健身之道。這時的你正在東奔西走尋找適合自己的減肥方法，也許這只是一種緣分，是上天的安排，讓不斷為肥胖而奔波，為減肥而勞累的你，此時此刻找到了希望！辟穀減肥瘦身的神奇速度超出常人的思維模式，也許你做夢都想不到！

——非比尋常

辟穀減肥運用的是道家養生理論，之所以道家養生可以運用於減肥之中，原因在於它們有共同特徵。辟穀瘦身是在養生中進行的減肥模式，擁有極強的安全感，保證能夠在短時間內快速減肥的同時，更保證身體健康。

現在的愛美族很讓人擔憂，因為她們以瘦為美，越骨幹越能顯示美，根本不知道其實身體平衡才算美。所以即使她們很骨幹，也沒人覺得美！那麼如何減肥才算美？

急於求減肥成果不一定是好事，但對於辟穀減肥而言，未必是壞事。因為辟穀減肥方法特徵就在於快！通常3-7天減去8-15斤完全符合正常瘦身指標，可是什麼減肥方法瘦身速度有如此快。當然，快並非美，唯獨身體保持平衡，才有漂亮的希望。因此，失去平衡是辟穀期間的注意事項。

多數人都夢寐以求的魔鬼身材往往違背了身體健康的原則，真正的美應該從健康角度而定，減肥應當減出健康才算美。而辟穀減肥恰恰符合此要求。

所以辟穀減肥不僅可以快速瘦身，還能健康養生，在養生中減肥，算不上減肥的最佳方式，也得算減肥中的極品！當你還在繼續追求以瘦為美時，如果能花點從門縫裡看人的看光了解了解辟穀減肥，興許是改變美麗人生的最佳渠道！

分享一下我學生林總的案例吧

林總，是一名網頁設計師，平時忙於工作，很少運動和鍛煉，體重很快就從標準的140斤飛漲到180斤，整個人顯得臃腫，脖子都看不見，從而下定決心減肥。

在辟穀之前，他也辦了健身卡，然而他思想上的惰性，急切的減肥心態讓他一次又一次地減肥失敗。正當他對著肥肉脂肪一籌莫展的時候，遇到了他的一個朋友，（也是我的一個學生）的分享讓看到了一絲希望。當時林總看到他的朋友辟穀7天，整個人容光煥發，原來的大肚腩消失了，所以就參加了我的辟穀班。

林總分享如下：

辟穀第一天：

陳老師教了服氣法，並對於辟穀的原理和歷史做了生動的演講，學會了服氣，飢餓感果然消失，不過走路還是有點吃力，口開始變干，走路上個坡都費勁，第一天睡眠在打坐半小時後很快睡著。

辟穀第二天：

時間已經過去36小時，五餐未食了，居然一點也不餓，不得不佩服古人的養生智慧，推翻了人們的生活常識，不可能變為可能，以前根本無法想像的事情，自己居然做到了。今天最大的收穫，坐禪，第一次嘗試做單盤，由於筋骨很僵硬，以前當過兵，小腿非常粗，盤腿非常困難，在堅持忍受了半小時之後，膝蓋部位麻脹的感覺越來越輕鬆，果然如老師所言，痛則不通，通則不痛。

辟穀第三天：

頭有點暈，就是一直想喝水，發現尿液變黃，還有一股怪怪的味道，發現自己精神比以前好，做完辟穀養生操，頭腦比以前清晰多了。

辟穀第四天：

今天有點餓，打打坐好一點，陳老師說這是先天能量蘇醒的前奏，驚喜地發現視力比以前好，晚上睡眠質量比以前好，早睡早起。

辟穀第五天：

今天感覺比昨日有勁，睡得比較早，凌晨四點就睡不著了，早上起來洗漱完畢，但是有時放屁多。舌苔以前有點厚，都是白的，現在舌苔慢慢的沒有了，稱了體重瘦了十斤，感覺以前的小肚子沒有了。

