六、孕期控制體重最有效的方法就是：管住嘴，邁開腿。

不要使勁喫，不要頻繁喝高湯大補，在身體狀況允許的情況下適量運動。

我從孕5周開始孕吐，一直到現在14周了還在吐……

剛開始喫啥也喫不下，不說葷腥，連蔬菜也不能喫，唯一能喫的就是水果。重點是，我還吐的厲害，一天能進食一餐就不被吐出來就很不錯了。

我知道孕早期寶寶需要的營養很少，所以我也沒特地去補充營養，主要是吐的真的很厲害。

不管是雪碧可樂，還是螺螄粉，油炸燒烤，只要我能喫，我都喫，到了10周就緩解很多了，現在我就是你的狀態，能喫素菜，但是不能沾葷腥。我也很擔心營養，如果好不容易喫了肉，我就想辦法讓自己不吐出來。

另外，為了補充營養，我嘗試喫水煮蛋，牛油果，榴槤，還有椰子，只要營養豐富，我能喫下又不是肉，我就求神拜佛了

那就盡量找點健康的小零食喫。

孕早期的不舒服是正常的，怎麼能緩解怎麼來，最重要的是保持心情舒暢

孕早期胎兒對營養需求不大，孕媽最重要。不用太勉強自己的飲食，喫不下就不喫，想喫啥就喫啥。到了不噁心的時候，才開始補充營養。

我懷孕的時候也是聞不得肉味，尤其是豬肉，所以我整個孕期都沒怎麼喫豬肉，最終食肉體質還是靠蝦和牛肉續了命。

我的原則是能喫什麼就喫什麼，注意營養均衡。前期我沒有孕吐，但是胃口一直不好，到孕五個月才慢慢好轉。但是到六七個月，寶寶漸漸大了，頂住了胃，又不怎麼能喫了，所以我孕期體重增長也比較正常，寶寶生完就恢復了孕前體重，坐完月子還瘦了一點。

其實孕期要想不發胖，合理飲食就好了，有時候我都覺得自己喫的像低卡減肥餐（少油少鹽少糖，高蛋白，多喫蔬果蔬菜，每天一斤奶），偶爾也會喫點火鍋串串甜品什麼的，但是確實比身邊其他孕媽體重增長少。

一點個人經驗，希望對你有用。不過我覺得還是不要一味地追求孕期不長肉，一切以寶寶的健康為重吧！寶寶健康比什麼都重要。

喫點兒全麥麵包味道不大而且擋餓

多喫水果之類的，想喫啥喫點，長體重很正常，後期也會長，不要想著保持身材了，你後期再控制體重也行，現在就盡量喫的舒服吧，我現在孕晚期，已經胖了三十多斤了，因為我也沒怎麼控制，水果喫的多，想喫就喫，但是也會稍微控制一下飯量

我感覺懷孕已經很辛苦了，孕婦最重要的就是保持心情好，想喫就喫，不想喫就不喫，想喫什麼就喫什麼，只要不是酒精咖啡特殊藥品之類的，我感覺喫什麼都行，只要能讓你開心。本身孕早期孩子身高體重長得都不多，你喫得少也沒什麼，胃口好的時候多喫點有營養的就行了，生命的力量本身很強大的，孩子沒有我們想像的那麼脆弱，放輕鬆，祝你好孕。