为什么我现在只有听到风扇的声音才能睡著?

难道是我上瘾了吗?就算是冬天也得开风扇。这影响真的大。有什么做法能避免么?在学校的时候也只能等舍友睡著然后起来偷偷开风扇。这真是太痛苦了。

外界太安静的话反而真得睡不著，稍微有点声音的话，反而会让人睡起来比较踏实和安心。以前我睡觉的时候，如果打开电视机，不用开很大声，就像有人在聊天那种声音，闭上眼睛，不一会儿就睡著了！如果习惯了的话，生理上可能就跟外界的这种杂讯产生了共鸣和依赖。所以会有这样的睡眠感觉。

因为人体有种适应机制，当你在某种恶劣环境中待得时间比较长后，人体就会进行某种调整，以使得人体能够更好的应对恶劣环境。

我之前有个朋友也有过类似你这种情况。他家里原来是住在城中心街道旁的，平时睡觉时经常有来往车辆的声音。

因为在那里住的时间较长，身体已经适应了这种声音，后来搬家后没有这种声音后反而睡不著了，很难入睡。后来，还是通过让他父亲天天在他入睡前敲他的门才能入睡。

不过后来他也慢慢的适应了新环境，能够正常入睡了。

所以如果你想解决这个问题的话我觉得有两个办法，一是硬抗过去，经过一段时间的适应已经就好了；二是使用其他的声音来替代风扇声。

不知道你有没有了解过白杂讯，实际上风扇的声音也接近于白杂讯。下面是我看到的一篇介绍白杂讯对睡眠影响的文献的节选，希望对你了解白杂讯有点帮助。

题目：白杂讯对睡眠生理的影响及其治疗应用
作者：蒋晓江、郝凤仪、陈南西、陈向阳、高旭滨声音刺激可以引起个体的生理兴奋，表现为心跳、血压、脑电图（EEG）信号的变化，也可以释放压力，增强认知处理能力。白杂讯是一种单调的声音刺激，其覆盖了人类听觉的整个范围（20～2000Hz），在各频率上有相同的分布，类似于收音机发出的「沙沙」声。生活中的自然声如雨声、风声、水流声、海洋声及电扇声等接近于白杂讯，是一种单调的、可预测的、无意义的声波，易被忽视，不延长入睡潜伏期，可作为单调刺激诱发睡意，并通过掩盖环境杂讯而诱导和维持睡眠。

也就是说，你现在之所以只有伴著风扇声才能入睡，实际上也是对风扇声这种接近白杂讯的声音产生了依赖。因此，你可以尝试使用其他的白杂讯来作为替代。

现在能够播放白杂讯助眠的app也有不少，应用市场搜一下就行。不想麻烦的话也可以用微信小程序潮汐睡眠，我之前用过，助眠效果还不错。

不过在播放白杂讯的过程中要注意声音不要太大，因为过高分贝的白杂讯也可能会损害听力、认知水平及心脏健康。

有一个现象叫：适当杂讯促进睡眠！

其实你的这种情况很多人都会有，因为从胎儿期，我们并不是在一个完全安静孤独的环境中发育，二是心跳声、肠鸣声、呼吸声、甚至放屁打嗝声中成长。