體型偏瘦卻有小肚子如何減小肚子？

我身高170 體重50.1kg 高三狗卻腹部長出了肚腩而且感覺越來越大求大神賜教如何減小肚子

體重偏瘦，卻有小肚子，原因在於內臟脂肪比較多，人體脂肪堆積主要有兩個部分，一個是皮下脂肪，一個是內臟脂肪。內臟脂肪在一定程度上有保護內髒的作用，但是如果過多又會增加臟器負擔。

運動對於減脂是不二手段，效果來說，減皮下脂肪明顯，減內臟脂肪差些，多種分析表明，對於內臟脂肪還是要從飲食上控制效果明顯，低鹽，低糖，低熱量，多白肉，少紅肉，增加膳食纖維攝入量，多吃粗糧穀物，避免暴飲暴食，等等健康的飲食方式是控制內臟脂肪的良好辦法。

採用腹式呼吸。

飯後不要立刻坐下或躺下，貼牆收腹站一站。

增加腹部的塑型訓練。（推薦：韓小四April的瘦小腹運動）

你這個BMI正常，高三壓力大，沒時間刷有氧，就練練徒手力量吧。戒糖戒零食。減脂是全身的，雖然你很可能不胖。

知乎回答問題，女生身高155，只有體重120，難道算胖嗎？胖喬愛格鬥的視頻 · 3241 播放

謝謝邀請回答

我之前就是小肚子比較大，穿裙子就會突出來特別的難看。現在小了很多，主要就是我從15年就是開始轉呼啦圈，既可以收腹也可以瘦腰。最開始從普通1斤左右重量的開始轉，現在轉的是8斤重的。有一定效果。

可以跟keep之類的軟體

有專門的練腹教程

小肚子的話一般是濕氣重，建議植物茶調理一下

當然是練呼啦圈

用應該瘦腿霜可以吧

找個中醫，調理一下。

小肚子天然會凸出來一些，這是人體正常曲線，假如肚子凹進去，那在醫學上叫惡液質或惡病質，只見於嚴峻耗費性疾病，如癌症什麼的。從你的情況看，你常常坐在電腦前，不運動，該有的肌肉沒有，體形天然好不到哪兒去。你看看西方國家的美人，哪個跟病秧子似的？你一米七的個子，體重假如低於110斤就現已不正常了，現在只要84斤，現已處於消瘦狀況，不只不會有美感，長時間下去連例假都會中止，到時候後悔可就晚了。

我有用收腹帶運動得時候用感覺效果還比較好

坐著比較多容易比較長肚子吧

所以飯後適當站會兒走動一下