減肥期間，為什麼老是口渴？老是排便？
正常早飯、午飯，不吃晚飯，少吃碳水進行減肥，老口渴、排便？
1、脂肪在燃燒代謝肯定會口渴，但不是壞事
2、喝水是因為代謝1斤的脂肪需要10ML水的來填充。
3、美國肥胖專家發現：體內水分不足，身體無法對脂肪組織進行充分代謝，導致體內脂肪滯留，體重增加。
4、如果身體內的水分不足，就無法代謝脂肪，導致脂肪堆積。這就是為什麼減肥的人們需要要多喝水。
多喝水!!! 因為人體如果沒有水分的參與，脂肪的分解就不能正常進行，另外體內水分減少，腎臟功能就不能正常發揮，處理體內毒物的任務就會在肝臟上，而肝臟另一功能是參與體內能量代謝，當體內水分少時，肝臟分解脂肪的功能就會受到影響，這樣肯定會對減肥不利。所以如果不想讓自己的肚子和大腿堆滿肉肉。就趕快拿起你的水杯吧，在飲水量上對於成人來說，每天直接攝入的水分，不要低於1500毫升哦，有運動的建議2000毫升，而且千萬不要等到口渴了才想到水因為咱們的身體反應，是很滯後的，如果覺得口渴了，說明我們的身體實際上已經非常缺水了，所以要養成隨時喝水的習慣，而且減肥的正確飲水方式是：小口小口的慢慢下咽。切記不要牛飲!牛飲對減肥無益細胞無法吸收還會對腎臟造成負擔!
口渴是因為有副作用咩～市面上很多種類的減肥產品會有副作用，一個是體現在腹瀉，還有就是心慌，胸悶，睡不著覺，我之前也是吃過這樣減肥藥，身體扛不住，因為睡不著，整夜睡不著。現在靠健康飲食從135到102了，瘦了33斤，而且過年在家這麼長時間也沒有長胖 ?。而主要導致副作用的就是西布曲明和酚酞，這兩個國家明令禁止在減肥藥中不允許使用，但還是許多小作坊偷偷使用，然後倒霉的當然就是我們使用者了（別問我是怎麼知道這些的，因為我也上當過 ）給大家看一下西布曲明的危害
作為一個資深減肥的我來說，嘗試過很多方法，關注了各種APP的減肥話題，我能怎麼辦，誰讓之前我的這堆肉太頑強了呢，不過經過這麼長時間的艱苦奮鬥，我對減肥的知識倒是了解了不少 不過還好，最後終於找到了正確的減肥方法！
那就是合理飲食減肥！
那怎麼健康飲食??有一個原則，一頓健康的餐裡面——優質的蛋白質?優質的碳水來源?搭配起來的膳食纖維?優質油脂，食材新鮮，烹飪方式使用植物油並且少油少鹽，最大程度保留食物本身的鮮美。
?優質蛋白質，也就是一些肉類 從優到差 排名 (魚/蝦)大於(雞蛋/雞胸肉/去皮雞腿/去皮鴨腿等)大於(牛肉/羊肉)大於(豬肉) 豬肉最好不吃吧 想吃盡量純瘦肉
?碳水化合物 (黎麥/燕麥/全麥麵包) (紫薯/南瓜/玉米) (麵條/米飯) 能吃前面的就吃前面 米飯麵條能用前者代替的就代替 因為米面屬於精糧易升糖 用雜糧糙米紫米可以代替 如果實在只能吃白米飯就控制量半拳左右 麵條可以吃蕎麥麵
?綠色蔬菜和水果 綠色蔬菜不限種類 水果的話低卡低糖的比較好 比如獼猴桃 蘋果 火龍果 柚子 橙子 都可以 所以很簡單 以上的東西搭配著吃
我一般都是在早上的時候補充蛋白質，因為在學校比較困，早餐一般就用代餐，然後沖一包酸奶，再去食堂買一個雞蛋，這個代餐和酸奶都是輔助減肥的，是我閨蜜藝考時用過的，然後她知道我想減肥就給我安利了，和她五年級的時候就在一塊了，所以她也能想我所想，論一個閨蜜的重要性！哈哈哈～代餐和酸奶我也只是早上晚上用，不是全靠這個減肥的，但是這個很方便飽腹感比較強，上課期間也不會餓，也沒有不良反應，因為我宿舍有稱所以我也經常稱體重，當時是喝了一包體重就開始變化，雖然一直在反覆變化吧，但是比起我那萬年不掉肉的情況我還是覺得比較有希望了，後來問過我閨蜜是咋回事，她說是在調理身體，確實在反覆了一段時間後，我的體重就掉的很快了??然後給你們看一下代餐和吃飯的區別
希望你既能撈紅油火鍋也能吃粗茶淡飯。
很多人把減肥理解成挨餓，認為我只要不吃就可以瘦了。這方法聽上去好像很對美滋滋的要瘦，執行後哭唧唧的不是那麼回事了。餓著幾頓到實在受不了的時候再一頓猛吃哈，有氣無力的開始到胡吃海喝結束。反反覆復滴，屢試卻一點也不爽。
最可怕的是本來奔著減肥去的，到最後衍化成你開始懷疑自己意志力的問題上了，甚至升華成對自己「能力」的質疑。這就有些嚴重了。由單純的減肥變成的心裡問題勒，得不償失。原本不怎麼胖的人卻餓著減肥減出了胃病，減出了心裡問題。
"我連這點事能忍不了，我是不是很沒用？"
"我明明忍住不吃怎麼這次就不行了，說好的陳偉霆的女友絕不認輸呢"
我們都太想當然了。
既然健身搭配運動飲食是被無數人實踐證明有效的健康減肥方式，那麼為什麼還有很多人另闢蹊徑、捨近求遠呢。
"這個難吃，我不吃。這個運動好累，我不做。" 有些時候或許可以嘗試著接受，減肥啊真的是練心，鍛煉自己強大的內心，變的更平和，接納以及不做評判。哪有輕鬆又能瘦的方法呀，所謂輕鬆是心態的調整罷了，是習慣和接納。會有一天，你開始覺得"這個不難吃了，這個運動我好愛呀，我還是放棄不了紅油火鍋當然也不討厭粗茶淡飯啦。"
甜麵包軟歐手抓餅油條包子大碗面這些真的不是不能吃，當然可以吃，想要健康和瘦嘛 牛奶燕麥水煮蛋全麥麵包大生菜也要吃一些。隔三岔五的也得清淡些。
減肥就是接納，平和的看待食物和減肥產品。
給大家看一下我做網拍時拍的照片，反正這是我超級愛的，哈哈哈
老口渴、老排便，說明你的減肥起作用了。
而且，你身體的新陳代謝正在加快，氣血順暢地流通起來，脂肪加速燃燒，消耗了更多的水分，所以口渴是提醒你要補充水分了，排便是在排出體內的垃圾。
你提到了你少吃碳水，所以口渴就很正常了。碳水是非常能儲水的，一份糖原能帶三份的水，如果減少了碳水的攝入，那麼你的身體不再像從前一樣那麼水了，所以身體缺水了就會提醒你要多喝水呀。
而且無論減不減肥，一天推薦的喝水量都在2000毫升左右，所以多喝點水沒有壞處哦，反而能加速新陳代謝，讓你的減肥更高效健康。
減肥就是要多喝水，溫熱的水。
體內水分流失比較多
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