我想問一下，跳繩的大神們，同樣跳二十分鐘的情況下，這種無繩跳繩的消耗的熱量和有繩的跳繩消耗的熱量相比，是不是真的低很多呀？

兩種繩都跳過一段時間，以我個人的親身體驗來看，無繩跳繩的消耗遠低於有繩跳繩。

我無繩跳繩能原地蹦躂1000個都只是微喘，胳膊腿毫無痠痛感，心率也上不去，整個人的感覺就跟散步差不多。

後來換了有繩跳繩，差不多200個就開始喘了，500個就開始心率拔高，出汗，1000個時胳膊腿肯定會有明顯的酸脹感，這才叫鍛煉嘛！

所以我果斷拋棄了無繩跳繩，現在只跳有繩了。

後來我也總結過，因為無繩跳繩時，不存在「絆腳」這個問題，所以實際上你的身體是很隨意的狀態，胳膊腿包括整個身體核心都是隨意在蹦躂的，自以為跳得很有節奏，其實並沒有達到」跳繩「的運動姿態。而使用有繩跳繩時，為了跳得流暢，為了不絆腳，全身的肌肉幾乎都在發力，甚至連注意力都要保持集中，這樣才能達到良好的運動效果。

瀉藥，我前陣子入手了一個無繩跳繩，現在幾乎每天都會用。在我看來無繩跳繩最大的優勢就是沒有環境限制，可以隨時隨地使用(我就是一邊看電視劇一邊跳)在這種情況下，你可以幾乎天天使用，而有繩的有很大可能性因為場地和環境條件限制使用了兩次就不用了，這樣看來，就算比無繩跳繩的效果更加好些，也沒有意義，而且，無繩跳繩的訓練效果用來減肥應該是夠的，我常年健身，身體素質算尚可，現在每天早起會跳半小時還是會大汗淋漓。而且現在買無繩跳繩都會送繩子的，到時候用不用繩子可以自己考量。別想太多，先動起來纔是真理！

無繩跳繩總感覺自己在揮舞兩個萌萌噠的流星錘

無繩 最大的問題不是熱量問題

而是 沒有繩 跳的目的是什麼

正常跳繩 不管玩不玩各種花式 除了跳 腕 肩 核心 都在鍛煉 最主要是鍛煉身體的敏捷和協調 繩子給了一個節奏點 無繩跳在幹什麼？ 假想一下 站在健身房的大鏡子前 無繩跳10分鐘？ 啥畫面 還不如在傳送帶上跑十分鐘

是的。

我帶著apple watch測下來：

有繩跳繩3533個，平均心率167，消耗總卡路里310，動態卡路里241，跳的時長是34分鐘。

無繩跳繩3502個，平均心率143，消耗總卡路里213，動態卡路里184，跳的時長是30分鐘。

感覺數量和時間差不多，但是動態卡路里消耗低了很多，平均心率也差了很多……但是不管怎麼說，動起來總比不動的好，如果沒有條件有繩，無繩還是一種不錯的方法~

或者可以考慮換成跟著視頻跳操，我昨晚跟著B站視頻跳帕梅拉去掉深蹲合集（因為我覺得深蹲有點太傷膝蓋了，可能是我姿勢不太對……帕梅拉又特別喜歡深蹲……所以找的去掉深蹲合集），跳了43分鐘，平均心率在157，消耗總卡路里345，動態卡路里294，感覺還是不錯的……

看到有說測心率的，上幾張照片吧，前幾天跳的，按照心率來看，在600卡左右，到不了1千卡。這是有繩的，無繩甩繩、起跳動作差不多，協調性上有點差別，熱量消耗應該差不了多少，跳無繩的大佬可以上個數據，比較下

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我一直是跳有繩，這是今天的跳繩記錄，雖然比不上大佬跳的好，但跳了這麼長時間也有一點自己的心得。

個人認為現階段最重要的是控制呼吸、保持節奏，呼吸與節奏都是聯繫一體的，呼吸一亂，節奏就保持不住，那就要斷繩，斷繩次數多了，呼吸更難控制，節奏就呵呵了，那跳得非常累。但是無繩很好解決了這個問題，因為不會斷繩，呼吸與節奏就能保持住，減脂效率成倍增加，無繩跳到一定程度，有繩也是手到擒來，希望題主可以看到。

為什麼總有跳繩方面的問題邀請我，奇怪。

確實會低，無繩跳繩時，你需要調動更多的意識去關注自己的姿態和控制運動速度，如果意識不是高度集中的話，動作很容易變形。建議如果能夠在有繩的情況下跳繩，畢竟跳繩的目的是為了達到健身、塑形、減脂的功效。如果不想用繩的話，建議開合跳或者波比跳，這樣同樣時間內達到的效果會比無繩跳繩更佳，希望有幫助。

是的，但不會低太多。

我週一-週五跳無繩，週六跳有繩。同一個歌單的時間內有繩跳2300，無繩跳2500。所以差別不是很大。

確實少了有繩絆腳的停頓時間，無繩我跳的次數越來越多了。但無繩我也是從1000的坑哧吭哧，到現在3000也很舒服的狀態。而且是在歌單時長都沒變化的情況下。

所以不要計較這個熱量差別，戴上護膝，拿起繩子，跳吧。

條件允許的話，有繩最好。條件不允許，無繩也可。

是的，主要是無繩的協調性要求沒有有繩的要求高，起跳高度和頻率也沒有要求那麼高，就很隨意

能問出這種問題，根本在乎的不是熱量，而是你懶。消耗熱量低又怎麼樣，你不知道多跳10分鐘啊？

測算過

一般 無繩跳繩 5000.消耗熱量大概200大卡

有繩2000 差不多180大卡

差的還是很多的。。

有繩更累。。

無繩可以在家裡。。方便。。

如果一直不停，或者休息時間很短，，30分鐘基本上都能消耗200大卡。。

跳起來最關鍵。。。

另外hiit 20分鐘就能達到200大卡了。。但很累。。

從飢餓感上就能明顯感覺出那個消耗更大了。

自從疫情開始我就停止了鍛煉。一個月前開始恢復運動，先是晚上在家用switch上的一個跳繩遊戲，握著手柄跳，也會出汗，但是晚上睡覺的時候是不會感到餓的。昨天開始出門跳繩，第一次只跳了20分鐘，中間還多次休息，但是晚上睡覺的時候就開始餓了。

說實話，我認為你要是跳無繩的話還不如直接跳操。有繩的時候，因為每一次跳躍必須要過繩你的身體無形中就會調動更多深層的肌肉來參與協調，鍛煉效果也就高出很多了。

你拿一個心率帶試一下就知道了，來這裡問我覺得就是浪費時間。

無繩主要是跳的高度難以保證且容易跳著跳著就低了，消耗自然小……不過對肩臂負荷小

別糾結，跳一組測測自己的心率，心率120以上活動30分鐘，就起到減肥效果，如果給無繩的加上一定的配重，我想不到絲毫消耗少的道理，原理上拿兩瓶礦泉水跳，一樣消耗大。

是的 我感覺一半都沒到 無繩跳2000個一點不喘 有繩500個就汗流浹背

僅從心率來看，無繩比有繩輕鬆多了，無繩心跳平均只有120，最高心率超過150都難，完全是有氧運動，有繩心率很容易就160多，最高心率能到180，完全就是無氧

無繩關鍵在於沒意思，在那蹦躂沒啥成就感。

有繩能給人一種Combo的快感。

我覺的無繩的沒有有繩的有控制力，我天天在我家客廳跳，抽的風呼呼的

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