本人手臂力量很弱，俯臥撐十五個都勉強，引體向上標準四個，怎麼在家鍛煉提高手臂力量？
其實我很想練胸肌
建議你下載一個keep我也在用上面的簡單課程比較適合新手
想練胸肌手臂又弱？那就少做標準俯臥撐，多做寬距俯臥撐和窄距俯臥撐。不過話說回來，標準引體向上能做四個，說明你手臂不弱啊。至於鍛煉手臂，如果是前臂，家裡有做水的鐵壺沒有？鐵壺加水，慢慢提起。
有沒有啞鈴瑜伽墊什麼的，練胸肌臥推就可以了。啞鈴方便調節，做俯臥撐的話買個俯臥撐支架很關鍵，不要追求數量，每個俯臥撐倆到三秒效果好一些，分組做。做完得拉伸
我手臂也很弱，半個月前10個一組，努力做五組，現在可以做14個一組，每個都是胸腹貼地，慢慢來嘛，一口吃不成一個胖子
感覺不算弱了
都是標準的慢速俯臥撐15個慢速引體4個已經不弱了，大部分人上肢力量都沒達到。不過下肢和核心力量也都很重要，千萬別只練上肢。不然回頭別人一問你鍛煉了好幾年，卻連一個打籃球的人都跑不過，跳不過，多沒意思。
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