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30秒極限速度跑 接3分鐘勻速慢跑 往複五六個來回差不多了

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鑫友跑步機的耗電量是真的大，比我家客廳兩匹的空調耗電量還要大，剛用了一個月，電費多交了將近100塊錢，這要用一年得花多少電費啊。

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跑步機減肥需要一個持久的計劃，必須制定好計劃才能達到好的效果。推薦你選擇億健，他們不但有著私教課程，而且搭配app，可以幫助你制訂跑步計劃，非常方便。

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最好是有教練指導，雙倍燃燒脂肪。億健就有這個指導吧，用的人很多的。

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剛開始跑步會先燃燒糖類，三四十分鐘後才開始燃燒脂肪。所以想要達到減肥的目的，時間一定要在40分鐘以上，強度可以以心率為標準，一般在130-160之間。我現在用的億健的在跑，以前不知道這些道理都是私教老師告訴我的，合理訓練之後沒有之前那種腰酸腿疼的感覺了。

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我用的億健來回答一下，我每天跑步跟著私教的指導找發力點，因為是內圈腿發力點不對，按照指導在調節，現在腿型比之前正常多了，感謝。

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跑步作為減肥最好的運動之一，可以有效的燃燒脂肪。剛開始跑步會先燃燒糖類，三四十分鐘後才開始燃燒脂肪。所以想要達到減肥的目的，時間一定要在40分鐘以上，強度可以以心率為標準，一般在130-160之間。我一直在用億健跑步機，型號是8096，跟著教練一起跑步，才一個月瘦了十多斤，億健跑步機真的挺好的，比自己瞎練習跑步好多了。

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