學校運動會400，1500技巧？

初二校運會男生，1500米5min到6min左右，400米1min13s。希望在運動會拿到獎牌。有什麼技巧？

你問對人了，如果距離比賽還走一段時間，那就趕緊去訓練，有氧無氧。如果明天比就趕緊去睡覺

可以做動作練習和調整呼吸，首先讓自己呼吸做到三步一吸三步一呼，跑步的姿勢上半身前傾擺臂的時候伴隨兩腿的頻率加速跑的時候盡量上半身的兩臂帶動兩腿跑的時候膝蓋上頂，其實跑步最重要的是找到自己感覺舒適的跑步節奏沒有固定的運動的本身就是強身健體，並從中找到快樂，希望你能夠找到屬於你自己的運動節奏和舒適的跑步頻率，適當的運動有益健康，切記不可硬跑，在跑步之前做好熱身和張拉肢體韌帶，希望對你有幫助…

謝邀，400和1500是不同的項目要分開看。

1、競技項目都是有競技基礎和競技狀態的。基礎也就是你自身的素質。競技狀態，校運會之前需要有一定的運動積累和運動量維持狀態。

2、400需要有一定的基礎能上好成績，而且最後半程的無氧能力是需要鍛煉的。但是也不是無計可施，在基礎一樣的情況下，從彎道起跑和彎道技術練習上可以有明顯的提高。其他的需要定向訓練螺旋上升。

3、1500心肺要求會更高，要注意訓練心肺功能，心肺功能訓練需要每天積累。同時心肺訓練也對日常生活有積極作用。其他的技術動作要用心領會，保證動作不要走形。可以在跑步的時候總結要領，訓練前默唸，在練習的時候專註要點，每次練習不同要點。定期總結複習，如果能錄下來自己的動作進行總結提高也會很快。

4、比賽前一週喫好喝好睡好，不要受傷，不要受傷，任何時候都不要受傷。這個非常重要。

個人經驗，希望有用各路神仙不喜忽略，謝謝。

400就沖沒什麼想的， 1500就多跑堆跑量但你最後300一定要能衝起來