現在很多的學生都是習慣了臨時抱佛腳，其實這種行為是完全不可取的。因為你之前上課的時候就有學習過課堂上的知識點，只不過是因為懶惰並且課本上的知識比較枯燥，所以不想學習不想去複習。下面給你推薦一些提高記憶力的方法，希望可以幫助你改善困境。

1.留心

要將信息從短期記憶轉移到長期記憶，關注並花時間去理解信息是有幫助的。當我們專註於周圍的環境時，有助於建立持久記憶的神經迴路效果最好。當我們專註於視覺處理的目標區域時，神經遞質就會釋放出來。

2.刺激你的大腦

測試你的認知能力已經被發現可以減少記憶喪失的早期癥狀。通過參與大腦遊戲，你的額葉增強了你在腦力任務中分散注意力的能力。

保持你的大腦習慣記憶和保持神經元連接的激活可以提高他們的效率。

3.充足的睡眠

為了進行記憶鞏固，你的身體需要睡眠。當你睡著的時候，大腦中的聯繫可以加強，信息可以傳遞到大腦中更持久、更有效的區域。研究表明，當信息是在睡覺前學會的，它就會被更好地記住。

4.試著冥想

正念被證明可以增強你的工作記憶能力。這是暫時保存新信息的地方。大多數成年人都能在工作記憶中保持七項左右的記憶，但冥想被認為是增強記憶和提高記憶能力的一種方法。

5.定期鍛煉

體育活動已被證明對大腦健康有直接影響。通過定期鍛煉，認知能力下降的風險會降低。通過刺激大腦的生長，研究表明，在那些經常鍛煉的人中，記憶產生的部分大腦的關鍵是更大的。

6.少喝酒

飲酒對記憶能力有明顯影響。經常喝酒的人在日常生活中犯的記憶錯誤比不喝酒的人多30%。酒精可以防止短期記憶向長期轉移，甚至減少腦細胞的體積。

在喝了一夜酒後，有可能不記得發生過的事情。這是由於大腦中一種叫做谷氨酸的影響記憶的化學物質，這種化學物質極易受到酒精的影響。關注腦力王道記憶提升公眾號，一個分享記憶方法的公眾號，為你提供免費學習資料

考試應急？最好的方法是刷題庫，背錯題。別的方法都沒有這個方法好用。

快速學習是建立好一個知識的邏輯結構，通過記憶關聯的方式把這些知識串聯起來。

下面有我在另一個帖子發的如何記憶的方法論，可以根據方法論給自己做一個學習計劃。有需要可以溝通。

真的很焦慮，25歲記憶力和學習能力直線下降，工作需要考個證，還有八天真的學不進去，也記不住，該怎麼辦??

www.zhihu.com圖標

樣我考試不管啥考試，就用一個星期吧！（用拍照技術很快記住嘍！）講座用思維導圖～講半天就拿一張圖片OK！

睡前默讀一小時，對記憶力產生記憶

推薦閱讀：
相关文章