辟穀第六天：

今天有點冷，感覺鼻子比以前稍微通一點，但是有點像感冒了，下午有點困，睡了一會，晚上排便了，是黑色的，味道很難聞。

辟穀第七天：

今天的天氣很好，陳老師帶領我們上山轉了一圈，開始用意念採氣，讓自己的內外氣相通，下午講了復食的注意事項，原來複食也是非常重要的。通過7天的辟穀，使我認識到，人不能為了吃而生活，吃只是人生的一小部分，是為了生存，辟穀助人，造福蒼生，更是功德無量的一件事。

辟穀有什麼生理方面的效益？

1、百病早愈——腸胃全面休息，身體進入非常的操作狀態，全面啟動自我療愈的機制，發揮器官自動修復及身體自動回復各種平衡（血壓、體重、血糖量、體質寒熱等）的作用，加速各種大小病患死速痊癒。

2、容貌美白亮麗——腸道大清洗，體內抽調出來的脂肪亦釋放儲存的穢物，皮膚在辟穀後看來更乾淨、紅潤、有光采，各種瘀斑、粉刺、暗瘡逐步消除，班疹及其他瘡疥早愈，令人覺得吸引力大增。

3、減肥瘦身——清水辟穀每日燃燒1 磅脂肪，半辟穀湯汁茶辟穀亦耗掉體內相當的脂肪，對減肥往往非常有效。更重要的是辟穀一方面改變消化系統的功能，讓腸胃中的穢物好好的大清除之後，從此用更健康更正常的方式運作，例如已反常膨脹的胃恢復應有的體積，在吸收消化時，不用那麼費力勞累；另一方面，經過辟穀的經驗及身體機能改變，心理上亦減少了貪食的慾望，從此進食習慣不知不覺改變，份量減少、不再沉溺有害的飲食，這樣於瘦身特別有利。

4、提升免疫功能——身體以後抵抗力更強，大小病患威脅減少，健康生活信心增加。

5、減少強迫性心癮——辟穀期間身體運作狀態轉趨自然，身心壓力減低，各種心魔（特別是煙酒）減少，乘機戒掉壞習慣。

注意：

1，原創不易，看完記得點贊

2，想要了解更多，歡迎關注我的公號：陳甄修行筆記

（每天前10名送千年養生粥古方，三套道家養生功法，排毒功，無極甩手功，甩腿功）

一起聊聊道家辟穀養生

1）先回答如何正確辟穀？

找到靠譜的老師帶，斷食吸風飲露或者說身體關閉胃腸系統，開啟並增強心肺系統，打開服氣的通道，由之前的吃固態食物提供身體所需能量切換到心肺系統通過食氣提供身體所需能量，還是有一些方法的，並不神秘，但安全第一，別自己嘗試，也別輕易跟隨辟穀成功的選手嘗試。（我自己反正是不開班也不帶人，不拿別人的健康開玩笑）

2）關於瘦身的效果

辟穀的作用對於古人專業修仙者來說主要是：長壽不滅、陽神出、御氣。

對於現代人非專業選手來說主要作用是：減肥瘦身、健體養生、益壽養顏。

*減肥瘦身：辟穀一定是我認知範圍里最有效的減肥瘦身方法，試問哪一種瘦身不要求「管住嘴」？辟穀有利於人體循環系統的促進，不僅不會傷害身體反而促進身體健康化，加強人體機能，而且提醒不宜反彈，逐步改善為易瘦體質。但它不是一隻瘦，也不是只能瘦，我參加的五次，每次減重在10-14斤之間，復食後會有輕微的反彈，但不管自己怎麼吃，沒有彈過自己辟穀前的體重。我們一起參加的小夥伴，最少的瘦7斤，是真的特別瘦，身體可能也沒有什麼「冗餘文件」排除。

