爸媽今年五十多歲了，目前在廠里上班，之前一直都是做點小生意，今年行情不好，就在廠里上班，比較辛苦，有時候加班比較晚，但是不管再晚他都要飯前喝酒，據我所知這個習慣他已經持續了很多年了，我勸他不要喝，他說喝完酒才能睡好覺，他身體也不好，做生意的時候就經常熬夜，這樣下去我實在是比較擔心他的身體，讓他一下子戒酒或者短期內改變工作環境也比較難，有什麼辦法讓他少喝，或者用什麼來替換酒精，幫助他睡得好一點？

不用幫他戒，每晚一杯白酒，對身體無礙！心情愉悅最重要

總量不變的情況下，兩三天喝次大的，然後不喝。從生理上，肝臟是需要休息的，工作一天休息兩天比連續工作好。從心裡上，喝頓大的酒菜消費大，喝多了也難受，有逐步減少飲酒的可能。

1、如果戒不掉就不要喝劣質酒，起碼50塊以上的大品牌的；不要喝劣質酒、散酒、十幾二十塊的酒；食用酒精、化工香精勾兌對於肝臟傷害巨大，一滴也不要喝！

2、可以從五十幾度的高度酒看看變成三十幾度的低度酒，然後慢慢變成葡萄酒；葡萄酒的成分對於身體更加友好；

3、你說的一杯不知道是多大的杯子，茅台杯每天一杯的話基本無害，但是盡量不要空腹，先吃飯再飲酒，對於消化道刺激小；

4、檢查肝功！如果出現肝功指標異常，應立即戒酒！酒精代謝能力因人而異、很多人天生肝臟代謝酒精能力弱，還喜歡喝酒，等於慢性自殺！所有每周均飲酒的人群，都應該檢查肝功！

5、酒可以助興、可以解乏、放鬆神經、營造氣氛，但畢竟是低層次的生理性滿足，偶爾小酌怡情，如果需要長期排解壓力的話，可以選擇更多高層次的心理和生理滿足法，比如運動健身、音樂、藝術鑒賞、旅行探險等等，比如可以入手了一輛保時捷911，累了煩了自己出去跑跑山，這種滿足感真的是喝花酒次牛逼無法比擬的！

慢慢來，高度減低度，逐步減量，白天加大運動量！

選好一點的酒，然後勸他減量或者隔天喝。

少量飲酒對身體是有好處的，能夠起活血通絡安神的效果。要喝酒當然要選擇好酒啦

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