嗯，大概就是這樣，以後我發現好的方法回來繼續補充，就醬，拜~

白天不睡覺，各種玩也行，先板一下，慢慢回到正軌

早點睡覺，然後早點起來，調個幾天然後在白天嗨皮，晚上休息，就好了。

白天嗨皮，晚上睡覺

我是白天先喝喝咖啡，平常多鍛煉鍛煉

這個真的戳到了我的痛，本人六年級到大一，看小說，只要是放假，真的可以晚上一晚上不睡，直接通宵 只有晚上會嗨皮的人才知道，通宵真的是一件很簡單的事兒。而且我一度懷疑，我身高矮，皮膚長斑毛孔大都是常年這樣顛倒作息造成的，在成長最重要的青春期我維持著這樣的作息，講真，我有理由認為本來的我硬體設施能更好的。

真正改掉這個習慣是現在，我已經兩個月沒有通宵了（額，你們肯定覺得才兩個月，這個習慣不一定改掉了，如果後續我真的又複發了，我就來修正我現在的回答），僅有的幾次熬夜也是完全出於事務，電話打完了立馬就睡，要是早一點還有時間，就刷一下視頻再睡，總之絕對不存在晚上為了嗨皮不睡覺的事。

第一件事，戒掉晚上嗨皮的主要娛樂方式。為了改掉日夜顛倒這個習慣，我也做了很多努力，但坦白說，效果即使有維持時間也很短，不超過一個月，簡單說，只要我還在看小說，我就很有可能夜晚嗨皮，因為晚上的時間是肆無忌憚屬於自己的，很多時候這個小說明明沒那麼好看，可就是讓我走入了熬夜。我晚上熬夜也不全是看小說，但這玩意兒絕對是我每次改好一點的時候又導致我複發的罪魁禍首，所以改變習慣之前一定把所有可能複發的苗頭給掐滅，尤其是主要娛樂方式，至於怎麼戒掉，看我的第三點。

第二件事，有痛的領悟。熬夜帶給我最大的痛苦不是讓我每次作業都來不及做，不是有些事兒總被耽誤，而是，明明我本來可以是個女神，現在卻變成了個路人的痛的領悟。我的長相屬於那種五官好看，皮膚抱歉的，在我還不會化妝的時候，面對的就是兩極評價，一些人覺得我很漂亮，一些人覺得我咳咳，一般般。然後現在會一點化妝了，就想拚命遮瑕，但我……竟然是個手殘，經常卡粉掉妝瑕疵根本遮不住，說真的我不知道人家那種化腐朽為神奇是怎麼弄的，開掛么？我現在遠看好一點，我實習單位的幾位指導說我很漂亮，還問我在學校有沒有被評上校花，（我剛開始覺得人家是客氣，因為熬夜真的讓我對自己的顏自卑，最近作息好，可能整體氣色才好一點）回歸正題，總之，你會問這個問題，想改掉這個習慣，肯定是它妨礙到你了，否則，你不會有決心改它的。畢竟晚上熬夜真的很爽，它讓我感覺我的一天時間比別人多一倍。

第三點，干正事。這是最最最有效的方法，也是我改了這個作息的根本原因。我現在之所以認為我不會再犯的根本原因就是，狀態不一樣了，我這兩個月太忙了（今天其實也有事兒，但我不想干），白天實習上班，一晚上跟同學開兩個討論會（同時參加了兩個不同性質的比賽，周期都是一周）。我本人是很懶的，我覺得我之前日夜顛倒本質原因就是閑的，白天有學業，晚上就可以偷懶，懶著嗨皮著就一晚上過去了。但是由於職務和學業在身，有些事情不是能不幹就不幹的，而且答應總比行動容易。本來我還有好多話，但是沒想到我打這個打了這麼久，要睡了，不能熬夜。總之忙了一段時間以後，我驚奇的發現，我竟然不看小說了，我也就沒什麼熬夜的理由了。