*健體養生：如果把人比作一台運行了數年的電腦，那辟穀相當於開啟的安全衛士給電腦做一次緩存和垃圾文件的清理，通過打通身體內外能量交易的路徑，激活身體內的能量循環和外部氣態能量交易系統，產生新的活力。

*益壽養顏：因為辟穀減輕了胃腸系統的運行能耗負擔，從而降低了整個人體循環系統的效率，延緩細胞分裂的時間，從而得以從能量交易層面實現延長壽命的客觀結果。辟穀過程中有一個過程是消耗脂肪，臟腑器官組織內堆積的垃圾毒素也會被消耗，減重的同時實現排毒素，清理垃圾的同時把消耗食物中的氧化功能減弱，間接寫成了抗氧化的作用，實現美容養顏的目的。

不開班不帶人就是隨便叨叨叨。

辟穀這個事情吧，是有生命危險的，

身體是這樣，每天需要幾十種元素，脂肪，蛋白質，水，碳水，維生素，礦物質任何一樣不足，身體都會有反應的，一天不喝水，體重會下降，一天不吃肉，也會呀，

當你沒有足夠的蛋白攝入，第二天的體脂秤就會很明顯的顯示出肌肉蛋白質流失的輛了，

所謂辟穀，就是絕食，適當喝點水，沒有錯吧？

不吃主食久了會反應遲鈍，

長期節食女性會月經不調，掉頭髮，

用生命去減肥的方法，不推薦，

很多人可能對辟穀有些陌生啊，我解釋一下

辟穀即不食五穀雜糧，是通過吸收自然精華之氣，而進行減肥、排毒、養生的系統養生方法。這一做法起源於先秦，在我國唐朝時期民間比較流行。

從營養學專業的角度來講，辟穀不是很科學，人體長時間不攝入食物，使身體處於飢餓的狀態，對胃腸道的損傷是不可挽回的。

作為一曾經辟穀過得人建議，不要盲目辟穀，尤其是自己一個人，危險的很。首先長期不吃東西，容易誘發低血壓和低血糖，一旦發生暈厥，對身體造成的損傷是不可逆的。

其次，長期不使用東西，如果這時間在不運動，身體會處於酮症酸中毒的癥狀，全身酸痛無力，越是不運動，中毒越深，重度的會危及生命。

再次，很多人不吃東西的時候，會選擇自我麻痹，看一些美食的照片、視頻等。這時候大腦會記憶，這些是我能吃的，後期一旦恢復飲食身體會報復性飲食，因此會出現復胖現象。最後，不吃東西的時候身體會首先消耗糖分，這也是為什麼人感到飢餓的時候會出現頭暈、冒冷汗等癥狀。接下來會消耗肌糖原，你可以理解為肌肉。最後消耗的才是脂肪。我們瘦身的主要目的是調整體內肌肉和脂肪的佔比，肌肉和脂肪的關係就像鐵和棉花。我們瘦身需要提高體內肌肉的佔比，降低脂肪的佔比，這樣整個人的身材才會好看。

另外再不吃東西的時候，身體會降低基礎代謝，以防止危險的出現，長時間辟穀會讓基礎代謝變慢，代謝變慢會讓你更容易變胖。

以上內容完整的解釋了辟穀和它的弊端，我想會有人知道辟穀可不可以瘦身？我會確定的告訴你，會，但是更會反彈！以我為例，一周瘦了10斤，正常飲食之後，還胖了2斤。

但是輕斷食是推薦給大家的，輕斷食，就是斷絕對食物過多的貪慾，要恰當地吃，回歸最自然的生活方式。對食物乃至一切事物放下執念，你自然就能瘦下來，更獲得心靈的自由。這種減肥方式席捲全球，我自己也是親測有效。

在一周的固定1天或者兩天里進食量約為日常的四分之一，讓身體恢復到最自然的狀態，達到瘦身的目的。這種瘦身方式輕鬆、科學。

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